Tuesday Morning Coaching pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:Cottrell, David

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2012-10

价格:$ 24.86

装帧:

isbn号码:9780071806145

丛书系列:

图书标签:

• 英文原版
• 商管
• 领导力
• 教练技巧
• 职业发展
• 时间管理
• 目标设定
• 沟通技巧
• 个人成长
• 团队建设
• 工作效率
• 自我提升

《周二晨间教练》 引言 在这繁忙的现代社会，我们每个人都可能面临着职业生涯的瓶颈，人际关系的挑战，或者内心的迷茫。许多人渴望突破现状，实现个人成长，但往往不知道从何入手，或者在尝试中屡屡受挫。正是基于对这种普遍需求的深刻洞察，本书应运而生。它并非提供包罗万象的人生指南，也不是一本速成的成功秘籍。相反，《周二晨间教练》致力于成为您在探索自我、发掘潜能、以及积极应对生活与工作中各种挑战时，一份触手可及、充满智慧的同行者。 本书的核心理念在于“教练式”的引导，它强调的是激发您内在的力量，而非简单地灌输知识。我们相信，每个人都拥有解决自身问题的能力，关键在于如何被恰当地启发和引导。因此，本书的每一章都将围绕一个核心主题，通过一系列精心设计的反思性问题、实践性练习以及富有启发性的案例，帮助您逐步深入地认识自己，清晰地定义目标，并制定出切实可行的行动计划。 《周二晨间教练》的书名本身就蕴含着一份温暖的期待。想象一下，在一个普通的周二早晨，当大多数人还在为新一周的工作感到压力时，您却能抽出宝贵的时间，静下心来，与自己进行一次深刻的对话。这是一个开始新一天、新视角、新动力的绝佳时刻。本书将引导您利用这个特定的时间段，为自己注入能量，为接下来的日子注入方向。 本书的价值，不在于告诉您“应该怎么做”，而在于帮助您“找到自己的答案”。它鼓励您跳出固有的思维模式，审视那些可能阻碍您前进的信念和习惯。通过本书的引导，您将学会如何更有效地进行自我评估，如何识别并设定有意义的目标，如何克服内心的恐惧与犹豫，以及如何在复杂多变的环境中保持韧性和积极性。 《周二晨间教练》是一段旅程，一段关于自我发现、自我赋权和自我实现的旅程。它不是一次性的阅读体验，而是一个持续的陪伴，您可以随时翻阅，在需要的时候从中汲取力量和灵感。无论您是希望提升职业技能，改善人际关系，寻找人生意义，还是仅仅想让自己活得更充实、更快乐，本书都将为您提供一种全新的视角和一套实用的工具。 第一部分：认识你的内在地图 在踏上任何一段新的旅程之前，了解当前的出发点至关重要。本书的开篇，我们将引导您深入探索您当前的“内在地图”。这不仅仅是对现状的简单描述，而是对构成您个人世界的核心元素的细致审视。 审视你的核心价值观： 价值观是我们行为的指南针，它们决定了什么对我们而言是最重要的。我们常常在不自觉中被自己的价值观驱动。然而，有多少人真正清晰地认识到自己的核心价值观是什么？又有哪些价值观在不知不觉中被忽略，甚至与我们的生活方式产生了冲突？本章节将通过一系列引导性的问题，帮助您识别那些真正驱动您、影响您决策的深层价值观。我们会探讨，当行动与价值观不符时，会产生怎样的内心冲突，以及如何调整生活，使其与您珍视的原则保持一致，从而获得内心的和谐与力量。 发掘你的隐藏优势与才能： 每个人都拥有独特的优势和才能，这些往往是我们最容易忽视的部分，因为它们对我们来说太“自然”了，就像呼吸一样。我们倾向于关注自己的不足，并花费大量精力去弥补。然而，真正的成长和突破往往来自于对自身优势的充分认识和运用。本书将通过一些特殊的提问方式和回顾性练习，帮助您挖掘那些可能被您低估甚至遗忘的才能。您将学会识别在不同情境下，您能够轻松驾驭并表现出色的领域，以及如何将这些优势运用到生活和工作中，从而获得更高的效率和成就感。 理解你的思维模式与信念系统： 我们的思维模式和信念系统，如同无形的玻璃天花板，既可能支撑我们飞翔，也可能限制我们的脚步。许多时候，我们被自己固有的想法所束缚，认为“事情就是这样的”，从而错失了改变和进步的机会。本章将引导您审视那些长期以来影响您看法的信念。我们会探讨，哪些信念是支撑您成长的力量，哪些信念可能正在无形中阻碍您前进。您将学习如何识别“自动思维”，理解它们从何而来，并开始学习如何以更具建设性的方式来重塑这些思维，从而为积极的改变打开通道。 探索你的情感光谱： 情感是我们生活的重要组成部分，它们传递信息，指引我们前行。然而，我们常常回避或压抑那些不愉快的感受，或者对积极的情感缺乏足够的觉察。本书将鼓励您以开放的心态去探索自己的情感世界。您将学习如何识别不同的情绪，理解它们产生的根源，以及它们对您行为的影响。更重要的是，您将学会如何管理和转化那些可能带来负面影响的情绪，并更好地拥抱和利用积极的情感，从而提升您的情绪智慧和整体幸福感。 第二部分：点亮你的前行之路 在对自我有了更深的认识之后，接下来的关键一步是为自己设定清晰、有意义的方向。这个部分将聚焦于目标设定与愿景构建，帮助您点亮前行的道路。 绘制你的理想蓝图： 想象一下，在不受任何限制的情况下，你内心深处渴望的生活是什么样的？你希望在事业上达到什么高度？你希望拥有怎样的个人关系？你希望如何度过每一天？本章节将引导您进行一次富有想象力的“蓝图绘制”。通过具体的引导语和思考练习，您将有机会触及内心最深层的渴望，并将其转化为一个清晰、生动的愿景。这个愿景将成为您前进的动力和方向的指南。 将愿景转化为可执行的目标： 一个美好的愿景若没有清晰的目标作为支撑，终究只是空中楼阁。本章将教授您如何将宏大的愿景分解成一系列具体、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制（SMART）的目标。我们将探讨，如何区分“想要”与“应该”，如何设定既有挑战性又切实可行的目标。您将学习到，将长期目标拆解为短期、中期目标的重要性，以及如何为每个目标制定详细的行动步骤，从而让愿景一步步落地。 识别并克服内在的障碍： 在朝着目标前进的道路上，我们常常会遇到来自内心的阻力，这些阻力可能表现为恐惧、犹豫、拖延，或者对自己能力的怀疑。这些内在障碍是我们最大的敌人，也是最难克服的部分。本章节将帮助您识别那些可能阻碍您实现目标的心理壁垒。我们将探讨不同类型的内在障碍，并提供一些策略来有效地应对它们。您将学习如何挑战那些不合逻辑的恐惧，如何克服对失败的担忧，以及如何建立自信，勇敢地迈出每一步。 建立强大的内在驱动力： 仅仅设定目标是不够的，我们需要持续的动力来支撑我们实现它们。这种动力并非来源于外部的奖励或压力，而是源于内心深处的热情和承诺。本章将引导您探索和培养您的内在驱动力。您将学习如何找到与目标相关的深层意义，如何将个人兴趣与职业发展相结合，以及如何利用积极的自我对话来强化您的决心。您将理解，真正的驱动力源于对自身价值的认同和对所追求事物的热爱。 第三部分：行动的艺术与韧性的力量 有了清晰的方向和强大的动力，接下来便是将这些转化为实际的行动，并在实践中不断学习和成长，培养坚韧不拔的精神。 制定你的行动计划： 理论的知识需要转化为实际的行动才能产生价值。本章节将指导您如何为每一个目标制定详细、可操作的行动计划。我们将探讨如何合理分配时间，如何识别所需的资源，以及如何开始执行第一个步骤。您将学习到，“开始”本身就是一种强大的力量，它能打破僵局，激发后续的动力。 学会有效的反馈与调整： 行动并非一成不变。在执行计划的过程中，我们需要时刻保持开放的心态，接收来自外部和内部的反馈，并根据反馈进行必要的调整。本章将教授您如何主动寻求反馈，如何辨别有价值的信息，以及如何以建设性的方式利用这些信息来优化您的策略。您将理解，反馈是成长的催化剂，而适应与调整则是应对变化的关键。 培养面对挑战的韧性： 生活和工作中总会充满意想不到的挑战和挫折。有些人可能会在困难面前轻易放弃，而有些人则能从中汲取力量，变得更加强大。本章将专注于培养您的心理韧性。您将学习如何从失败中学习，如何在高压环境下保持冷静，以及如何建立强大的心理防御机制。您将理解，韧性不是天生的，而是可以通过有意识的训练和实践来获得的。 庆祝每一个小小的胜利： 在追求长远目标的道路上，我们常常会忽略沿途的风景和已经取得的进步。本章强调了庆祝每一个小胜利的重要性。这些微小的成功不仅能增强我们的自信心，更能为我们提供持续前进的能量。您将学习如何识别和庆祝自己的每一个成就，无论大小，并从中获得积极的心理反馈，从而保持前进的动力和乐观的心态。 结语 《周二晨间教练》是一本关于赋能的书，它赋能您去认识自己、定义自己、创造自己。它不是一本让您被动接受答案的书，而是一本邀请您积极参与、主动探索的书。每一次阅读，每一次反思，每一次实践，都将是您迈向更强大、更清晰、更满足自我的重要一步。 请记住，改变并非一蹴而就，它是一个持续的过程。将本书中的理念和工具融入您的日常生活，特别是利用每周的“周二晨间”时光，您可以建立起一种新的习惯，一种与自我连接、自我成长的习惯。 您的旅程，从这一刻开始。愿《周二晨间教练》成为您人生道路上最值得信赖的伙伴，帮助您发现潜藏的无限可能，活出您真正渴望的人生。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是极其沉浸式的，仿佛作者本人就坐在我对面，以一种非常个人化的、近乎私密的口吻与我进行一对一的交流。它成功地避开了许多自我帮助书籍中常见的“宏大叙事”陷阱，而是聚焦于微观的、可操作的“场景重构”。我特别喜欢其中关于“环境设计”的章节，它不仅仅是教你整理办公桌，而是深入探讨了你的物理空间、数字空间乃至人际关系网络是如何潜移默化地影响你的决策质量的。比如，作者提出了一个概念叫做“摩擦力管理”，即主动增加你不想做的事情的难度，降低你想做的事情的难度。这个简单的原理，放在我过去努力想戒掉刷手机的习惯上，竟然立刻产生了立竿见影的效果。我将手机移到了卧室之外，并且关闭了所有非必要的通知，仅仅这个小小的改变，就让我一天中多了近一个小时的专注时间。这本书的行文流畅得令人惊叹，段落之间的过渡几乎没有断裂感，读起来如同听一位资深顾问娓娓道来，逻辑链条清晰得让人无法分心去想别的事情。它不是一本读完就束之高阁的书，更像是一本工具手册，我发现自己会时不时地翻到某一个章节，重新温习那些被我标记出来的关键方法论。

评分☆☆☆☆☆

初读《周二早晨教练》，我最大的感受是其深厚的哲学底蕴和对人类行为复杂性的深刻洞察。它不像市面上许多快餐式的励志读物，读完后激情澎湃却不知所措。这本书的基调是成熟、甚至略带一丝悲观的现实主义，它承认人性的弱点和惰性是客观存在的，并据此构建了一整套应对策略。作者对“延迟满足”的剖析，不是简单地赞扬其重要性，而是深入探讨了驱动延迟满足的底层神经化学机制和文化背景，这种学术性的严谨为书中的建议提供了坚实的后盾。我尤其欣赏它对“身份认同”与“行为固化”之间关系的探讨。它引导读者思考：我不是在尝试“做”某件事，而是在努力“成为”某个类型的人。一旦身份认同建立，行为的持续性就会大大提高。书中有一段关于如何通过“小胜利”来重塑自我叙事的描述，给我留下了极为深刻的印象，它教会我如何有意识地构建一个支持我理想自我的内心故事。这本书的语言风格非常具有穿透力，用词精准，偶尔出现的比喻也恰到好处，既提升了阅读的趣味性，又加深了概念的理解。它更像是一部关于心智工程学的指南，而不是简单的激励手册。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个人生十字路口的挣扎期偶然翻到这本书的，坦白说，一开始我对它的期待值并不高，毕竟市面上类似的“自我提升”读物太多了，大部分都是换汤不换药的鸡汤。然而，《周二早晨教练》很快就展现出了它的独特魅力——那是一种近乎手术刀般的精准剖析能力。它没有用温和的语言来安慰读者的现状，反而像一位严厉但充满智慧的导师，直指那些我们心知肚明却不愿面对的“舒适区陷阱”。书中对“完美主义的伪装”那一段论述，简直是为我过去十年的拖延症写下的诊断书。我过去总以为自己是在追求卓越，实际上是在用“还不够好”为借口逃避行动。作者巧妙地将认知行为疗法（CBT）的精髓融入到日常的“教练对话”中，让人在阅读的过程中不断地与内心的不安全感进行对话和辩论。这本书的文字风格是那种冷静、克制的理性美学，没有过多的情绪渲染，每一个论断都有数据和真实案例支撑，这极大地增强了其可信度。我最欣赏它的一点是，它强调“过程的价值高于结果的短暂满足”，这帮助我重塑了对失败的定义。失败不再是终点，而是一个必须经过的数据采集点。对于那些厌倦了浮夸口号，渴望真正、深刻的心态转变的人来说，这本书绝对是一剂猛药，但却是治愈性极强的猛药。

评分☆☆☆☆☆

这本《周二早晨教练》简直是为我量身定做的！我一直觉得自己停滞不前，尤其是在职业发展上，总感觉自己有潜力却找不到突破口。这本书的切入点非常新颖，它不只是空泛地谈论“设定目标”或“积极思考”，而是深入到日常习惯的微小调整中。作者非常擅长用生动的例子来阐述复杂的心理学原理，读起来完全没有枯燥感。比如，书中关于“锚定效应”的分析，让我立刻意识到自己过去是如何被一些不重要的外部因素牵着鼻子走的。我尤其喜欢它提出的“微习惯迭代法”，这个方法非常接地气，不像其他一些成功学书籍那样要求读者进行激进的、难以持久的改变。它鼓励你从一个每天只花五分钟做的事情开始，然后逐步增加难度。读完第一部分，我立即着手实践，我选择的微习惯是“每天早上写下三件值得感激的小事”。说实话，这种持之以恒的细微变化，比我过去盲目追求“大成功”要有效得多。这本书的结构安排也极其巧妙，从建立内在驱动力，到优化外部环境，再到建立人际支持网络，层层递进，逻辑严密。它不是给你一张地图，而是教你如何学会自己绘制地图，这种赋能感是其他许多书籍无法比拟的。我感觉自己不再是被动的接受者，而是自己人生的主动设计者。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的冲击是结构性的，它让我开始重新审视我与“时间”的关系。在很多关于效率的书籍中，时间总是被视为一种需要被紧密控制和最大化利用的资源，但这往往会带来巨大的焦虑感。而《周二早晨教练》却提供了一种更具弹性和人文关怀的视角。它引导读者去关注“能量管理”而非单纯的“时间管理”，这对我这种经常在下午感到精力枯竭的人来说，无疑是一个巨大的启示。书中关于“恢复性中断”和“专注力区间”的划分方法，非常实用且具有可操作性。我尝试了书中建议的“迷你冥想间歇”，效果出奇地好，它不是浪费时间，而是为接下来的专注状态提供了必要的能量储备。这本书的编排结构非常适合反复阅读，因为它不是线性的知识灌输，更像是一个可供随时查阅的“决策支持系统”。每当我在面临一个需要下定决心但又犹豫不决的时刻，翻开这本书，总能找到一个角度，帮我拨开迷雾，做出符合长期利益的决策。它的文字充满了洞察力，但语气却保持着一种令人信赖的客观性，没有丝毫的强迫感，只是平静地呈现出“如果你选择A，可能会导致B，但如果你采用这个工具，可以更好地导向C”的清晰路径。总而言之，这是一部真正能够带来内生性改变的优秀作品。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆