好妈妈,靓身材!

好妈妈,靓身材! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:上海人民出版社
作者:凯瑟琳・卡西迪
出品人:
页数:301
译者:
出版时间:2003-5-1
价格:18.00元
装帧:精装(无盘)
isbn号码:9787208045972
丛书系列:
图书标签:
  • 产后恢复
  • 母后塑形
  • 产后健身
  • 营养食谱
  • 健康饮食
  • 育儿经验
  • 身材管理
  • 妈妈必看
  • 产后护理
  • 家庭健康
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具体描述

怀孕是一次奇妙而令人惊叹的体验。然而,一旦你的宝宝出生后,那些增重是否能够完全除去自然是你想知道的。

你必须通过合理饮食和规律性的运动才能减重,这一点你当然清楚,但却知易行难,尤其是你还需照看你的孩子。

这就是写本书的袂衷。与畅销书《打赢瘦身战》模式相近,本书介绍了113位像我们一样的年轻母亲——她们最终摆脱了孕后脂肪并愿意同我们分享成功的秘诀!

你将结识米斯蒂·希亚特——利用三胞胎睡觉的时间练炼,她减掉了115磅!而卡拉·基汀格最终取得成功,是因为每当看到自己产后那令人难堪的照片,她就充满了除掉孕后脂肪的动力!另一位三个孩子的母亲,盖尔·普莱斯坚持每天吃早餐,从而改掉了一天到晚吃零食的坏习惯,打赢了这场孕后瘦身战!

她们,连同另外110位母亲的故事,将启发和激励着你。她们将给予你所需的建议,使你取得孕后瘦身的成功,并将成果保持一生!

《穿越时空的工匠之心:探寻失落的技艺与传承》 一个关于时间、技艺与人性的宏大叙事 在信息洪流席卷一切的时代,我们似乎已习惯了快速迭代、即时满足的生活节奏。然而,总有一些古老的声音,在数字的喧嚣中低语,召唤我们回望那些被高速发展所遗忘的角落——那些需要耐心、时间与双手温度才能完成的“慢艺术”。 《穿越时空的工匠之心:探寻失落的技艺与传承》并非一本关于个人成长的励志读物,也无关乎当下的育儿哲学或形体管理。它是一部深刻而细腻的人文地理志,一次对人类文明中“手艺精神”的深度挖掘与致敬。本书作者,资深文化人类学家兼非物质文化遗产保护研究员陈昭明,用他三十年的田野考察经验,带领读者踏上了一条横跨四大洲、追溯七种失传或濒临失传核心技艺的史诗之旅。 第一部:时间的印记——那些需要数十年磨砺的技艺 本书开篇聚焦于“慢”的哲学。作者首先将我们带到了日本的深山,探访一位年近九旬的“锻接师”。这种古老的金属接合技术,要求工匠在极端的温度和压力下,依靠感觉而非精确仪器来判断金属的临界点。作者详细描绘了锻接师的日常:清晨的冥想,对炉火温度的“倾听”,以及手中那把跟随了他六十余年的铁锤。 我们看到,现代工业流水线可以在几秒内完成的连接,在锻接师手中却需要耗费数小时的反复锤打与淬火。这种“慢”,并非效率低下,而是一种对材料本质的尊重——理解木材的纹理、皮革的纤维、金属的晶格结构。书中不仅记录了技艺的流程,更深入剖析了这种技艺对工匠心性的塑造:如何将“急躁”锻造成“沉稳”,如何将“重复”升华为“顿悟”。 在这一部分,作者还远赴秘鲁的安第斯山脉,记录了当地最后一位用羊驼毛手工纺织出具有三维错视效果的“幻象挂毯”的家族。这种挂毯的图案,只有在特定角度的光线下才能完整显现,其复杂程度远超现代计算机设计。这部分内容,着重探讨了在高度集中的传统社区中,知识是如何通过口传心授,并与当地的宇宙观和信仰体系紧密结合在一起的。 第二部:物质的灵魂——材料的秘密与人性的交汇 工匠的精神,往往体现在他们如何对待手中的材料。《穿越时空的工匠之心》的第二部分,像一本“物质圣经”,揭示了材料背后隐藏的生态智慧。 一个令人震撼的章节是关于“活体建筑”的研究。作者深入非洲的博茨瓦纳,记录了当地巴洛洛部落如何利用白蚁巢穴的天然通风和隔热结构,结合泥土、草木灰和特定植物汁液,建造出可以抵御沙漠极端温差的居所。这种建筑几乎是“生长”出来的,而非“建造”起来的。陈昭明花了整整一个雨季,试图理解他们如何预测雨水流向,如何控制泥土的湿度,这些知识从未被写成规范,却世代相传,精确无比。 另一个引人深思的段落,探讨了古典乐器制作的秘密。书中详细对比了现代工厂生产的小提琴与由意大利克雷莫纳小提琴制作家族传承人手工制作的小提琴。重点不在于音色高低,而在于“共鸣”的深度。制作人如何选择一块沉睡了上百年的云杉木,如何计算出音板厚度与琴弓张力之间的微妙平衡,这些都是科学已无法完全量化的领域。作者认为,材料在被雕琢的过程中,也同时雕琢着制作者的灵魂,两者达到了某种“共生”状态。 第三部:传承的断点——现代性的挑战与未来的回响 本书的高潮部分,直面当代社会对传统技艺的冲击。作者将镜头对准了欧洲的玻璃吹制大师,记录了他们面对市场萎缩、年轻人不愿继承手艺的困境。面对低成本、高产量的工业产品,传统手工吹制的每一件作品都带有独一无二的“瑕疵”——而这些“瑕疵”,恰恰是其价值所在。 陈昭明并没有采取悲观或煽情的笔调。他以冷静的学者视角,分析了技术进步与文化遗产之间的辩证关系。他提出一个核心疑问:在一个追求效率的时代,我们是否可以为“无用之用”的技艺预留空间?“无用之用”,指的不是商业价值,而是其在维护人类文化多样性、保持人类认知广度上的不可替代性。 书中最后,作者回望了自己最初的田野地——一座中国南方的古老徽州木雕村。在那里,他记录了村里最后一位木雕匠人,在完成他生命中最后一座牌坊雕刻时的心境。牌坊上刻着“敬畏自然,敬畏时间”。这不仅是对技艺的总结,也是对读者发出的深刻邀请:在追逐新事物的热潮中,是否愿意停下来,倾听那些穿越时间、用双手留下的、最真实的声音? 本书价值: 《穿越时空的工匠之心》是一部沉静的力量之作。它不提供快速解决方案,而是邀请读者进行一场深度的精神漫游。它提醒我们,真正的富足并非物质的堆砌,而是对人类创造力与持久耐力的深度理解。它对追求极致的工匠精神的探讨,对时间沉淀价值的肯定,将为所有对文化、历史、以及人类本质感到好奇的读者提供一次丰沛的精神滋养。这不是一本读完就束之高阁的书,它会像一件精美的老物件,在你心中留下经久不散的温润感。

作者简介

目录信息

前言
第一章 瘦身十步骤
第二章 宝宝在长――而你也在长!
第三章 是的,你能够减去那些增重!
第四章 设定一个适当而又健康的怀孕期
第五章 产后消除松驰的赘肉
第六章 再次赢得战役
附录 健身对策
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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这本书的叙事风格简直是**一股清流**,它完全避开了那种高高在上、不食人间烟火的育儿专家腔调,反而用一种近乎“吐槽”和“自嘲”的幽默感,描绘了现代女性在育儿过程中所面临的**真实困境与挣扎**。我读的时候常常忍不住大笑出声,因为作者写到的那些“只有当妈的才懂的尴尬瞬间”——比如为了追赶辅食的进度而把自己累成狗,或者因为孩子的一句无心之言而瞬间破防——简直就是我每天的真实写照!最让我感到震撼的是关于**“自我边界”**的探讨。以前我总觉得,做了母亲,就应该把所有需求都排在孩子之后,奉献是唯一的真理。但这本书大胆地指出,一个“枯竭的母亲”无法孕育出“丰盛的孩子”。作者提供了很多关于如何礼貌而坚定地设立家庭新规则的剧本和话术,比如如何拒绝亲戚朋友不请自来的育儿建议,以及如何合理地分配“喘息时间”。我采纳了书中关于**“每周一次的独处预约”**的建议,即使只是去楼下的咖啡馆坐半小时,那种心理上的充电效果是惊人的。这本书的文字密度非常高,信息量爆炸,但因为融入了大量生动的个人故事作为支撑,所以完全不让人感到枯燥。它更像是一本**“精神按摩手册”**,让你在会心一笑中,重新拾起了对自己人生的掌控感。

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天哪,我最近发现了一本简直是为我量身定做的育儿宝典!这本书完全颠覆了我对“好妈妈”这个角色的刻板印象,它没有那些空洞的说教,而是充满了**实战操作的智慧**。作者的文笔非常亲切自然,就像邻家那位总是把孩子教得井井有条、自己状态又特别好的辣妈在跟你分享她的秘密。我尤其喜欢里面关于“情绪管理”的那一章,它不是简单地告诉你“要冷静”,而是深入剖析了妈妈在面对孩子崩溃时的内心OS,然后提供了一套非常实用的**“五分钟重启法”**。我试着在孩子因为玩具坏了而大哭时用了那个方法,效果立竿见影,我不仅控制住了自己的焦虑,还成功地把一场潜在的家庭危机化解成了一次亲子沟通的机会。而且,书中对“高质量陪伴”的定义也非常新颖,它强调的不是时间长度,而是**注意力的饱和度**。读完这一部分,我才意识到自己过去常常在陪孩子玩游戏时,手里还偷偷刷着手机,那种“假性陪伴”对孩子的影响有多大。现在我开始刻意练习**“放下手机,全身心投入三十分钟”**,虽然刚开始有点不适应,但孩子的反应明显更积极了,我们俩的关系也更亲密了。这本书的排版也很人性化,有很多可以摘录的小卡片和自测问卷,读起来完全没有压力,更像是一本可以随时翻阅的“育儿急救包”。我强烈推荐给所有觉得育儿和自我提升难以平衡的新手妈妈们,它真的能让你在成为好妈妈的路上,少走很多弯路,多找回自我。

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我必须得说,这本书在**“结构化思考”**和**“实用工具箱”**的构建上,达到了一个非常高的水准。它不仅仅停留在“理念”层面,而是提供了一整套可以落地执行的**“系统方案”**。对于我这种有点“细节控”的妈妈来说,这种逻辑性和可操作性简直是救命稻草。书中关于**时间碎片化管理**的部分,简直是为我们这些“全职+副业”妈妈量身定制的。作者清晰地划分了“精力高光时段”和“低谷时段”,并据此匹配不同的育儿任务——比如在孩子午睡时,把需要深度思考的计划列入高光时段,而把回复群消息这类低能耗任务放在低谷时段。这种精细化的规划,让我发现自己每天竟然浪费了大量的“无效时间”。更让我惊喜的是,书中附带的**“家庭任务分工清单模板”**,我直接打印出来,和先生一起坐下来,清晰地划分了家务和育儿责任的边界。这大大减少了我们夫妻间因为“谁该做家务”产生的摩擦,家庭氛围立刻和谐了不少。这本书的语言风格是那种**冷静、客观、带着数据支撑**的,读起来有一种“被专业人士指导”的踏实感,完全没有情感上的夸大,每一个建议都有其背后的逻辑支撑,非常适合喜欢理性分析的读者。

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这本书带给我最大的冲击是它对**“养育的审美化”**的倡导。我之前觉得带孩子就是一地鸡毛、忙乱不堪的生活,但这本书让我看到了一种**“把生活过成艺术品”**的可能性。作者的文字充满了对细节的捕捉和对日常美好的热爱,她描述的那些亲子互动场景,没有豪宅名车,但却充满了**“仪式感”和“诗意”**。比如,她如何把日常的睡前故事变成一场“微型戏剧表演”,如何把简单的烘焙变成一次关于“分子与变化的科学实验课”。这种将生活碎片提炼成美好记忆的能力,是这本书传授的无价之宝。文风上,这本书非常**具有画面感和感染力**,读起来不像是在看一本指导手册,更像是在品读一本**精致的散文集**,充满了对生命的热忱和对当下时刻的珍视。它让我开始有意识地去寻找和创造那些“值得被记录下来的瞬间”,而不是总想着“等孩子大了就好了”。这本书的价值在于,它不仅提升了我的育儿技巧,更重要的是,它**重塑了我对“幸福”的定义**,让我明白了真正的富足,在于精神层面的丰盈和对日常生活的深度参与。我绝对会把这本书推荐给所有追求高品质生活和精神自由的妈妈们。

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说实话,我一开始对这种名字听起来有点“鸡汤”的书是持保留态度的,但我翻开后,立刻被它**对“内在驱动力”的深刻挖掘**所吸引住了。这本书的核心,似乎并不在于教你如何“驯服”孩子,而在于如何**“重塑”妈妈的内在认知框架**。作者非常犀利地指出了现代育儿文化中存在的“完美主义陷阱”和“比较焦虑”,它让我意识到,我总是试图去达成一个“社会期待的完美母亲形象”,而这个形象耗尽了我所有的能量。书中有一个关于**“自我价值锚定”**的练习非常触动我,它要求读者写下自己作为“女性”、“伴侣”、“专业人士”和“母亲”这四个身份中,最不能放弃的那个核心价值是什么。这个练习帮助我把注意力从孩子身上短暂地拉回来,重新审视我作为**“我”**的意义。阅读过程中,作者的笔触时而**哲思深邃,时而又带着一股文学性的优美**,像是在与一位充满智慧的长者对话,她不给你答案,而是引导你去探索自己的心。这本书不是快速见效的速效药,它更像是一剂需要慢慢品味的**心灵补剂**,它让你在纷繁的育儿日常中,找到那个**坚不可摧的、属于你自己的内在力量源泉**。

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