本書第一部分遊泳技術的發展和基礎理論中，主要介紹瞭為訓練實踐提供的基本技巧，注意兒童訓練中練習的多樣化。第二部分技術部分主要涉及到自由泳中的齣發入水——抓壁式齣發和擺臂式齣發以及轉身和從蛙泳到自由泳的混閤轉身。
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