具体描述
《颈椎病》“新编常见病症防治丛书”是上海远东出版社组织了上海部分临床医师、科研人员、医学院校的教师，针对我国常见病、多发病的病谱，分册编烈军属的。具有较强的针对性和实用性，能对读者，特别是患者及其家属正确深入地了解疾病、积极有效地防治疾病，促进疾病的痊愈和康复，提供全程地、适时地帮助。
作者简介
目录信息
2.颈椎病是怎样诊断和分型的
3.颈椎的构造和X线检查知识介绍
4.颈脊髓的功能与保护
5.颈椎病的区别及与外伤、年龄的关系
6.生活习惯与颈椎病
7.睡眠好，有利防止罹患颈椎病
8.情绪对颈椎病的影响
9.颈椎病患者务必注意休息、保暖
10.推拿治疗颈椎病的介绍
11.颈椎病的其他治疗
12.体育运动与颈椎保健
13.选择颈椎病的治疗方法要因人而异
14.资料信息卡片
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读后感
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用户评价
这本书的结构安排也非常合理，它遵循了一个非常清晰的学习逻辑。从最初的“认识你的颈椎”，到“了解颈椎病的成因”，再到“掌握科学的康复方法”，最后是“建立健康的生活习惯”，每一个章节都层层递进，循序渐进。作者在每一章节的开头，都会用一个引人入胜的小故事或者一个生动形象的比喻来引入话题，激发读者的阅读兴趣。而在每一章节的结尾，则会进行一个简练的总结，帮助读者巩固所学知识。我尤其欣赏书中提供的“自我评估”环节。在不同的章节，作者都会设计一些简单的问题，让读者对自己的身体状况进行一个评估，例如，你的坐姿习惯是什么样的？你每天的运动量有多少？你睡眠的质量如何？通过这些评估，我能够更清晰地认识到自己的不足之处，并更有针对性地去改善。这本书的内容不仅仅是理论知识的灌输，更是一种“引导式”的学习过程，它鼓励读者主动参与，主动思考，主动实践。它不仅仅是告诉我们“是什么”，更是告诉我们“为什么”以及“怎么样”。这种全方位、多角度的教学方式，让我在学习过程中，不仅获得了知识，更培养了对自身健康的关注和管理能力。
评分《颈椎病》这本书最令我动容的，是它所传递出的“人文关怀”。作者在书中不仅仅是在传授医学知识，更是在与读者进行心灵的对话。他能够感同身受地理解颈椎病患者所承受的痛苦，并在字里行间流露出对读者的关怀和鼓励。书中有一段让我印象特别深刻，作者提到，他曾经也饱受颈椎病的折磨，也曾经历过绝望和无助。正是因为有过这样的经历，他才能够更深刻地理解读者的感受，并以一种更加真诚、更加 empathetic 的方式来分享他的经验和方法。这种“同理心”让我觉得，我不是一个人在战斗，而是有一个经验丰富、理解我的人在指引我。作者在书中反复强调，康复不仅仅是身体上的恢复，更是心灵上的重建。他鼓励读者要相信自己，要积极面对生活，要从颈椎病的困扰中走出来，重新找回生活的乐趣。这种积极向上、充满力量的语言，给我注入了强大的信心。它让我明白，颈椎病虽然会带来身体上的不适，但绝不能因此而放弃对生活的追求。这本书不仅仅是一本关于颈椎病的医学科普书籍，它更是一本关于如何面对困难、如何重拾健康、如何拥抱生活的心灵指南。
评分拿到这本《颈椎病》时，我其实是带着一点点将信将疑的态度。毕竟，市面上关于颈椎病的科普书籍车载斗量，很多都大同小异，无非是讲述颈椎解剖结构、病因、症状，然后给出一些简单的运动建议。然而，这本书从我翻开第一页的那一刻起，就给了我一种截然不同的感觉。作者并非一上来就堆砌枯燥的医学名词，而是以一种非常亲切、甚至可以说是“接地气”的方式，描绘了一个又一个深受颈椎病困扰的普通人的生活场景。我仿佛看到了自己，也看到了身边许多饱受颈椎疼痛折磨的朋友。书中的案例选取非常典型，从长年伏案工作的白领，到辛勤劳作的农民，再到过度依赖手机的年轻人，几乎涵盖了所有可能患上颈椎病的人群。更让我印象深刻的是，作者并没有将颈椎病描述成一种“绝症”或者“不可战胜的敌人”，而是将其视为一种“生活方式病”，强调通过调整生活习惯、改善体态，是可以有效缓解甚至逆转病情的。书中对颈椎病的成因分析也极为细致，不仅仅停留在“久坐”、“看手机”这些表面原因，而是深入探讨了长期不良姿势、缺乏运动、精神压力过大、甚至枕头选择不当等一系列可能被忽视的因素，并详细阐述了这些因素是如何一步步侵蚀我们的颈椎健康的。这让我对自己过去的一些不以为然的习惯有了全新的认识，也让我意识到，预防颈椎病，并非是一蹴而就的事情，而是需要从生活的点滴细节做起，持之以恒。
评分让我印象特别深刻的是，这本书在讲解每一个概念和方法时，都力求通俗易懂，并且善于运用类比和比喻，让读者能够非常轻松地理解。比如，在解释颈椎的生理结构时，作者并没有直接使用解剖学术语，而是将颈椎比作“支撑摩天大楼的基座”，将椎间盘比作“减震垫”，将周围的肌肉群比作“钢筋骨架”。这样的比喻立刻让复杂的医学概念变得鲜活起来，我脑海中能够清晰地勾勒出颈椎的受力方式和脆弱之处。另外，在介绍一些锻炼动作时，作者还会非常细致地描述动作的关键点，比如“肩膀下沉”、“下巴微收”、“脊柱向上延伸”等等，并且会用“想象你的头顶有一根绳子在轻轻地向上拉”这样的引导语，帮助读者找到正确的感觉。我之前尝试过一些网络上的教学视频，但很多时候都抓不住要领，反而越练越糟。《颈椎病》这本书则不同，它通过精炼的语言和形象的比喻，将动作的核心要点精准地传达给我，让我能够很快地掌握并应用。作者还强调了“倾听身体的声音”的重要性，告诉读者在运动过程中，要时刻关注身体的反馈，不要勉强自己，而是根据身体的感受来调整动作的幅度和节奏。这种以人为本、强调个体差异的理念，让我觉得这本书非常人性化，也让我对康复过程充满了信心。
评分这本书最让我惊喜的地方在于，它不仅仅停留在“诊断”和“分析”层面，而是为读者提供了一套真正可行、且易于操作的“解决方案”。我之前看过的一些书籍，虽然也讲到了治疗方法，但往往过于理论化，或者推荐的运动动作看起来很复杂，难以掌握。而《颈椎病》这本书，将复杂的康复过程分解成了一个个简单易学的动作，并且配以清晰的插图和详细的文字说明，甚至还标注了每个动作的注意事项以及可能产生的效果。更重要的是，书中强调了“循序渐进”的原则，告诉读者如何根据自己的实际情况，逐步增加运动的强度和难度，避免在康复过程中造成二次伤害。我尝试了书中介绍的几个简单的颈部拉伸和放松动作，才短短几天，就明显感觉到颈部僵硬感有所缓解，疼痛也减轻了不少。作者还特别强调了“核心肌群”的锻炼对于颈椎健康的重要性，这一点我之前从未听过。书中详细介绍了如何激活和增强腹部、背部以及骨盆周围的核心肌肉，并解释了这些肌肉是如何协同作用，为颈椎提供稳定的支撑。这让我茅塞顿开，原来颈椎的问题，很多时候并非仅仅是颈部本身的问题，而是整个身体姿态和力量链条失衡的结果。这本书的价值，不仅仅在于提供一套康复方案，更在于它教会了读者如何“思考”和“感受”自己的身体，如何通过主动的、科学的锻炼来获得长久的健康。
评分《颈椎病》这本书最让我感到“实用”的地方，在于它真正解决了我在日常生活中遇到的实际问题。我之前经常会有颈部酸痛、僵硬，甚至头晕的毛病，但总找不到一个真正有效的应对方法。看了这本书之后，我才明白，很多时候，我所谓的“不适”，其实是因为一些长期被我忽视的细节造成的。例如，书中详细分析了我们在使用电脑、手机时，不自觉地会有一个“低头”的习惯，这个看似微小的动作，却会给颈椎带来巨大的压力。作者还形象地比喻说，低头看手机，就像是脖子上挂了一个保龄球，重量远远超过了我们想象。基于这样的分析，书中给出了一系列非常实用的改善建议，比如如何调整电脑屏幕的高度，如何选择合适的手机支架，甚至是如何利用碎片时间做一些简单的颈部放松操。我立刻照着书中的建议，调整了我的办公桌和电脑摆放位置，并且在工作间隙，每隔一小时就站起来活动一下，做做书里教的几个伸展动作。令我惊喜的是，仅仅几天时间，我的颈部酸痛感就有了明显的改善，头晕的频率也大大降低了。这本书没有给我一些虚无缥缈的承诺，而是给我提供了切实可行的指导，让我能够从根源上解决问题，而不是头痛医头，脚痛医脚。它让我意识到，健康并非遥不可及，而是可以通过掌握正确的方法，并在日常生活中一点点地去实践来实现的。
评分我之所以对这本书评价如此之高，很大程度上是因为它打破了我之前对颈椎病书籍的一些刻板印象。很多同类书籍，往往会给读者一种“疾病”的心理暗示，强调其复杂性和难以治愈性，从而让读者产生焦虑和恐惧。然而，《颈椎病》这本书的基调是积极、乐观且充满希望的。作者在字里行间透露出一种“你可以做到”的信念，并用大量的成功案例来鼓励读者。书中不仅提供了身体上的康复方法，还非常注重心理层面的疏导。作者强调了保持积极心态、减轻精神压力对于缓解颈椎病症状的重要性，并提供了一些简单有效的减压方法，例如冥想、正念练习等。这些方法看似与颈椎病没有直接关联，但实际上却能够从根本上改善身体的紧张状态，从而间接减轻颈椎的负担。我尤其欣赏书中对于“耐心”和“坚持”的强调。康复是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就，而这本书恰恰抓住了这一点，反复提醒读者要保持耐心，不要因为短时间内看不到明显效果而放弃。作者还分享了自己或他人经历的康复过程中的一些“瓶颈期”，以及如何克服这些困难，这让我在实践过程中，即使遇到一些挫折，也不会感到灰心丧气，反而觉得更加有动力。
评分这本书在内容上的一个显著特点是它的“系统性”。它并非孤立地讲述颈椎的问题，而是将其置于整个身体的健康体系中进行考察。作者深入浅出地讲解了脊柱的整体性，以及颈椎与其他脊柱段（胸椎、腰椎）之间的相互影响。我之前一直认为颈椎的问题只是颈部局部的毛病，但通过这本书，我才了解到，很多时候，腰椎的不良姿势或者盆骨的倾斜，都会导致颈椎承受更大的压力，甚至引起颈部不适。书中详细阐述了“整体链”的理论，即身体的各个部分是相互关联、相互制约的。因此，要想真正解决颈椎病的问题，就必须从整体上审视和调整身体的姿态。这本书提供的练习和建议，也正是基于这种整体观。它不仅包含颈部的拉伸和强化训练，还涵盖了核心肌群的激活、肩胛骨的稳定、甚至下肢的支撑和发力技巧。这种“由内而外”、“由下而上”的康复思路，让我感到非常受益。我尝试了书中介绍的一些关于改善骨盆稳定性的练习，并且注意纠正我在走路时的一些不良习惯，结果发现，不仅我的颈部感觉更轻松了，连我的腰部也感觉更稳定了。这充分证明了这本书的系统性和科学性，它提供的是一种“治本”的方法，而非仅仅缓解症状的“治标”之术。
评分我一直是个对健康管理比较关注的人，但即便如此，这本书还是让我学到了很多我之前从未接触过的知识。比如，书中对“正确坐姿”的解读，就非常细致入微。它不仅仅是告诉我要“坐直”，而是详细分析了不同身体部位（比如腰部、肩部、头部）应该如何调整才能达到最佳的受力状态，并且强调了“动态平衡”的重要性，指出即便是最正确的坐姿，也不能长时间保持不变，需要时不时地调整和活动。这一点我以前很少注意到，总以为只要一开始坐对了，就可以一直维持下去。书中还提到了“呼吸”对于缓解颈椎疼痛的作用，这一点让我感到非常新颖。作者通过解释胸式呼吸和腹式呼吸的区别，以及它们对身体肌肉状态的影响，来论证为什么深沉、规律的腹式呼吸能够帮助放松肩颈部的紧张肌肉，从而减轻疼痛。我回家后特意练习了几次，确实感觉在深呼吸时，颈部和肩部的肌肉放松了不少。此外，这本书在介绍各种缓解颈椎不适的方法时，并没有局限于单一的领域，而是广泛地借鉴了物理疗法、运动疗法、甚至心理疗法等多种手段，并进行了科学的整合。例如，在介绍如何改善睡眠时，不仅仅提到了选择合适的枕头，还结合了睡前放松技巧，以及如何调整卧室环境等。这种多角度、全方位的考量，让我觉得这本书的内容非常全面和深入，真正做到了为读者提供“一站式”的颈椎健康解决方案。
评分我特别喜欢这本书的“可视化”讲解方式。虽然是一本以文字为主的书籍，但书中穿插了大量的精美插图和图表，极大地增强了内容的理解度和吸引力。这些插图不仅仅是简单的配图，而是经过精心设计，能够非常直观地展示解剖结构、运动轨迹、以及不良姿势对颈椎的影响。例如，在讲解颈椎的生理弯曲时，作者用一个精细的侧面骨骼图，清晰地展示了颈椎的正常生理弧度，并且用红色箭头标注了不良姿势下，颈椎受力点的变化。在介绍康复动作时，每一个动作都配有分解图，从起始姿势到完成动作，每一个关键节点都标注得一清二楚，甚至还会有一些“错误示范”的对比图，让我能够避免走弯路。这种“可视化”的呈现方式，尤其适合像我这样对医学知识不太了解的普通读者。它让我能够更直观地理解书中的内容，并且更容易将理论知识转化为实际的练习。我感觉这本书就像是一位耐心细致的老师，通过生动的图像和文字，一步步地引导我走向健康。它不仅仅是一本书，更像是一本“私人康复指导手册”，让我能够随时随地进行学习和实践。
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