目錄
第一章 毽球的起源及發展
第一節 毽球的起源與演變
第二節
毽球運動的迅速發展
第三節 踢毽子大有益處
一、毽球是極為方便的體育活動形式
二、踢毽子有益健康
三、踢毽子會使人
更聰明更健美
第二章 毽球及其比賽場地
第一節 毽球
第二節 比賽場地
第三章 毽球的基本技術
第一節 發球
一、發球方法
二、發球常見的錯誤
和糾正方法
三、發球的個人技術
第二節 踢球與觸球
一、腳內側踢球
二、腳外側踢球
三、腳正麵踢球
四、後踢
五、觸球
六、胸球
七 頭球
第三節 接發球
一、準備姿勢
二、起動和移動
三、接發球的技術要領
四、接發球的注意事項
第四節 進攻
一、倒勾的技術要領
二、進攻的個人技術
三、進攻的注意事項
第五節 攔網
一、攔網的技術要領
二、攔網的個人技術
三、攔網的注意事項
第六節 保護與防守
一、保護與防守的技
術要領
二、保護與防守的個人
技術
三、保護與防守的注
意事項
第四章 毽球的戰術運用
第一節 陣容與場上位置
一、陣容配備
二、交換位置
第二節 進攻戰術
一、“一、二”戰術
二、“一、一”戰術
三 全攻性戰術
第三節 防守與保護戰術
一、接發球戰術
二、攔網戰術
第五章 毽球訓練
第一節 專項身體素質訓練
一、提高起動移動速度的
訓練
二、靈敏反應訓練
三、彈跳力訓練
四、柔韌性訓練
第二節 基本技術訓練
一、發球訓練
二、接發球訓練
第三節 進攻訓練
第四節 攔網訓練
第五節 防守與保護訓練
第六章 毽球裁判
第一節 裁判員
第二節 比賽規則
第七章 花樣踢毽
第一節 花毽的各種踢法
一、平踢
二、盤踢
三、懸踢
四、磕踢
五、拐踢
六、綳踢
七、屈膝腳尖踢
八、鞋底
九、裏接
十、腳尖停毽
十一、纏繞停毽
十二、摟腕
十三、地拐
十四、剪綳
十五、交踢
十六 踏
十七、跪
十八、跨
十九、拉
二十、巧
二十一、飛
二十二、射
二十三、雙飛綳
二十四、雙飛拐
二十五、膝躍
二十六、鏇轉踢
二十七、空盤
二十八、單腳跳起踢
二十九、背停
三十、探海
三十一 擔山
三十二、毽穿圓環
三十三 手心手背
三十四 胸停
第二節 花式集錦
一、佛頂珠
二、鳥登高枝
三、春燕展翅
四、孔雀擺尾
五、龍盤玉柱
六、魚跳龍門
七、海底撈月
八、拜四方
第三節 幾屆全國花毽比賽及有關規定動作
第四節 花毽訓練
一、提高控製毽的能力
二、身體素質訓練
第五節 自製毽子的簡易方法
一、紙毽類
二、絨綫毽類
三、雞毛毽類
· · · · · · (收起)