目录
第一章 太极拳的起源与发展
第一节 太极拳与太极推手的起源
一、太极拳的起源
二、太极推手的起源
第二节 太极推手与推手竞赛的形成发展
一、太极推手的发展
二、太极推手竞赛的形成与发展
第二章 太极经典理论
第一节 太极推手经典理论
一、山右王宗岳太极拳论
二、十三势行功歌
三、打手歌
四、武禹襄太极拳论
五、武禹襄十三势行功心解
第二节 洪均生太极三字经
一、周身配合三字经
二、推手三字经
三、懂劲三字经
第三章 基本功练习
第一节 腿 功
一、压 腿
（一）正压腿
（二）侧压腿
二、踢 腿
（一）正踢腿
（二）侧踢腿
第二节 手型、手法
一、手 型
（一）立 掌
（二）仰 掌
（三）俯 掌
（四）勾 手
二、手 法
（一）单按掌
（二）双按掌
（三）搂 掌
（四）云 掌
（五）采勾手
（六）挂 掌
第三节 步型、步法
一、步 型
（一）弓 步
（二）马 步
（三）偏马步
（四）仆步
（五）虚 步
二、步 法
（一）进 步
（二）上 步
（三）撤 步
（四）退 步
（五）横移步
（六）绕 步
第四章 桩功练习
第一节 静力桩
一、马步静力桩
二、弓步静力桩
三、虚步静力桩
第二节 动力桩
一、马步动力桩
二、弓步动力桩
三、旋髋动力桩
第五章 基本技术练习
第一节 双人粘黏练习
一、单推手
（一）平圆单推手
（二）立圆单推手
（三）折叠单推手
二、双推手
（一）平圆双推手
（二）立圆双推手
（三）折叠双推手
（四）合步四正手
（五）顺步四正手
三、粘臂推手
（一）马步挂掌
（二）马步�按
（三）弓步双缠臂
（四）弓步折叠�按
第二节 发力练习
一、马步双按
二、弓步双按
三、弓步��
第三节 活步单势练习
一、进步双按
二、进步�按
三、撤步�按
四、撤步大将
五、撤步双�
六、上步挤
七、进步��
八、进步�肘
九、上步�肘
十、上步压肘
十一、进步靠
十二、上步靠
十三、进步搂
十四、绕步�按
第六章 实战应用
一、双�势
二、进步双�按
三、撤步�按
四、绕步�按
五、撤步大将
六、撤步双�
七、进步��
八、进步�肘
九、进步靠
十、上步靠
十一、上步压肘
十二、进步�按
十三、进步搂
第七章 推手战术及其训练
第一节 战术原则
一、推手动作战术的设计
二、合理运用攻防原则
三、合理运用控制战术
四、多变的原则
五、根据对方的状态制定战术
第二节 战术形式
一、直攻战术
二、强攻战术
三、佯攻战术
四、迂回战术
五、制长战术
六、制短战术
七、多方位战术
八、突袭战术
九、反击战术
十、围线战术
十一、边线战术
十二、体力战术
第三节 战术训练
一、战术训练的要求
二、战术训练方法
附录：武术太极推手竞赛规则
· · · · · · (收起)