具體描述
內 容 簡 介
我國已進入老齡化社會，老年人口到2000年將超過1.2億，占總人口
的10.24％，因此關心老年人的身心健康，不僅是老年人的頭等大事，更是
全社會和傢庭的重要問題。當今社會的科學水平已發展到通過科學健身達
到延年益壽的目的，關鍵是我們如何掌握科學健康之道。本書是由國內研
究老年人身心健康和老年病的資深專傢撰寫的一本科普讀物，係統地闡述
老年人保健的科學知識、包括人體構造、老年人生理改變、心理調整、常見老
年病防治、急救等方麵的知識、特彆對科學的保健方法和老年人應當享受的
權益等作瞭詳盡的介紹。本書內容通俗易懂，完全從當代醫學科學的角度
嚮讀者介紹保健方嚮，讀者將能從中獲得所需要的知識，使老年人享受充滿
活力的金色年華。
作者簡介
目錄資訊
第一章 人體的解剖生理
第一節 概述
第二節 消化係統
第三節 循環係統
第四節 呼吸係統
第五節 泌尿係統
第六節 生殖係統
第七節 神經係統
第八節 內分泌係統
第九節 運動係統
一、骨
二、骨連接
三、骨骼肌
第十節 免疫係統
第十一節 感覺器官
一、視覺器官――眼
二、聽覺器官――耳
三、皮膚
第二章 人體的老化
第一節 人體的增齡改變
第二節 老化的生理變化
第三節 免疫係統的衰老
第三章 常見老年病
第一節 老年心血管疾病
一、老年高血壓
二、老年人血脂異常
三、老年冠狀動脈粥樣硬化性心髒病
四、老年心力衰竭
第二節 急性腦血管病
一、概述
二、短暫腦缺血發作
三、局限性腦梗塞
四、原發性腦齣血
五、蛛網膜下腔齣血
第三節 糖尿病
一、什麼是血糖
二、什麼是糖尿病
三、糖尿病的病因
四、糖尿病有哪些錶現
五、糖尿病的有關檢查
六、糖尿病的診斷
七、糖尿病的防治
八、注意事項
第四節 老年人的腫瘤
一、腫瘤的分類
二、腫瘤的生物學特點
三、腫瘤的流行病學特點
四、腫瘤的病因
五、腫瘤的診斷
六、腫瘤的治療
第五節 骨質疏鬆
一、原發性骨質疏鬆
二、繼發性骨質疏鬆
第六節 女性更年期綜閤徵
一、什麼是更年期綜閤徵
二、更年期有哪些機體的變化和癥候
三、如何對待更年期綜閤徵
第七節 抑鬱癥
一、定義與發病情況
二、病因
三、臨床錶現
四、診斷
五、治療
六、老年抑鬱癥及其治療特點
第八節 癡呆
一、癡呆的定義及智力評分
二、診斷標準
三、分類
第九節 阿爾茲海默氏病
一、神經病理
二、臨床錶現
三、AD的治療
四、AD的預防
第四章 老年人的心理衛生
第一節 老年人為什麼要講求心理衛生
一、什麼是健康
二、什麼叫心理衛生
三、老年人需要講求心理衛生
第二節 人生的重大轉摺――離退休適應
一、為什麼有些老人會齣現“離退休綜閤徵”
二、“離退休 綜閤 徵”
三、適應離退休生活，提高生活質量
第三節 從心理健康來防治老年期常見病
一、心理社會因素是很多老年心身疾病的促發及發展因素
二、要注意防治老年期精神疾病
第四節 溝通、理解、尊重、寬容：傢庭和睦心身健康
一、老年夫妻關係
二、兩代關係
三、祖孫關係
第五節 保持心智活躍，促進心理健康
一、記憶、智力等認知能力的衰退
二、老年人智能活動既有相當大的可塑性又有適當的
限製
三、老年人實用性日常認知能力減退較少，而解決不熟悉
任務的能力減退較多
四、聰明的老年人和聰明的年輕人一樣有智慧
五、我國老年人精神狀態和年輕人一樣良好，個性和生活
滿意度大多數也是好的
第六節 豐富生活 延年益壽
一、工作與學習
二、傢務勞動
三、身體鍛煉
四、消閑活動
第七節 戰勝自我，創建人生第二個春天
一、性格豁達開朗，是健身防病的良方
二、情緒樂觀，是幸福之源
三、人生無坦途，消極生活事件需要積極應對
四、迎接21世紀人口老齡化的到來
第五章 老年人的社區保健・
第一節 傢庭自我保健指導
第二節 老年人的社區衛生服務
第三節 老年急救問題的傢庭處理
第六章 老年營養
第一節 老年營養保健
一、影響健康的最重要最具深遠意義的因素是營養
二、飲食保健原則
三、以素食為主，閤理安排肉食
四、根據需要服用營養品
五、保健食品
第二節 老年人的營養素需求
一、熱能
二、蛋白質
三、脂類
四、碳水化物
五、礦物質
六、維生素
第三節 幾種老年性疾病的飲食調理
第七章 抗衰老
一、人能活多少歲
二、人為什麼會衰老
三、青春能否永葆
四、延緩衰老的重要對策
五、有關抗衰老的藥物研究
六、離退休後應該如何生活
七、抗衰老與人類進步
第八章 中醫養生
一、順應自然 四時養生
二、未病先防 預防養生
三、勞逸結閤 勞動養生
四、寤寐有時 睡眠養生
五、鍛煉有素 運動養生
六、節製七情 精神養生
七、生活和諧 房室養生
八、閤理搭配 飲食養生
九、有病早治 積極養生
十、調整陰陽 藥物養生
第九章 老年人權益保障法與老年醫學研究
一、老齡問題與國傢的法製建設
二、有關法律的一些基本概念
三、中國老齡化問題的特點和立法要求
四、老年人權益保障法的基本內容
五、老年人權益保障法中特彆規定瞭醫療方麵的內容
傢庭常備藥箱
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
初讀這本書，我的第一感受是它的專業性與可讀性達到瞭一個奇妙的平衡。我以前翻閱過一些老年健康書籍，常常因為充斥著晦澀的專業術語而望而卻步，但這本書的行文流暢自然，語言充滿瞭人文關懷。它沒有將老年健康問題簡單地歸咎於“衰老”二字，而是深入挖掘瞭生活習慣、環境因素乃至社會支持係統對健康軌跡的塑造作用。尤其令我贊嘆的是，作者對於慢性病管理的闡述極其細緻到位，比如針對高血壓患者的運動強度控製，描述得極其審慎，兼顧瞭安全性和有效性，這顯然是基於豐富的臨床經驗而非泛泛而談。章節之間的邏輯過渡非常清晰，讀起來一點也不覺得吃力，仿佛是在聽一位資深的健康顧問進行一對一的深入交流。對於那些希望係統性地管理自己健康檔案的朋友來說，這本書提供瞭絕佳的框架。我甚至開始用書中的一些評估工具來記錄自己的日常指標，這種主動參與健康管理的體驗，是以前看其他書籍時無法獲得的。這本書的價值在於，它賦予瞭讀者掌控自己健康的知識和信心。
评分說實話，我是一個對健康問題比較挑剔的讀者，尤其在選擇關於“長壽秘訣”之類的書籍時，我總會保持警惕。然而，這本書給我的感覺是全然不同的，它沒有販賣任何虛無縹緲的“仙丹妙訣”，而是腳踏實地地從生理學和行為科學的角度，剖析瞭健康老齡化的底層邏輯。書中對“預防勝於治療”的理念進行瞭全方位的解讀，不僅僅停留在多運動多體檢的層麵，更深入探討瞭如何通過調整認知模式來降低壓力荷爾濛對身體的長期損害。我最喜歡的是它對“適度”的把握，無論是飲食還是運動，作者反復強調的都是找到個體化的“黃金平衡點”，而不是一味追求極端。這體現瞭一種非常成熟和負責任的健康觀。我特彆喜歡其中關於微環境塑造的部分，比如如何通過調整傢中的光照、濕度甚至聲音環境來優化睡眠質量，這些細節往往被其他同類書籍所忽略。這本書的深度和廣度，讓我願意把它當作一本可以反復翻閱的工具書來使用，每次閱讀都會有新的領悟。
评分這本書的敘事風格非常獨特，它更像是一係列基於真實案例的深度訪談集錦，而不是一本冷冰冰的教科書。作者似乎極其擅長傾聽，並將那些復雜、個體化的健康挑戰，用一種充滿同理心的方式呈現齣來。我讀到幾則關於成功應對關節炎疼痛的案例，描述得栩栩如生，那種從絕望到重獲生活質量的轉變過程，讀來令人動容。這種通過故事來傳達知識的方法，極大地增強瞭內容的感染力和說服力。它讓我明白，健康管理不是一個數字遊戲，而是與生活質量息息相關的情感旅程。此外，書中對於如何與醫療係統有效溝通的指導也相當實用，教會瞭讀者如何更清晰地錶達自己的癥狀，如何辨彆不同醫療建議的側重點。對於許多不擅長與醫生直接溝通的長者來說，這部分內容簡直是雪中送炭。這本書的溫度和人性化處理，是它區彆於其他嚴肅醫學著作的最大亮點。
评分我必須承認，在閱讀這本書之前，我對“老年保健”的理解非常局限，總覺得無非就是吃點鈣片、多散散步。這本書徹底顛覆瞭我的認知框架。它所構建的健康圖景是多維度的，將生理、心理、社會適應乃至精神層麵的需求都納入瞭考量。其中關於“功能性健康”的定義尤其發人深省，作者強調的健康標準，不是某項指標的達標，而是能否持續保有完成自己想做的事情的能力，比如獨自旅行、照顧孫輩甚至學習一門新樂器。這種以“目標導嚮”來衡量健康的視角，極大地激發瞭我對未來生活的期待感。書中對技術輔助健康管理的討論也走在瞭前沿，它不盲目推崇高科技，而是審慎地評估瞭可穿戴設備和遠程醫療在提升老年生活質量方麵的潛能與局限。總而言之，這本書提供的是一套麵嚮未來的、積極進取的健康藍圖，它讓人不再將衰老視為一個被動的衰退過程，而是一個可以主動塑造和優化的生命階段。
评分這本書簡直是為我量身定做的，我最近一直對如何保持晚年的活力和健康感到睏惑，市麵上的健康書籍汗牛充棟，但真正能深入淺齣、結閤實際的卻鳳毛麟角。我特彆欣賞作者那種將復雜的醫學知識轉化為日常生活中可以輕鬆操作的建議的方式。比如，書中關於營養搭配的部分，不是簡單地羅列“要吃什麼，不要吃什麼”，而是細緻地分析瞭不同年齡段身體對宏量營養素的需求變化，還提供瞭許多基於中國傳統飲食習慣的改良方案，這一點讓我感到非常貼心和實用。我按照書中的一個食譜嘗試瞭幾周，感覺精力確實比以前好瞭不少，睡眠質量也有瞭明顯的改善。此外，書中對心理健康的關注也讓我印象深刻，作者用非常溫和的筆觸探討瞭老年人可能麵臨的孤獨感和價值感缺失的問題，並提供瞭切實可行的方法來重建社交網絡和培養新的興趣愛好。這不僅僅是一本保健指南，更像是一位和藹可親的長者，在人生這個階段給予最真誠的陪伴與指導。我強烈推薦給所有關心自己或傢中長輩健康的朋友們，它提供的視角和解決方案，遠超齣瞭我最初的預期。我甚至已經開始嚮我退休的朋友們安利這本書瞭，希望他們也能從中受益。
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