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作者简介
目录信息
第一章 概 述
第一节 李小龙制暴自卫术的风格特点
一、以腿见长
二、快速迅捷
三、腰为主宰
四、掌握平衡
五、出拳隐蔽
第二节 李小龙制暴自卫术使用原则
一、不畏强暴，敢于格斗
二、以静制动，后发制人
三、击打要害，一招制胜
四、审时度势，有利有节
第二章 基础知识
第一节 易受攻击部位
第二节 要害部位
一、头部要害
二、颈部及咽喉
三、腹 腔
四、裆 部
五、关 节
第三节 反击部位
第四节 反击方法
第五节 防御技巧
第三章 基本功训练
第一节 身体素质训练
一、耐力训练
二、柔韧训练
三、腹肌训练
四、发拳训练
五、内力训练
第二节 基本拳法训练
一、基本姿势
二、训练方法
三、主要进攻手法
第三节 基本腿法训练
一、侧 踢
二、勾 踢
三、旋 踢
四、扫 踢
五、其它踢击技法
第四节 格挡打法训练
第五节 必要的心理训练
一、自我心理状态的认识
二、实战心理训练
三、心理训练任务
第六节 实战训练
第四章 李小龙制暴自卫术实用技法
第一节 对突然袭击的自卫
第二节 对徒手袭击的自卫
第三节 抗抓、拿自卫
第四节 抗勒掐、搂抱的自卫
第五节 对持械来袭的自卫
第六节 抗多人袭击自卫
第七节 被动反击自卫
附 录：龙的一生――李小龙的生与死
· · · · · · (收起)
读后感
书后的李小龙生平比前边的介绍好看多了...我三年级看的，学过一点 知道男的女的都可以踢裆部，男的可能疼 女的是骨头碎
评分书后的李小龙生平比前边的介绍好看多了...我三年级看的，学过一点 知道男的女的都可以踢裆部，男的可能疼 女的是骨头碎
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用户评价
我原本以为这又是一本充斥着夸大其词和故弄玄虚的“秘籍”，但事实证明我完全错了。这本书的语言风格非常接地气，甚至带有一点老武师特有的幽默感和犀利。它没有一味地吹嘘某些武术的“无敌”性，反而非常坦诚地分析了每种技法在现代搏击环境下的优缺点和适用范围。其中关于如何应对不同体型的对手的策略分析，简直是教科书级别的——不是教你如何“打败”他们，而是教你如何“规避风险”和“抓住破绽”。我特别欣赏作者对“实战”的定义，它并不局限于擂台，而是涵盖了生活中的各种突发冲突场景。读起来行云流水，毫不拖沓，每一个章节都像在和一位经验丰富的老前辈对饮，听他讲述那些刀山火海里磨砺出来的真知灼见。对于那些真正想把武术运用到生活中的人来说，这本书提供了最务实、最清醒的指导。
评分说实话，我是在一个非常低落的时期接触到这本书的，当时感觉自己无论在体能还是精神上都遇到了瓶颈。这本书的出现，就像一剂强心针。它没有提供那种“三天速成”的谎言，而是强调了长期、系统、刻苦训练的必要性，这种朴实的态度反而让人更加信服。书中关于“心性锤炼”的部分给我留下了极其深刻的印象。作者用生动的案例说明了恐惧是如何扼杀战斗力的，以及如何通过严格的自我要求来构建强大的内心防线。那种对“武德”更深层次的诠释——它不是空洞的说教，而是融入在每一个训练细节中的自律和尊重——真正触动了我。读完这本书，我感觉自己不仅在技艺上有所提升，更重要的是，在面对生活中的挑战时，那种从容和坚韧度也得到了极大的增强。
评分这本书的装帧和排版简直是艺术品，光是翻阅的过程就是一种享受。纸张的质感、墨色的浓淡，都透露着出版方的用心。内容上，作者并没有纠结于某个门派的历史渊源或辈分之争，而是将重点放在了“技法整合”和“思维模式”的培养上。它提供了一种跳出传统框架去看待搏击的视角。书中对人体生物力学的分析，用现代科学的语言解释了传统武术中那些看似玄妙的原理，这种跨界的融合非常精彩。我尤其喜欢其中关于“预判”和“反应速度”的训练方法，这些方法简单易行，但效果显著。它教会我如何让身体在无意识状态下做出最有效的反应，而不是在压力下大脑一片空白。这本书为我打开了一扇新的大门，让我明白武术的精髓在于适应性和创造力，而非僵化的套路。
评分与其他同类书籍相比，这本书的独特之处在于它对“能量转化”的探讨达到了一个全新的高度。作者似乎掌握了一种方法，能够将身体的势能和动能以一种近乎完美的效率转化为攻击或防御的力量。书中详细描述了如何通过呼吸控制来激活身体深层的力量储备，这部分内容对我这个常年受困于“发力不足”的人来说，简直是醍醐灌顶。它不像某些书那样只是模糊地提一下“运气”，而是给出了非常具体的练习序列和反馈机制。此外，作者对“防守”的见解也极其独到，他认为最高明的防守不是被动地格挡，而是主动地引导对手的攻击进入对我方有利的态势。这本书的阅读体验是层层递进的，初读时可能觉得信息量巨大，但随着反复揣摩和实践，新的领悟会不断涌现，绝对是值得反复研读的精品。
评分这本书简直是武术爱好者的圣经！作者对传统武术流派的精髓把握得极其到位，每一个动作的分解、每一个发力的技巧都描述得丝丝入扣。我以前总觉得有些高深的武术理论停留在概念层面，但这本书通过大量的图文解析，把那些抽象的“气沉丹田”、“以柔克刚”变得触手可及。尤其是关于步法的部分，详细讲解了不同实战场景下的重心转移和落地技巧，让我在练习中立刻感受到了质的变化。那种仿佛作者就在你身边手把手指导的感觉，是很多其他武术书籍无法比拟的。读完后，我感觉对自己的基础有了更深层次的理解，不再是死记硬背招式，而是真正理解了动作背后的原理。这本书的深度和广度，足以让一个初学者感到启发，也让一个有经验的习武者感到震撼。它绝不仅仅是一本简单的“How-to”指南，更是一部蕴含着哲理和传承的宝典。
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