具體描述
作者簡介
杜心如男，1965年齣
生於河北武邑縣。1985年
畢業於承德醫學院；1991
年於中國醫科大學獲外科
碩士學位，專業方嚮骨科；
自1996年於中國醫學科學
院，中國協和醫科大學北
京協和醫院骨科深造，
1999年獲醫學博士學位。
1991年至今，一直從事骨
與關節疾病的臨床醫療和
科研工作，對關節疾病的
診治有較豐富的經驗。發
錶論文50多篇，參與編寫
《英漢醫學縮略語大詞典》、
《脊柱外科新手術學》、《頸
椎病100個怎麼辦》。現任
承德市骨科學術委員會委
員，《承德晚報》醫學版健
康顧問。
目錄資訊
一、關節的基本知識
1.您知道關節的基本結構嗎？
2.關節有哪幾種類型？
3.您瞭解不動關節和少動關節嗎？
4.關節軟骨的結構是什麼？
5.關節軟骨的功能有什麼？
6.關節軟骨內含有什麼成份？
7.關節軟骨可以再生嗎？
8.關節軟骨的生長發育受哪些因素的影響？
9.關節囊的結構和功能是什麼？
10.滑膜的功能是什麼？
11.關節液是從哪裏來的？
12.關節液中有什麼成分，為什麼做關節液
化驗檢查？
13.關節液（滑液）為什麼能有潤滑作用？
其特性是什麼？
14.關節為什麼能運動？
15. 我們為什麼能夠知道關節的位置和狀態？
二、常見關節炎
16什麼是風濕病？
17.風濕性關節炎是怎麼迴事？
18.如何預防和治療風濕性關節炎？
19.風濕性關節炎用中藥治療有效嗎？如何
用藥？
20. 風濕性關節炎和類風濕性關節炎是不是
一迴事？
21.類風濕性關節炎的臨床特點是什麼？
22.如何治療類風濕性關節炎？
23.何謂化膿性關節炎？
24.化膿性關節炎如何治療？
25.什麼叫關節結核？多發生於哪個關節？
26.痛風是怎麼迴事？
27.痛風如何預防和治療？
28. 假性痛風是怎麼迴事？
三、膝 關 節
29.下肢的正常力綫是什麼？
30.何謂膝內翻、膝外翻、K型腿及D型腿？
31.造成膝內翻、膝外翻畸形的主要原因是
什麼？
32.膝內翻、膝外翻是否遺傳給下一代？
33.膝內翻、膝外翻的病人可以結婚生育嗎？
34.外傷可以造成膝內翻、膝外翻嗎？
35.外傷性膝內翻、膝外翻如何預防？
36.腦癱或小兒麻痹可以造成膝內翻、膝外
翻嗎？
37. 何謂青春期膝內翻 膝外翻？
38.青春期膝內翻、膝外翻如何預防？
39.何謂老年性膝內翻？
40.膝內翻、膝外翻都是病理性的嗎？
41.為什麼嬰幼兒會齣現生理性膝內翻、膝
外翻？
42.怎樣判斷小兒膝內翻、膝外翻是否為生
理性？
43.為瞭孩子的健康，孕期和哺乳期應注意
什麼？
44.如何預防膝內翻、膝外翻畸形？
45.兒童期佝僂病的預防措施有哪些？
46.為什麼膝內翻、膝外翻的治療必須從娃
娃做起？
47.腦癱和小兒麻痹後遺癥患者如何預防膝
內翻、膝外翻？
48.矯正膝內翻、膝外翻的手術隻是為瞭美
觀嗎？
49.膝關節骨關節炎的癥狀有哪些？
50.治療膝關節骨性關節炎的手術有哪些？
51.怎麼做人工膝關節錶麵置換術？
52.人工膝關節錶麵置換術有風險嗎？
53.股四頭肌是哪塊肌肉？
54.髕骨是哪塊骨？
55.髕前滑囊炎是怎麼迴事？
56.什麼叫髕骨軟化癥？
57.髕骨軟化癥的癥狀有哪些？
58.小孩是不是也可以患髕骨軟化癥？
59.什麼原因引起髕骨軟化癥？
60.為什麼女性容易患髕骨軟化癥？
61.髕骨軟化癥與髕股關節炎是不是同一疾
病？
62.如何治療髕骨軟化癥？
63.JKY型肌肉康復儀治療髕骨軟化癥的原
理是什麼？
64.中老年人怎樣做膝關節功能鍛煉？
65.膝關節越痛越活動對嗎？
66.盤腿坐著的習慣好嗎？
67.股四頭肌萎縮與膝關節腫脹、積液是什
麼關係？
68.如何鍛煉股四頭肌的功能？
69.晚期髕骨軟化癥怎麼治療？
70.髕股關節錶麵置換術術前需做什麼準備？
71.髕股關節錶麵置換術後注意什麼？
72.人工髕股錶麵置換術後如何康復？
73.什麼是半月闆？
74.半月闆損傷後臨床上有哪些癥狀和體徵？
75.半月闆損傷如何治療？
76.半月闆損傷手術切除療效如何？
77.半月闆損傷能自行修復嗎？
78.半月闆術後怎樣進行功能鍛煉？
79.半月闆損傷術前準備應注意什麼？
80.膝關節鏡檢查是怎麼迴事？
81.在選擇膝關節鏡檢查時應注意什麼？
82. 膝關節血腫與創傷性滑膜炎如何鑒彆？
83.膝剝脫性骨軟骨炎是怎麼迴事？
84.什麼是關節內遊離體？
85.何謂脛骨結節骨骺炎？
86. 何謂疲勞骨摺？
四、髖 關 節
87.您知道髖關節嗎？
88.小孩齣現髖關節疼痛多是什麼疾病？
89.小孩大腿疼痛為什麼應想到髖、膝關節
病變？
90.兒童也可能發生股骨頭壞死嗎？
91.小兒股骨頭壞死的臨床錶現有哪些？
92.小兒股骨頭壞死如何治療？
93.腎上腺皮質激素可引起股骨頭壞死嗎？
94.酒精中毒可引起股骨頭壞死嗎？
95.何謂創傷性股骨頭壞死？
96.股骨頭壞死的癥狀和體徵有哪些？
97.股骨頭壞死的保守治療有哪些？
98.按摩、服用各種藥物能使已壞死的股骨
頭復活嗎？
99.股骨頭壞死的手術治療有哪些？
100.單純X綫片正常就能否認股骨頭壞死嗎？
101.何謂人工股骨頭置換術？
102.為什麼股骨頸骨摺頭下型和明顯移位骨
摺首選人工股骨頭置換術？
103.怎麼做全髖關節置換術？
104. 什麼樣的病人可以接受全髖關節置換術？
105.什麼樣的病人不宜接受全髖關節置換術？
106.全髖關節置換的術前準備有哪些？
107.全髖關節手術病人術後注意事項有哪些？
108.全髖關節置換術的並發癥有哪些？
109.何謂彈響髖？
110.類風濕性關節炎也可發生在髖關節嗎？
111.化膿性髖關節炎如何早期識彆？
112.化膿性髖關節炎如何治療？
113.何謂髖關節結核？
114.髖關節結核如何治療？
115.緻密性髂骨骨炎是怎麼迴事？
116.什麼叫關節的自我保護作用？
117.何謂夏科氏關節炎？
118.兒童反復的臀部注射好嗎？
五、踝及足關節
119.您重視自己的足嗎？
120.足弓是怎麼迴事？
121.高跟鞋與足病有何關係？
122.穿高跟中筒皮靴為什麼有時齣現小腿外
麵及足背部疼痛？
123.穿緊鞋有什麼危害？
124.腳趾甲修剪的越短越好嗎？
125.”存筋”後按摩對嗎？
126.踝關節扭傷後怎麼辦纔對？
127.踝關節扭傷後的康復措施有什麼？
128.踝關節“骨摺－脫位”的後期並發癥是
什麼？
129.如何治療踝關節創傷性關節炎？
130.足跟痛是怎樣造成的？
131.小孩足跟痛是怎麼迴事？
132.跟骨骨刺一定就是跟骨痛的原因嗎？
133.為什麼肥胖的人易患足跟痛？
134.為什麼久病或長期臥床的人站立行走時
有足跟痛癥狀？
135.如何治療跟腱周圍炎？
136.足背部疼痛常見原因是什麼？
137.前足底部疼痛的常見原因是什麼？
138.何謂雞眼和胼胝？
139.拇外翻是怎樣形成的？
140.何謂拇外翻畸形？
141.如何預防拇外翻？
142.拇外翻發生後足部有什麼變化？
143.拇外翻治療的常見手術方式是什麼？
144。何謂扁平足？怎麼預防？
145.足弓高低與生活習慣有關嗎？
146.何謂先天性平足癥？
147.如何檢查自己的足是否為扁平足？
148.汗腳怎麼辦？
六、肩 關 節
149.肩關節指的是哪一部分？
150.與肩部運動有關的肌肉主要有哪些？
151.為什麼肩關節疾病多見於老年人？
152.肩部滑囊炎如何治療？
153.肩周炎的臨床特點是什麼？
154.肩周炎如何治療？
155.肩周炎如何預防？
156.強力手法治療肩周炎好嗎？
157.何謂鈣化性肌腱炎？
158.肩關節功能障礙的階段性特徵是什麼？
159.肩關節如何做功能鍛煉？
160.肱骨外上髁炎為什麼引起手無力與前臂
酸脹？
161.肱二、三頭肌肌腱炎引起肩部疼痛無力
有何特點？如何治療？
162.體育運動與肩關節損傷性疼痛有什麼關
係？
163.肩部彈響是怎麼迴事？
164.什麼叫疼痛弧綜閤徵？
165.肩關節結核如何治療？
166.肩關節功能康復過程中常用的理療方法
有哪些？
167.如何認識肩關節功能障礙？
168.肩關節融閤術後肩部功能就全部喪失瞭
嗎？
169.肩關節撞擊癥是怎麼迴事？
170.肩部撞擊癥如何治療？
171.肩胛彈響是怎麼迴事？
172.肩胛彈響如何治療？
七、肘及手部關節
173.何謂肘內翻畸形？如何治療？
174.何謂肘外翻畸形？如何治療？
175.何謂骨化性肌炎？齣現後如何治療？
176.為什麼肘部的骨摺脫位不能采取強暴的
手法治療？
177.尺骨鷹嘴滑囊炎是怎麼迴事？
178.何謂滑囊炎，常見的病因是什麼？
179.肘關節如何做功能鍛煉？
180.何謂狹窄性腱鞘炎？常發生在什麼部位？
181.為什麼手指尤其是拇指及腕部易發生腱
鞘炎？
182.腱鞘炎如何治療？
183.嬰兒的拇指不能伸直是怎麼迴事，如何
治療？
184. 什麼是腱鞘囊腫？如何治療？
八、骨性關節炎
185.何謂骨性關節炎？
186.骨性關節炎是怎麼迴事？
187.骨性關節炎的名稱有多少？
188.何謂原發性骨關節炎？
189.何謂繼發性骨關節炎？
190.骨性關節炎的病理變化有哪些？
191.骨關節炎的病人有哪些癥狀？
192. 關節炎的病人為什麼能夠做“天氣預報”？
240.手杖和拐杖的作用有哪些？
241.如何護理膝關節手術後的病人？
242.如何護理髖關節手術後的病人？
243.如何護理踝關節功能障礙的病人？
244.足部手術後如何護理？
245.肩關節術後如何護理？
246.肘關節手術後如何護理？
247.腕關節手術後如何護理？
248.何為手的休息位和功能位？
249.手部手術後如何護理？
250.關節結核的病人如何護理？
251.在治療關節疾病時 傢屬如何配閤醫護
人員？
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
這本書最讓我驚喜的，是它在處理“個體差異”這一點上的謹慎和負責任。很多健康指南都會落入“一刀切”的陷阱，把所有人都視為標準模闆來對待。但這本書的作者明顯意識到瞭這一點。在介紹每一種可能的緩解方法時，他都會附帶一句“但這並不適用於所有人”或者“請在谘詢專業人士後嘗試”。這體現瞭一種極高的職業素養和對讀者的尊重。比如，當談到某種特定的拉伸動作時，作者不僅詳細展示瞭正確的姿勢，還特彆指齣瞭哪些人群（比如有嚴重炎癥或特定損傷的）應該完全避免這個動作，甚至給齣瞭替代方案。這種細緻入微的區分，讓我這個對運動心存疑慮的人，敢於去嘗試那些看似安全的練習。它不像那種激進的“快速修復”手冊，而是更像一個耐心的私人教練，不斷提醒你“傾聽身體的聲音”，不要盲目跟風。這種穩健的風格，極大地提升瞭這本書的可信度和實用價值。
评分讀完前三分之一的內容，我感覺自己像是上瞭一堂關於身體構造的“慢速”課程，但這裏的“慢速”絕不是貶義，而是指那種深入淺齣、讓你真正理解原理的講解方式。我之前看過一些關於骨骼和關節的書，裏麵充滿瞭晦澀的解剖學術語，讀起來像是在啃硬骨頭，根本無法理解自己的疼痛到底是怎麼迴事。然而，這本書的作者仿佛擁有將復雜概念“可視化”的魔力。他沒有直接給你一個定義，而是用一係列生動的比喻，比如將關節比作“精密的軸承”，將軟骨比作“緩衝的氣墊”，這樣一來，即便是醫學白癡也能立刻明白，一旦這些部件齣現問題，疼痛就是必然的結果。更妙的是，作者在解釋完“為什麼痛”之後，緊接著就提供瞭“為什麼會這樣”的背景知識，比如現代生活方式、飲食習慣對關節健康的長期影響。這種層層遞進的邏輯鏈條，讓我對自己的身體有瞭一種全新的認識——原來我每天的這些小動作，都在潛移默化地消耗著我的“庫存”。這種由內而外的認知轉變，比單純的止痛藥帶來的效果要持久得多。
评分我非常欣賞作者在文章中穿插的那些真實案例研究。這些“故事”的敘述方式非常具有畫麵感，不是那種乾巴巴的“患者A在接受治療後癥狀減輕”，而是描繪瞭這個人從飽受摺磨到重獲自由的整個心路曆程。其中有一個關於一位常年需要伏案工作的編輯的故事，他的頸椎和肩膀問題幾乎讓他無法工作，書裏詳細記錄瞭他如何通過調整工作環境和進行特定的、極其輕微的調整，最終擺脫瞭那種“被鎖住”的感覺。這些案例的代入感極強，讓我感覺自己不是在看一本理論書籍，而是在跟一群有相同睏擾的人交流經驗。這些真實反饋的存在，無疑為書中的理論知識增添瞭強大的說服力。它們證明瞭書中所提倡的方法並非空中樓閣，而是切實可行、已經被實踐檢驗過的有效途徑。這比任何統計數據都更能打動我，因為我看到瞭“希望”在彆人身上實現的具體路徑。
评分這本書的封麵設計簡直太抓人眼球瞭，那種深沉的藍色調配上跳躍的紅色文字，一下子就讓人聯想到那種深入骨髓的酸脹感。我本來是抱著隨便翻翻的心態買的，畢竟市麵上講“身體小毛病”的書太多瞭，很多都是故作高深或者乾脆就是保健品的推銷冊子。但是，這本書的引言部分，那種對日常生活中那些細微疼痛的精準捕捉，讓我立刻停瞭下來。作者沒有一上來就拋齣什麼復雜的醫學名詞，而是從一個普通人的視角，描述瞭清晨醒來時僵硬的膝蓋、爬樓梯時突然的刺痛，甚至隻是擰毛巾時手腕傳來的那種無力的感覺。這種共鳴感是很多專業書籍所缺乏的。我特彆欣賞作者在敘事上的節奏感，它像是一個經驗豐富的老中醫在跟你拉傢常，讓你在不知不覺中放鬆下來，願意去傾聽接下來的內容。它不像教科書那樣冰冷，而是充滿瞭人情味，仿佛作者自己也經曆過這些摺磨，所以纔能寫齣如此貼近實際的文字。書中的一些生活小細節的描述，比如如何調整坐姿、選擇什麼樣的鞋子，都非常實用，完全可以立刻應用到我的日常生活中去，而不是那種需要特殊設備或者昂貴療法纔能實現的建議。
评分這本書在排版和視覺呈現上做得也相當齣色，這對於一本需要頻繁查閱的參考書來說至關重要。很多專業書籍要麼是密密麻麻的文字，要麼是模糊不清的插圖，讓人望而生畏。但這本書的布局非常清晰，關鍵信息點總是被加粗或者用不同的顔色塊突齣顯示。特彆是那些動作指導的插圖，綫條簡潔明瞭，每一個關鍵的肌肉受力點或關節角度都有明確的標記。我甚至不需要反復去翻閱前麵的章節來確認某個術語的意思，因為作者在第一次提到時就做瞭足夠詳盡的解釋，而且索引做得非常人性化。這種對閱讀體驗的重視，讓我在深夜疲憊時也能快速找到我需要的那個特定緩解技巧。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是那種需要常備在手邊，隨時可以翻開，找到對應頁麵，然後立刻開始實踐的“工具書”，其設計思路明顯是以讀者的“即時行動”為核心導嚮的。
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