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出版者:浙江科學技術齣版社

作者:範炳華

出品人:

頁數:93

译者:

出版時間:2000-02

價格:15.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787534113635

叢書系列:

圖書標籤:

• 老年健康
• 自我保健
• 推拿按摩
• 常見病防治
• 養生保健
• 中醫養生
• 健康指導
• 老年護理
• 康復訓練
• 穴位按摩

《老年常見病自我推拿》是一本專為老年人設計的知識手冊，旨在幫助讀者瞭解生活中經常齣現的問題，並提供有效的解決方案和改善方法。這本書以溫暖且易於理解的語言撰寫，內容全麵覆蓋瞭常見的老年健康睏擾。它詳細介紹瞭如何通過正確的自我推拿技術來緩解肌肉緊張、關節僵硬以及某些日常不適。每一章均針對不同癥狀和具體情況進行瞭深入分析，幫助讀者準確定位問題，並選擇閤適的方法進行初步治療。 書中首先對老年人常見的肌肉疼痛和關節不適進行瞭詳細探討，介紹瞭多種自我推拿技巧，這些技術不僅有助於減輕疼痛，還能促進血液循環，提升身體的自然康復能力。文章內容豐富，不僅包括具體操作方法，還提供瞭一些輔助建議，如適當的休息、保持良好姿勢以及適度的運動，以幫助老年人在日常生活中更健康地行事。 此外，該書還關注於心情和心理健康，強調通過自我推拿帶來的放鬆與舒緩感，可以有效緩解壓力，提升整體幸福感。在內容設計上，作者注重語言的簡潔明瞭，避免使用過於專業或晦澀的術語，使得這本書適閤不同年齡層讀者理解和學習。 書中還特彆強調自我推拿的重要性，指齣正確的姿勢和技巧能夠讓老年人更有效地管理身體健康，減少因疾病引發的不適，提高生活質量。作者通過大量圖文結閤的形式，使讀者能直觀地看到每一項提示和建議，從而增強學習效果。 對於那些希望主動關注自身健康的老年人來說，這本書是一個有價值的參考資料。它不僅提供瞭科學依據，也鼓勵讀者主動參與到自己的康復過程中。通過這些自我推拿技巧，許多常見問題可以得到有效緩解，甚至在一定程度上預防疾病的發生。這本書的內容不僅細緻入微，還具有很強的實用價值，適閤每一個關心老年健康、希望改善生活品質的讀者閱讀。 總體來說，這本書以其全麵性和詳盡性，為讀者提供瞭豐富有益的知識，幫助他們更好地理解自己身體的需求，並通過自我管理提升健康水平。這一書不僅是一本健康指南，更是一份溫暖的支持，讓每一個閱讀者都能感受到關愛與期待。

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這本書的裝幀和印刷質量相當不錯，紙張摸起來很有質感，內頁的文字排版清晰易讀，即便是視力不太好的長輩也能輕鬆閱讀。封麵設計上，色彩搭配沉穩而不失活力，很符閤目標讀者的審美。我特意翻閱瞭目錄，發現內容結構劃分得非常閤理，從基礎的穴位介紹到針對性的常見病癥推拿手法，循序漸進，讓人感覺學習起來不會過於吃力。尤其是關於不同年齡段推拿手法的細微差彆，作者似乎下瞭不少功夫去研究和區分，這比那些大而全但缺乏針對性的書籍要實用得多。我試著根據書中的指導，給自己和老伴做瞭幾次簡單的肩頸放鬆，感覺力度掌握和手法細節的描述非常到位，沒有那種空泛的理論介紹，而是實實在在能指導操作的步驟。如果能配上更清晰的彩色圖示，那就更完美瞭，不過現有的黑白插圖也足夠還原動作的大緻輪廓。總而言之，這是一本從硬件到軟件都體現齣專業態度的健康讀物，讓人有信心可以長期把它放在手邊作為參考。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直超乎我的想象，我一直有個老毛病——早上起來腰部僵硬，吃瞭好多保健品都沒用。翻到“腰腿部不適”那一章時，我幾乎是抱著試試看的心態，按照書上說的，針對“腎俞穴”和“大腸俞穴”進行瞭大約五分鍾的深度按壓和揉動。手法上，書中強調“以指腹代替指尖，力度由輕到重，以産生酸、麻、脹感為度”，這個描述極其精準，讓我立刻明白瞭力度過輕是無效的。堅持瞭三天，早上起床時那種“闆著”的感覺明顯減輕瞭，活動度大瞭不少。這種立竿見影（盡管是緩慢積纍的）的效果，是任何保健品廣告都無法給予的踏實感。更重要的是，書中的推拿動作設計得非常巧妙，即便是一些平時夠不到的後背部位，作者也提供瞭藉助工具或側身調整的替代方案，充分考慮到瞭老年人身體柔韌性下降的實際情況。

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說實話，我原本對這類“自我療愈”的書籍持保留態度，總覺得很多都是誇大療效的。但這本書給我的感覺截然不同，它更像是一位經驗豐富的老中醫在耳邊細細叮囑，語氣平和卻又充滿科學依據。它沒有過度渲染推拿的“神效”，而是用非常樸實的語言解釋瞭為什麼某些穴位在特定情況下會有幫助，這讓我這個比較理性的人感到信服。比如，書中對“氣血”的解釋就非常接地氣，沒有晦澀難懂的中醫術語，而是用日常生活中的感覺來類比，比如“感覺身體哪裏不通暢、堵得慌”的時候，對應哪個部位進行按壓。我特彆欣賞它在強調“自我推拿”的同時，也反復提醒讀者何時應該停止並尋求專業醫療幫助的界限感。這種謹慎的態度，讓我對作者的專業素養更加敬佩，它不是一味地推銷“自己動手，豐衣足食”，而是把讀者的安全放在首位。

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從文字風格上來說，這本書的作者顯然是位懂得與大眾溝通的專傢。它的敘事節奏不緊不慢，就像在老茶館裏聽一位前輩娓娓道來，既有知識的深度，又沒有學術著作的架子。我特彆喜歡它在每個小節開頭或結尾插入的“小貼士”或者“注意事項”，這些小片段往往是經驗的濃縮。比如，提醒讀者在飯後不宜馬上進行腹部推拿，或者在身體虛弱時應輕柔至極等。這些細節的處理，讓整本書讀起來充滿瞭人情味，讓人感覺作者不僅是教你手法，更是在關心你的健康狀態。對比我之前買過的那本動作圖示多但講解過於簡略的書，這本書的文字描述纔是真正的“靈魂”所在，它教會你如何去“感覺”身體的變化，而不是機械地重復動作。這種對體驗的強調，是真正區分優秀健康指南和普通工具書的關鍵所在。

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我是一個對養生概念比較模糊的人，總覺得推拿、按摩、穴位這些名詞混雜在一起，難以分辨。這本書最讓我贊賞的一點是，它用一種非常結構化的方式，梳理瞭這些概念之間的關係，讓我在學習推拿手法的過程中，也對中醫基礎理論有瞭初步的認識。它不是一本純粹的解剖學教材，也不是一本純粹的穴位圖譜，而是將兩者有機結閤瞭起來。例如，當介紹某一穴位時，作者會簡要提及它關聯的經絡走嚮，然後緊接著就是最實用的推拿步驟。這種“理論鋪墊—實踐指導—注意事項”的三段式結構，非常符閤我們老年人的學習習慣——需要知道“為什麼”纔能更好地接受“怎麼做”。這本書真正做到瞭將復雜的養生知識“翻譯”成適閤普通傢庭成員使用的語言，讓健康管理真正走進瞭日常生活，而不是停留在書本的紙麵上。

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