具体描述
内容简介
二十一世纪在人类发展的历史
上将是―个全新的世纪。这个世纪
的到来，人们在认识世界和改造世
界方面会发生一系列深刻的变化
其中在生活与健康领域就有一些新
的思维、新的概念与我们同行并发
生作用。本书正是围绕这一主题，
分别从“保健”、“治疗”、“养
生”、“美容”等四个方面，阐述
有关生活健康新的方法、新的要求
以及新的观念。可以说：开卷定会
有益，阅罢收获匪浅。
作者简介
目录信息
保健篇
1
新千年的健康口号
2
21世纪医学观念是更注重生存质量
3
“FUN”的生活方式将成为时髦
各年龄段易患的常见病
5
根据人体生物钟确定作息和保健的最佳时间
6
什么是精神健康？
7
健康指数的自我测定
8
看病的要领
9
到医院，别忘“自我保护”
10
摄入蛋白质过多对健康不利
11
静电不“净”
12
彩瓷餐具有不利健康的缺陷
13
女士要当心“首饰病”
14
穿衣服要防化学病
15
“信息污染综合症”正侵袭人类
16
别让“办公室综合征”缠身
17
谨防“收藏病”
18
自身也是污染源
19
室内污染应引起重视
20
电灯光对人体有不良之处
21
唾液的保健功能应受重视
22
有些蔬菜不可直接食用
23
吃菜的安全问题
24
对天然食品也要“一分为二”
25
食物传播疾病常被人忽视
26
爽身粉要慎用
27
倒立健身
28
小动作可能引发大毛病
29
湿度超标也生病
30
久恋荧屏害处多
31
警惕药物性营养不良
32
预防糖尿病有新说
33
喝尿可治病
34
老人倒地先别动
35
坐“过山车”好玩不好受
36
老年人穿跟鞋好
37
要养成对健康有利的习惯
38
正确认识水垢
39
脂质营养新解
40
变色眼镜不宜常戴
41
胆固醇新发现
42
吃鸡蛋不会导致胆固醇增高
43
常见的无症状疾病
44
要懂得抢救的最佳“时间”
45
发怒伤心，息怒宁人
46
体内铁多也不妙
47
高温与体温的关系
48
出汗是健康的需要
49
不要等到疲劳了才休息
50
家庭“吊瓶”要谨慎用之
51
钥匙常洗可防病
52
刚“出土”的矿泉水喝不得
53
驾车人的自我保健
54
年轻人，不要依赖“安定药”睡觉
55
身体不适别硬撑着
56
喝果汁不如吃水果
57
预防精神障碍树立健康心理
58
恐惧可使人得病
59
枕头不宜高
60
使用血压计注意什么
61
冰箱使用要得法
62
选用一次性纸制品代替手帕
63
正常心电图并非没病
64
刷牙里面有科学
65
警惕尘螨在家中为患
66
回家要漱口
67
看护自己生命的时段
68
马铃薯是一道好菜
69
投资健康要选好“健康点”
70
播洒情感促进健康
71
健康主要来自你本人
72
心理健康最重要
73
人体的三大“特区”要保健
74
脑力劳动者“五戒”
75
要关注人体的“负营养”
76
冲出误区，正确饮食
77
旅游最怕乐极生悲
78
中西药合用须经医生同意
79
回家耍脾气是傻瓜
80
挤眉弄眼损容颜
81
道德健康益智强身
82
看似“卫生”并不卫生
83
衡量运动是否超量
84
走出追求健美的误区
85
有病绝非都是坏事
治疗篇
86
食疗保健歌
87
感冒从小处“防”起
88
滥用人参适得其反
89
选择解热止痛药的基本常识
90
有些怪行为可健身
91
能提高免疫力的肚脐按摩
92
常吃鱼能预防心脏病
93
睡前钦盐水醒后饮白开水可防脑血栓
94
中风患者康复期的综合保健要求
95
动物血对身体有良好的滋补作用
96
背部的保护
97
利用鲜花疗疾养病
98
补硒可防癌
99
中老年要补硒
100
缺碘影响智力
101
怎样补碘才科学
102
“分子”补钙
103
从日常食物中补钙
104
氧吧与补氧
105
中药不可滥用
106
不能把西洋参当成保健品
107
对不良情绪的调节方法
108
听音乐壮精神
109
情绪异常须纠偏
110
心态平和是精神调养的最佳手段
111
冬春之交重在预防
112
吃药别忘了多喝水
113
癌症患者保健要求
114
可降血脂的常见食物
115
能抗早衰的常见食物
116
非药物降压法
117
治疗高血压新理念
118
淡盐水的妙用
119
滥用止痛片负作用大
120
洗头可改善头痛症
121
脂溢性脱发者要从饮食上调治
122
氨基酸补多了并不好
123
不宜进补的几种人
124
对“乙肝三阳”者的预防
125
随意保健法
126
巧用感冒药
127
女性如何补钙
128
癌症病人化疗期多吃胡萝｜
129
补充核酸保平安
130
常吃枣，身体棒
131
冬天让红萝卜上餐桌
132
明媚的阳光能使人的情绪变好
133
烤馒头能保护胃肠道
134
香油的食疗功能
135
人体健康离不开所需的金属
136
骨质疏松又与缺乏维生素有关
137
贫血滥补要不得
138
自然疗法将成为21世纪的追求
139
生姜功用多多
140
多喝汤，保健康
141
纤维素成为新宠
142
森林浴向人们走来
143
洗一次热水澡，等于吃一次人参
144
高血压病贵在自我保健
145
情绪波及心律和血压
146
色彩可对健康造成影响
147
对症治疗有误区
养生篇
148
“全过程”与“全方位”的养生
149
心理养生将成为21世纪的健康主题
150
延年益寿五注意
151
人生五个年龄支配自己
152
人过四十亮黄牌
153
因人而异来健身
154
养生与“黄金律”
155
“交替运动”可得到均衡锻炼
156
请用脚跟走路
157
最佳姿势ABC
158
增强免疫力的外因条件
159
瞑思遐想乐无穷
160
踏青让人年轻
161
到了“英年”要保护自己
162
久坐最怕不动
163
午睡时松松腰带
164
解毒防毒多咀嚼
165
“风花雪月”与人体相克相生
166
吃醋因人而宜
167
吃点肥肉没关系
168
裸脚走路能治病
169
向绿色靠拢
170
大步快走，精神抖擞
171
误解“休息”会误了健康
172
称作“清道夫”的木耳常吃甚佳
173
“返老还童”并非是好事
174
根据运动量合理补水
175
经络养生有学问
176
个别姿势有特殊作用
177
运动能使人快乐
178
让精神健康成为我们不断追求的目标
179
从自身修养中构筑精神健康
180
休息方法应灵活实用
181
快乐进餐有利消化
182
困了累了该是休息的时候了
183
如何成眠和提高睡眠质量
184
选用一个好枕头伴你入梦乡
185
脑健康多来自营养因素
186
高血压患者的长寿之道
187
乐观比什么都管用
188
靠健身运动清扫身体垃圾
189
女性各期营养需要
190
摄取养分的途径与来源
191
“补钙”将伴随终生
192
心理养生新概念
193
健美和长寿来自于爱情的浇灌
194
盲目减肥不 可取
195
让自己回到当年
美容篇
196
保持一头秀发是你的福份
197
女士面对稀发要会梳妆
198
按摩是头发护理的最佳手段
199
让自己的眉毛漂亮起来
200
给眼睛来点运动
201
年轻姑娘脸上出现皱纹的处理
202
美唇，不可忽视的生活细节
203
牙齿的美是白而齐
204
让鼻子更动人
205
洗脸的美容学问
206
美手的方法
207
美腿的对策
208
别让皮肤“挨饿”
209
让皮肤变自
210
乳房丰满在少女时就要打好基础
211
简便易行的自我按摩美容术
212
男士要使用化妆品
213
女过三十就得保养了
214
会用口红
215
化妆切勿失体
216
减肥要讲究科学性
217
新娘妆莫打扮得太夸张
218
年轻妈妈怎样避免产后肥胖
219
参加舞会的装束
220
月经期的美容
21
妊娠期的美容
222
哺乳期的美容
223
让自己的风度更迷人
224
塑造好人生的“第二美”
225
性病与性病的症状
226
性病宜早治
227
淋病的症状与治疗
228
淋病的预防
229
梅毒的症状与治疗
230
梅毒的预防
231
艾滋病的症状与治疗
232
艾滋病的预防
后记
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
翻开这本封面设计得清新自然的《健康生活指南》，我原本满怀期待，希望能找到一些切实可行的日常保健秘籍。然而，读完第一部分，我不得不承认，内容似乎更偏向于对宏大健康理念的哲学探讨，而不是我所期待的那种手把手的实用指导。比如，书中花了大量的篇幅去阐述“身体的整体性”和“精神与物质的辩证统一”，这些理论听起来高深莫测，引用了许多我不太熟悉的古代哲学家的观点。我尝试去理解作者试图构建的那个庞大的健康宇宙观，但每当我试图将这些抽象的概念与我每天早上起来是该先喝一杯温水还是先做一组拉伸联系起来时，就感觉像隔着一层雾。文字的堆砌感略重，语言风格偏向学术论述，虽然用词考究，但对于一个只是想知道如何更好地平衡工作与休息的普通读者来说，显得有些过于沉重和晦涩。我更希望看到的是具体的时间表、可以立刻尝试的食谱调整建议，或者针对不同年龄段人群的运动强度建议。这本书更像是一部关于“如何思考健康”的著作，而不是“如何实践健康”的操作手册。那种期待中那种充满活力、立即可用的“新概念”似乎隐藏在太多的理论框架之下，需要读者花费极大的精力去自行挖掘和转化，着实让我有些力不从心。
评分整本书的行文节奏和语气变化极大，仿佛是好几位风格迥异的作者共同完成的。前半部分严肃、沉重，充满了对现代生活弊病的深刻批判，字里行间透着一种学者的严谨和一丝批判者的锐气。然而，当我们翻到关于“营养补充剂与生物黑客技术”的章节时，语气突然变得轻快、推销意味浓厚，充满了对最新科技成果的盲目推崇。作者开始大力赞扬某些特定的新型维生素复合体和昂贵的生物反馈设备，仿佛它们是通往永恒健康的钥匙。这种转变显得非常突兀，缺乏过渡和批判性的审视。尤其是在推荐某些“独家配方”时，其论证力度明显下降，更多依赖于轶事证据和强烈的个人断言，而不是扎实的临床数据。这种从理论批判家到产品推销员的角色切换，让我对全书的客观性和中立性产生了很大的疑虑。我希望一本“新概念”的健康书籍能够保持一种持续的、审慎的、以证据为基础的探讨，而不是在关键时刻，转向一种近乎狂热的推介模式，这极大地削弱了它本应具备的说服力和权威感。
评分这本书的排版和插图风格，坦白说，让我感到一丝困惑。整体色调偏向于沉稳的深蓝和灰白，试图营造一种专业和权威的氛围，这一点倒是成功了。但是，当我翻阅到介绍“肠道菌群与情绪波动”的那一章节时，我发现图表的使用极其复杂。那些流程图密密麻麻，箭头交织在一起，配以大量的专业术语，比如“短链脂肪酸的代谢通路”、“神经肽的负反馈机制”等等。我承认这些内容或许是前沿的，但它们呈现给读者的方式，更像是直接从某个医学期刊上截取的原始资料，未经充分的简化和视觉优化。我本以为这会是一本面向大众普及的读物，能够用生动的比喻或者简单的示意图来解释这些复杂的生物学过程，比如用“友好细菌和坏细菌的战场”来比喻肠道内部的生态平衡。结果呢，我花费了相当长的时间试图弄懂其中一个图例，最终放弃了，转而去搜索引擎上查找更通俗易懂的解释。这让我觉得，作者在撰写时，可能更多地考虑了自身的专业深度，而忽略了目标读者的认知曲线。如果内容本身难以理解，再多的理论深度也只是徒增阅读的挫败感。
评分我对书中关于“环境因素对健康的影响”这一部分的阅读体验是既赞同又感到失望。作者对空气污染、水质安全以及电磁辐射的潜在危害进行了详尽的论述，引用的数据和历史案例令人触目惊心。从这个角度看，它无疑是一部有力的警示录，促使人去审视自己所处的外部世界。然而，当文章转入提供解决方案时，笔锋却急转直下，似乎陷入了一种无力回天的绝望感。例如，在讨论全球气候变化对食物链的冲击时，作者只是提出了问题的严重性，却几乎没有提供任何个人层面可以立即采取的积极行动。我期待的是，既然指出了环境的巨大威胁，是否能给出一些如何在现有条件下，比如在城市居住者，通过调整购物习惯、社区参与或者微小的生活改变来“积极防御”的实用策略。这种从宏大叙事到个人行动之间的巨大断层，使得阅读体验留下了一个巨大的问号——我们被吓到了，但我们能做什么？这种缺乏赋权感的描述，让原本充满希望的“新概念”蒙上了一层无能为力的阴影。
评分这本书在“睡眠优化技术”这一章节的论述，可以说是全书中最让我感到不着边际的部分。它没有提及我们常听到的规律作息、睡前远离蓝光这些基础建议，而是将重点放在了对“梦境潜意识的解读与身体修复的关联性”上。作者详细描述了不同类型梦境（比如追逐梦、失重感梦）在特定生理周期内出现的意义，并试图建立一套复杂的“梦境日记对照表”。我花了几天时间严格按照书中的要求记录我的睡眠和梦境，结果发现，这个对照表极其主观，且缺乏客观的验证标准。比如，书中提到“当你在梦中感到寒冷时，意味着你的肾脏在夜间能量储备不足”，这种判断标准过于依赖个人感受，难以形成科学的指导。我更希望看到的是，如何通过调整卧室的温度、湿度，或者借助特定的呼吸训练法来直接影响深度睡眠的比例。这本书似乎过度浪漫化了睡眠的神秘性，将其置于一个难以触及的玄学层面，而不是提供一套可量化、可操作的、能让我在第二天早上立刻感受到精神焕发的工具箱。
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