具体描述
《7天改善体温:跟疾病说再见》作者石原结实不仅是日本最著名的健康养生专家，日本首相保健医生，而且是自然疗法的忠实实践者，他通过大量病患的亲身体验证明了只要7天就能改善“寒性体质”，让体温轻轻松松升高到健康状态(36.5℃)，从而预防与治疗各种疾病，度过健康舒适的每一天。《7天改善体温:跟疾病说再见》详细介绍了针对流感、咳嗽、发热、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近视，青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单易行的去寒治病法，如生姜红茶、生姜湿布、肌肉静力运动、暖宝宝、山药梅干、鸡蛋酱油、下蹲运动、蚕豆精、不同搭配的鲜果蔬汁等，花很少的钱就可以轻松做到。让我们从今天开始改善体温，跟疾病说再见，做一个健康快乐的现代人。
作者简介
石原结实，医学博士，日本最著名的健康养生专家，日本首相保健医生，自然疗法的忠实实践者。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究最前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所。现任石原诊所所长。主要著作有《病从寒中来》、《病从脚起》、《温体疗法》、《石原结实式 由内而外变美丽！净化减肥》等。石原结实博士还在日本电视台和广播电台参加多组健康节目的拍摄，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众和听众的信赖和喜爱，引起强烈的反响。
目录信息
低体温是诸多疾病的根源
提高体温，向疾病说再见
体温下降会出现的症状
体温低下的标志
◎ 通过饮食提高体温
早上“小断食“可以促进排泄
午饭少吃，晚饭吃什么都OK
◎ 提高体温的生活技巧
通过泡澡和运动促进血行通畅
一只口罩抵得上一件衣服的保温效果
◎ 去寒治病120法
〈1〉肩酸 解决法■①生姜湿布②生姜红茶+葛粉③肌肉静力运动④半身浴
〈2〉腰痛 解决法■①半身浴②生姜湿布③山药/胡萝卜洋葱汁④暖宝宝和温湿布
〈3〉恶心•宿醉 解决法■①梅干煎汁②紫苏叶煎汁③梅酱绿茶④桑拿浴
〈4〉头晕•耳鸣 解决法■①生姜红茶+肉桂②煮红豆③足浴•手浴④走路运动
〈5〉头痛•腹痛 解决法■①生姜汤+葛粉②酱油绿茶③手的温冷浴④粗盐袋
〈6〉寒症 解决法■①阳性食品②药汤③睡觉前喝酒④生姜汤
〈7〉腹泻 解决法■①绿茶蜂蜜②胡萝卜汁③蔬菜汤④萝卜绿茶汤
〈8〉失眠 解决法■①走路运动②泡澡③紫苏叶生姜汤④温暖肝脏
〈9〉发热 解决法■①生姜红茶②梅酱绿茶③大葱味噌汁④苹果柠檬汁
〈10〉肥胖 解决法■①红•黑•橙色的食物②肌肉静力运动③食物纤维
〈11〉浮肿•皮肤松弛 解决法■①鸡蛋酱油②黄瓜料理
〈12〉便秘 解决法■①芦荟煎汁②泡澡时做体操
〈13〉疲劳•倦怠•苦夏 解决法■①大蒜生姜汤②加生姜的日本酒
〈14〉烧心 解决法■①烤海带②苹果萝卜汁
〈15〉色斑 解决法■①大豆料理②山药梅干
〈16〉湿疹•粉刺 解决法■①紫苏叶煎汁②黄瓜湿布
〈17〉近视•青光眼 解决法■ ①生姜红茶+肉桂②眼保健操
〈18〉贫血 解决法■①吃深颜色的食物②蛤蜊味噌汁③哑铃操
〈19〉哮喘 解决法■①大葱温湿布②梨加生姜汤③莲藕汤④苹果菠萝汁
〈20〉胃炎•胃溃疡 解决法■①煮黑豆②紫苏叶生姜汤③卷心菜④泡澡
〈21〉感冒 解决法■①生姜红茶+葛粉②炭烤梅干③鸡蛋酒④葱属蔬菜
〈22〉心绞痛•心肌梗塞 解决法■①鱼贝料理②薤（藠头）③鸡蛋油④苹果洋葱汁
〈23〉高血压 解决法■①煮洋葱皮②苹果芹菜汁③下蹲运动
〈24〉低血压 解决法■①含盐多的食物②梅酱绿茶•酱油绿茶③走路运动④生姜浴•盐浴
〈25〉糖尿病 解决法■①羊栖菜②半身浴③山药④走路运动
〈26〉胆结石 解决法■①腹带和生姜湿布②柠檬水③胡萝卜芹菜汁④梅干绿茶
〈27〉癌症 解决法■①1日2餐饮食法②苹果卷心菜汁③走路运动④培养兴趣爱好
〈28〉乳腺癌 解决法■①生姜红茶+葛粉②生姜湿布③按摩
〈29〉高血脂症 解决法■①阳性食品②半身浴③吃食物纤维④下蹲运动
〈30〉胶原病 解决法■①踮脚运动②葱属蔬菜③药汤
〈31〉花粉症 解决法■①用绿茶清洗鼻子②生姜红茶③大葱味噌汁
〈32〉肝脏病 解决法■①蛤蜊精②胡萝卜卷心菜汁③生姜湿布•暖宝宝
〈33〉美尼尔综合征 解决法■①生姜红茶+肉桂②煮红豆
〈34〉慢性鼻咽炎 解决法■①用绿茶、粗盐清洗鼻子②炒芹菜
〈35〉流感 解决法■①红茶漱口②生姜汤
〈36〉肾炎 解决法■①生姜红茶②生菜煎汁
〈37〉痛风 解决法■①慢跑②卷心菜和裙带菜沙拉
〈38〉肾脏病•尿路结石 解决法■①蚕豆精②西瓜糖
〈39〉风湿病 解决法■①生姜红茶+葛粉②温冷浴③减少吃绿茶和南方水果
〈40〉尿毒症 解决法■①足浴②牛蒡
〈41〉SARS 解决法■①1日断食②海藻和裙带菜沙拉
〈42〉夜间尿频•性欲减退•前列腺肥大 解决法■①洋葱沙拉②山药③黑芝麻④下蹲运动
〈43〉脱发•白发 解决法■①海藻料理②胡萝卜青椒汁③半身浴④走路运动⑤黑色食品
〈44〉抑郁症•自律神经失调症•压力 解决法■①紫苏叶生姜汤②苹果紫苏叶汁③洋葱沙拉④做快乐的事情
〈45〉痔疮 解决法■①菠菜②菠菜菠萝汁③大蒜浴④韭菜湿布⑤无花果•葡萄
〈46〉痛经•月经不调•更年期障碍 解决法■①韭菜盐汤②粗盐袋③浓绿茶+黑芝麻盐
④萝卜叶⑤蒟蒻湿布
〈47〉梅毒•淋病•衣原体病 解决法■①半身浴②天然盐水•艾蒿水
〈48〉艾滋病 解决法■①萝卜汤②洋葱③运动
〈49〉子宫肌瘤 解决法■①腹带+暖宝宝②牛蒡
〈50〉脚癣 解决法■①生姜红茶②醋洗③生大蒜湿布
◎ 体温的秘密
1．皮克韦坎综合征（肺泡通气低下肥胖综合征）
2．癌症性善说
3．白细胞才是动物的原始细胞
◎ 体验谈
这种方法很有效！它治好了我的病！
体验谈① 用生姜红茶成功减肥12公斤！
体验谈② 用腹带•暖宝宝•卷心菜彻底治愈胃溃疡
体验谈③ 每天走1万步，不用吃降压药
体验谈④ 只吃提高体温的食物，血糖就恢复到了正常值！
体验谈⑤ 通过天然食品和胡萝卜汁延长10年生命
体验谈⑥ 坚定信念克服癌症！
体验谈⑦ 疼痛消除，心情也变开朗了
体验谈⑧ 肝脏肿大在3个月内缩小一半
体验谈⑨ 通过排除多余水分治好了美尼尔综合征！
体验谈⑩ 肾功能从透析之前的状态恢复
体验谈⑪ 通过生姜的保温作用改善抑郁症
体验谈⑫ 拳头大的子宫肌瘤1年半后缩小一半！
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书的书名《7天改善体温》确实很吸引人，但说实话，一开始我并没有抱太大的期望，觉得可能又是一本华而不实的养生书籍。然而，当我真正开始阅读之后，我才发现自己错了。这本书的内容非常扎实，作者引用了很多科学研究和医学知识，来解释如何通过改善生活习惯来提升身体的自愈能力，进而达到改善体温的目的。书中提到的很多方法都非常容易实施，而且并不需要花费太多金钱或者时间。我特别喜欢其中关于“微运动”的部分，那些简单易学的动作，我可以在办公室或者家里随时随地进行。
我一直有一个困扰，就是冬天手脚特别冰冷，夏天又容易出虚汗，感觉身体的温度调节能力很差。在朋友的推荐下，我入手了《7天改善体温》这本书。这本书的语言风格很平和，没有那种让人焦虑的“危机感”，而是以一种引导性的方式，帮助读者认识到体温健康的重要性。我最喜欢的是书中对“能量”这个概念的解读，以及如何通过调整生活习惯来提升身体的“能量水平”，从而间接地改善体温。这本书让我明白，健康是一个整体，体温只是其中的一个环节，但它又是如此重要。
这本书《7天改善体温》的排版和设计都非常人性化，阅读起来很舒服。内容方面，我之前一直以为体温低就是体寒，需要多吃热性食物，但这本书颠覆了我的认知。它指出，体温的异常可能与多种因素有关，比如消化系统、内分泌系统、甚至我们的情绪状态。作者在书中提供了一系列实用的方法，帮助读者找到最适合自己的体温调整方案。我尝试了书里的一些关于睡眠和放松的建议，感觉精神状态确实好了很多，身体也变得没那么容易疲惫了。
我对健康管理一直非常重视，平时也会阅读很多相关的书籍和文章。最近我读了《7天改善体温》这本书，它给了我很多新的思考。这本书不仅仅是关于“体温”本身，它更像是一本关于如何“听懂”自己身体语言的指南。作者用非常易懂的方式讲解了身体各个系统之间的相互作用，以及体温在其中扮演的关键角色。我特别赞赏书中强调的“内因”和“外因”相结合的调理思路，它让我明白，改善体温不是一蹴而就的事情，而是需要从生活的方方面面去入手，比如睡眠、饮食、运动，甚至是心理状态。
最近总是感觉身体有些莫名的疲惫，而且容易感冒，仔细回想，好像自己的体温一直以来都不太稳定，有时候会觉得手脚冰凉，尤其是在秋冬季节。在朋友的推荐下，我找到了这本《7天改善体温》，虽然我还没有完全读完，但其中的一些理念和方法已经给了我很大的启发。它不仅仅是告诉你要吃什么、做什么，更重要的是从根本上解释了为什么我们的体温会发生变化，以及身体的运作机制。作者的讲解非常细致，不像一些养生文章那样泛泛而谈，而是深入浅出地剖析了体温与免疫力、新陈代谢、甚至情绪之间的微妙联系。
我一直以来都属于那种稍微一动就出汗，但很快又会觉得冷的人，体温的波动让我觉得身体很不舒服，影响了我的工作效率和生活质量。无意中翻开了《7天改善体温》这本书，它让我对“正常体温”这个概念有了全新的认识。书中详细介绍了如何通过观察和记录自己的体温变化，来了解身体的真实状况，并且提供了非常多切实可行的调整方法。我最欣赏的是，这本书并没有推崇某种单一的“万能药”或者极端的饮食方式，而是强调循序渐进、因人而异的原则，让我感觉很安心。
感觉自己的体质一直以来都不是很好，特别容易受天气变化的影响，动不动就感冒咳嗽，整个人也总是没精打采的。在网上偶然看到了《7天改善体温》这本书，我抱着试试看的心态买了下来。读完之后，我感觉豁然开朗。这本书不仅仅是告诉你怎么把体温“升上去”或者“降下来”，更重要的是教会你如何去了解身体发出的信号，以及如何通过温和而有效的方式来平衡身体的机能。作者在书里分享了很多关于食物属性和运动对体温影响的知识，这些信息对我来说非常宝贵。
对于一个长期受到亚健康困扰的人来说，《7天改善体温》这本书就像是及时雨。我之前尝试过很多种不同的养生方法，但效果都不太理想。这本书的独特之处在于，它不仅仅是提供一些“养生秘籍”，更重要的是教会读者如何去“倾听”自己的身体，去理解体温变化背后的原因。作者在书中列举了很多可能导致体温异常的生活习惯，并给出了非常具体的纠正建议。我尤其被书中关于“顺应自然”的理念所打动，它让我明白，健康并非一味地对抗，而是与身体和谐共处。
读了《7天改善体温》这本书，我才意识到原来体温不仅仅是衡量生病与否的一个简单指标，它更是身体内部平衡状况的一个重要晴雨表。作者在书中用了很多生活化的例子，比如早上起床后量体温，以及一天中不同时段的体温变化，来解释身体是如何进行自我调节的。这本书的语言风格很亲切，读起来就像是一位经验丰富的长辈在和你聊天，分享他的健康心得。我已经开始尝试书里的一些小贴士，比如调整饮食结构和增加特定的运动，感觉身体确实在慢慢发生一些积极的变化。
这本书的名字叫做《7天改善体温》，我是在偶然的机会下在书店里看到的，当时就被这个名字吸引了，因为我一直对体温和健康之间的关系很感兴趣。现代生活节奏快，很多人都可能存在体温偏低或者忽高忽低的情况，这不仅会影响日常的精力，长远来看也可能对身体健康埋下隐患。我一直想找到一些科学有效的方法来调整自己的体温，让身体处于一个更健康、更平衡的状态。这本书的承诺——“7天”——立刻勾起了我的好奇心，让我觉得这或许是一个切实可行、能够快速看到效果的解决方案。
圖書館借閱，這個作者的書內容重複太多，建議只看一本就可以了。
很棒的养生书！
很棒的养生书！
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