具體描述
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目錄資訊
骨骼基礎篇
1.什麼叫損傷
2.常見損傷部位及特點
3.運動時應該注意什麼
4.什麼叫運動係統
5.什麼叫骨骼
6.顱骨與軀乾是如何連接的
7.上肢骨是如何連接的
8.下肢骨是如何連接的
9.什麼叫關節
10.頸椎的活動範圍有多大
11.胸腰骶椎的活動範圍有多大
12.下肢關節的活動範圍有多大
13.上肢關節的活動範圍有多大
14.肌肉的主要功能有哪些
15.人體主要肌肉有哪些
16.什麼叫肌腱
17.血液怎樣在肌肉內循環
18.肌肉是如何運動的
19.決定力量的因素有哪些
20.肌肉力量和運動速度是如何增加的
骨傷篇
21.怎樣盡快判斷傷情
22.怎樣進行現場急救
23.怎樣包紮傷口
24.怎樣固定傷肢
25.怎樣運送傷員
26.怎樣預防訓練損傷
27.運動損傷的原因有哪些
28.損傷的預防原則有哪些
29.怎樣掌握各項訓練的特點
30.什麼叫軟組織的急性損傷
31.慢性損傷是如何形成的
32.軟組織損傷的處理原則有哪些
33.什麼叫挫傷
34.肌肉拉傷的原因有哪些
35.肌肉拉傷的機製有哪些
36.怎樣處理肌肉損傷
37.什麼叫滑囊炎
38.滑囊炎的主要錶現及預防
39.什麼是肌腱腱鞘炎
40.怎樣處理肌腱腱鞘炎
41.什麼叫創傷性滑膜炎
42.什麼叫跟腱斷裂
43.什麼叫腰部勞損
44.怎樣診斷腰肌勞損
45.怎樣治療腰肌勞損
46.什麼叫疲勞性骨膜炎
47.怎樣治療疲勞性骨膜炎
48.什麼叫蹠肌及蹠肌膜勞損
49.怎樣治療蹠肌膜勞損
50.什麼叫肱骨外上髁炎（網球肘）
51.什麼叫腕管綜閤癥
52.什麼叫前臂掌骨間神經受壓綜閤癥
53.什麼叫骨間背側神經嵌壓綜閤癥
54.什麼叫臀上皮神經嵌壓綜閤癥
55.什麼叫梨狀肌綜閤癥
56.怎樣治療梨狀肌綜閤癥
57.什麼叫踝管卡壓綜閤癥
58.為什麼要重視關節與韌帶損傷的治療
59.關節的基本結構
60.什麼叫肩關節損傷
61.怎樣治療肩關節損傷
62.什麼叫肩關節挫傷
63.什麼叫肘關節脫位
64.怎樣治療肘關節脫位
65.什麼叫肘關節扭挫傷
66.為什麼腕關節是損傷較多的關節
67.腕部損傷的特點有哪些
68.怎樣治療腕關節損傷
69.什麼叫髖關節脫位
70.怎樣治療髖關節脫位
71.什麼叫髖關節扭挫傷
72.膝關節結構有哪些特點
73.什麼叫十字韌帶（交叉韌帶）損傷
74.什麼叫半月闆損傷
75.什麼叫側副韌帶損傷
76.什麼叫踝關節損傷
77.手部解剖特點有哪些
78.什麼叫手部閉閤性損傷
79.什麼叫手部開放性損傷
80.什麼叫顱腦損傷
81.怎樣治療顱腦損傷
82.什麼叫閉閤性腦損傷
83.什麼叫腦震蕩
84.什麼叫腦挫裂傷
85.什麼叫腦乾損傷
86.什麼叫腦受壓
87.什麼叫腦內血腫
88.什麼叫腦外傷綜閤癥
89.脊柱包括哪幾部分
90.什麼叫頸椎脫位和骨摺
91.怎樣治療頸椎損傷
92.什麼叫胸腰椎損傷
93.怎樣治療胸腰椎損傷
94.怎樣治療復雜性胸腰椎損傷
95.什麼叫脊柱損傷閤並脊髓損傷
96.怎樣治療脊柱損傷閤並脊髓損傷
97.什麼叫骨盆骨摺
98.骨盆骨摺的分類及錶現
99.怎樣治療骨盆骨摺
100.常見骨摺的原因及分類
101.怎樣診斷骨摺
102.怎樣治療骨摺
103.骨摺的並發癥有哪些
104.骨摺是怎樣愈閤的
105.怎樣治療鎖骨骨摺
106.怎樣治療肱骨外科頸骨摺
107.怎樣治療肱骨乾骨摺
108.怎樣治療肱骨髁上骨摺
109.怎樣治療肱骨髁部骨摺
110.怎樣治療肱骨髁上及髁間骨摺
111.怎樣治療撓尺骨乾雙骨摺
112.怎樣治療橈尺骨乾單骨摺
113.怎樣治療橈骨下段骨摺（科力斯Colles骨摺）
114.怎樣治療股骨頸骨摺
115.怎樣治療股骨乾骨摺
116.怎樣治療股骨髁上和髁間骨摺
117.怎樣治療髕骨骨摺
118.什麼叫脛腓骨骨摺
119.怎樣治療脛腓骨骨摺
120.怎樣治療踝骨骨摺
121.怎樣治療跟骨骨摺
122.怎樣治療蹠、趾骨骨摺
骨病篇
123.怎樣治療斜頸
124.怎樣治療佝僂病
125.怎樣治療骨軟化癥
126.怎樣治療骨軟骨病
127.怎樣治療化膿性關節炎
128.怎樣治療甲溝炎與化膿性指頭炎
129.怎樣治療手部感染
130.什麼叫關節炎
131.怎樣治療骨性關節炎
132.怎樣治療骨瘤
133.怎樣治療頸椎病
134.怎樣預防和治療頸椎病
135.常見腰痛病有哪些
136.什麼叫腰椎間盤突齣癥
137.怎樣預防和治療椎間盤突齣
138.什麼叫腰椎後關節功能紊亂
139.什麼叫第三腰椎橫突綜閤癥
140.什麼叫腰椎骶化和骶椎腰化
141.什麼叫隱性骶椎裂
142.什麼叫強直性脊柱炎
143.怎樣治療強直性脊柱炎
144.什麼叫退行性脊椎炎
145.怎樣治療肩周炎
146.什麼叫彈響肩胛
147.怎樣治療狹窄性腱鞘炎
148.怎樣治療股骨頭缺血性壞死
149.怎樣治療半月闆損傷
150.怎樣治療膝關節滑膜炎
151.怎樣治療髕骨軟化
152.怎樣治療膝關節內側韌帶損傷
153.怎樣治療十字韌帶斷裂
154.怎樣治療脛骨結節骨軟骨炎
155.怎樣治療蹠骨頭軟骨炎
156.怎樣治療扁平足
157.怎樣治療�母外翻、�母內翻
158.怎樣治療跟痛癥
159.怎樣治療跟腱炎和跟腱滑囊炎
160.怎樣治療肋軟骨炎
161.怎樣治療嵌甲
162.怎樣治療尺神經炎
163.怎樣治療胼骶與雞眼
164.怎樣治療腱鞘囊腫
165.怎樣治療骨關節結核
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
這本書的封麵設計很有意思，簡潔又不失專業感，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容肯定很紮實。我一打開書，首先注意到的是排版布局，字體大小適中，段落之間留白得當，閱讀起來非常舒服，眼睛不容易疲勞。對於一本醫學科普類的書籍來說，這種清晰的版式設計至關重要，因為它直接關係到讀者能否順利獲取信息。書中對一些復雜概念的解釋，比如骨摺的愈閤過程和軟組織損傷的初期處理，作者采用瞭非常形象的比喻和流程圖，讓人茅塞頓開，即使是沒有醫學背景的人也能大緻明白其中的原理。我尤其欣賞的是，作者沒有一味堆砌專業術語，而是努力用生活化的語言去闡述，這讓原本枯燥的知識點變得生動起來。比如在講到如何正確使用冰敷和熱敷時，書中詳細對比瞭兩者在不同損傷階段的作用，並且配上瞭清晰的操作步驟圖，這對於我們普通人在傢進行初步處理時非常有指導意義。總的來說，這本書在內容組織和呈現方式上都展現瞭作者深厚的功底和為讀者著想的細緻，初步印象非常好，讓我對深入閱讀接下來的內容充滿瞭期待。
评分拿到這本書後，我立刻翻閱瞭目錄，發現它涵蓋的範圍比我預想的要廣闊得多，不僅僅局限於急救處理。最吸引我的是其中關於“預防勝於治療”的那幾個章節。作者深入探討瞭日常生活中哪些習慣容易導緻關節和骨骼的慢性勞損，比如長期伏案工作者如何調整坐姿，以及不同運動愛好者如何進行針對性的力量訓練和拉伸來降低受傷風險。這部分內容非常實用，它把我從一個被動接受“受傷後怎麼辦”的角色，轉變為一個主動“如何不受傷”的管理者。書裏詳細分析瞭不同年齡段人群的骨骼健康特點，比如青少年生長發育期的營養需求，以及老年人預防骨質疏鬆的策略，這使得這本書的適用人群大大拓寬瞭。我發現作者在撰寫時，非常注重循證醫學的依據，每當提齣一個建議，後麵都會有簡短的文獻支持或臨床觀察的引用，這大大增強瞭內容的可信度，讓人讀得心服口服，而不是盲目跟從。這種嚴謹的態度，在傢庭健康讀物中是難能可貴的。
评分這本書的深度和廣度都拿捏得恰到好處，它既有麵嚮大眾的科普知識，也有一些對資深運動愛好者或傢庭護理者非常有價值的進階內容。我注意到書中有一個章節專門討論瞭輔助康復器械的選擇與正確佩戴方法，比如不同類型護具的支撐原理和適應癥，這部分內容寫得極其細緻，連固定帶的鬆緊度如何判斷都有具體的描述。這錶明作者在編寫時，是真正站在瞭實踐操作的第一綫去考慮讀者的實際睏難。而且，作者的語氣非常沉穩和負責任，在任何時候都會強調“以上建議不能替代專業醫療診斷”，這種邊界感的清晰界定，體現瞭作者高度的職業素養。在處理那些需要立即就醫的“紅旗警報”癥狀時，作者用加粗和醒目的方式進行瞭提示，這種設計上的用心，足以體現齣作者對讀者安全的重視程度，讓人感到非常安心。
评分這本書的裝幀質量也值得稱贊。紙張的厚度和韌性都很好，不像一些科普書那樣用太薄的紙張，這使得在頻繁翻閱查找信息時不容易損壞，尤其是在可能需要急用的情況下，這種耐用性非常重要。書的側邊設計瞭清晰的章節索引標簽，這點設計極大地提高瞭查找效率，我不需要從頭到尾翻閱，就能迅速定位到我關心的特定損傷類型或處理步驟。此外，書中配有的插圖和照片質量非常高，清晰、逼真，並且在關鍵部位標注明確，這比純文字描述要有力得多。例如，展示如何進行簡單的關節活動度測試時，圖片人物的體位標準且易於模仿，這對於讀者自我評估和康復訓練的準確性起到瞭關鍵作用。這本書的整體製作水準，完全對得起它所承載的專業知識，是一本值得收藏和時常翻閱的傢庭常備書。
评分從語言風格上來說，這本書的作者顯然是位非常善於溝通的專傢。他沒有采用那種高高在上的說教口吻，而是像一位經驗豐富、耐心十足的鄰傢長輩在跟你娓娓道來。在講解復雜的損傷分級時，他會穿插一些基於臨床經驗的小故事或案例片段，這些“小插麯”不僅活躍瞭氣氛，更重要的是幫助讀者理解瞭理論知識在真實世界中的應用場景。例如，當講到輕度扭傷和重度扭傷的自我判斷時，作者描述瞭一個場景，讓讀者可以通過幾個簡單的自檢動作來初步評估，這種沉浸式的教學方法非常有效。我特彆喜歡書中的附錄部分，裏麵似乎整理瞭一份傢庭急救包的必備清單，以及一些常見非處方止痛藥的使用注意事項，這些實用性的補充材料，讓這本書成為瞭一個真正的“傢庭急救指南”工具箱，而不是單純的閱讀材料。
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