具体描述
《超脫煩惱的練習》
★日本超人氣僧侶小池龍之介最具代表性的著作
★雄霸日本亞馬遜網路書店、韓國yes24網站數十週暢銷書排行榜
以現代人的思維方式將佛法智慧融入生活中
這絕不是一本單純的宗教書，而是一本釋迦牟尼洞悉人性的心理學書籍。
為什麼自己老是愛煩惱、內心總是有很多壓力？
為什麼許多人一邊減肥結果卻愈吃愈多？
為什麼現代人那麼依賴手機、FACEBOOK、電子郵件或部落格？
為什麼說出抱怨的話語之後，心情還是無法平靜？
人該如何從嫉妒、憤怒或不安的禁錮中獲得自由？
這些都是大多數人時時刻刻難以理解的疑惑，看日本人氣僧侶小池龍之介以易閱讀的四格漫畫，搭配生活中的實例和風趣的文字，解說人為什麼會有煩惱、貪嗔癡，以及什麼是業、慈悲、無我、無常、空、苦、戒，進而提供如何遠離煩惱、修行心性的方法和要領。
只要稍微瀏覽本書，會發現內容所舉的實例，正是你我生活中最常碰到的困擾。作者透過簡單的佛法來解釋這些疑惑，讓這本書不僅僅只是一般宗教書，而是一本釋迦牟尼洞悉人性的心理學，並可為現代人提供實用的精神訓練方法的最佳智慧書籍。
本書特色
◆跳脫傳統理論敘述，以淺顯易懂的四格漫畫告訴你人生的真理。
◆以實際周遭發生的事情為案例，讓佛法輕鬆融入日常生活。
◆沒有大量引用艱澀的佛典經文，平凡且溫暖的文字，易懂好閱讀。
◆絕非難懂的宗教書，而是一本釋迦牟尼洞悉人性的心理學書籍。
作者简介
小池龍之介
1978年出生於日本山口縣。東京大學教養學系畢業。
目前為東京都月讀寺住持、山口縣正現寺副住持。
2003年成立「家出空間（離家空間）」網站，iede.cc/
2003 ~ 2007年曾推出寺廟與咖啡館兼具的「iede cafe」， 2010年再度開幕。
除了自我修行，也指導一般大眾坐禪。
著有《不思考的練習》、《沈默入門》、《不要生氣》、《偽善入門》、《佛教對人的心理學讀本》、《淨化「自己」的坐禪入門》、《貧乏入門》等多本著作。
目录信息
第一章煩惱課
業和煩惱
根本煩惱三毒
三毒和轉動．排斥．引力能量
第一節瞋恚（憤怒）
憤怒之業協奏曲
好惡分明的個人檔案
愛跌倒
業的度數
增加業的方法
完全燃燒
相反的真相
罪惡感的勢力範圍
嚴以律人的道德規範
愛煩惱
令人生氣的記憶系統
受業操縱的節食活動
誤爆的情緒讓人受不了
令人刺痛的惡業
射中自己的第二隻箭
部落客的文字譴責
與假想敵對話
與替身戰鬥
虐待肚子
異界來的陌生人
第二節貪欲（欲望）
能量減少法
「得」的詛咒
壓抑的超自我
壓力□欲望
質疑心態
欲望顧問
素食威脅
女性主義威脅
用過即丟的快樂
自滿伴隨的沮喪經歷
脆弱的自我形象
說到……
欲→苦→怒的循環
落空顧問
強迫安慰
說到○○方面
慢的針眼的拆線之路
第三節愚痴（迷妄）
自我封閉者
似停非停的止念
腦內的自我封閉狀態
精神渙散的玩樂心情
逃避現實的小貓
第二章控制煩惱
佛道的終點是控制心靈
執行「十善戒」
不妄語
不惡口
不兩舌
不綺語
豆子還是月亮？令人暈頭轉向
萬重奏
受到差別待遇的感覺
體驗剎那的波波
封鎖不想說的內容
封鎖「什麼的」口頭禪
「所以說」症候群
好心推薦被人嫌
內心的阻止者
日日是好日經
出發點/目的地
不穩定的情緒狀態
三秒鐘佛道入門
三秒觀
對抗VS.止觀
煩惱檢查表
和自己的距離
四聖謹
禪的整頓術
小凡人
化整為零、煥然一新
苦受隨念
現行犯的機會教育
第三章頓悟執行者
關於頓悟的誤解
封鎖竄改的思惟
明白≒不明白
自殺行為也反反覆覆
說到未來
除此之外還有別的
平凡幻滅
飄忽不定的小雲
≠100%
移念
無常式的持續態度
用無我態度工作
色的無我
受（感覺）的無我
想（記憶）的無我
行（意志）的無我
識（認知）的無我
智□悲
以側隱之心撫平情緒
智慧□慈悲
頓悟的刻板印象
腦內中毒
一切皆空體驗法
偽善OK
若無其事的布施
附錄佛道超入門迷你講座
佛教和佛法
大乘佛教和日本的佛教
世界的大乘佛教和日本的佛教
上座佛教和原始佛教
一頁佛法超速入門
後記
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
我总觉得，一本真正好的书，是能够在你生命的不同阶段，呈现出不同的意义的。这本书给我的感觉就是如此。我第一次翻开它时，正处于一个事业上的瓶颈期，满心都是对未来不确定性的焦虑。那时候，我关注的更多是书中那些关于“接受无常”和“放下控制欲”的论述，它们像一剂镇静剂，帮助我暂时放下了那些紧绷的神经。但最近，我再次拿起它，却被其中关于“专注力”和“内在秩序”的描述深深吸引。这次的理解变得更具操作性，我开始意识到，所谓的“烦恼”，很多时候是我们内在结构松散、注意力分散的必然结果。书中对于“心智的疆域”的描述，让我意识到，保护好自己的内在空间，比应对外部世界的纷扰更加重要。这种层次感的递进，不是作者刻意为之，而是内容本身的深度决定的，它随着读者的心智成熟而一同生长，真是难得。
评分如果要用一个比喻来形容这本书给我的感受，我会说，它像是一口深井。你必须俯下身，探头向下看，才能看到井底清晰的水面。这本书没有提供任何浮于水面的快速方案，而是耐心地引导你向下挖掘。它对“情绪的本质”的阐释，尤其令人印象深刻——它没有将情绪简单地归类为“好”或“坏”，而是将其视为一种能量的流动和信息传递，关键在于我们如何解读和引导这些信息。这种去标签化、去道德化的处理方式，极大地减轻了我在面对负面情绪时的自我批判。读完后，我没有感到那种“豁然开朗”的戏剧性转变，反而更像是一种持续的、温和的“校准”。我发现自己在处理日常琐事时，会自然而然地采用书中所倡导的那种“不带评判的觉察”，这并非刻意为之，而是思维习惯已经被潜移默化地重塑了。这本书的价值，在于它提供了一种长期的、内在的稳定基石，而不是一时的安慰剂。
评分这本书的封面设计确实很抓人眼球，那种淡淡的、仿佛能穿透屏幕的留白感，配上那个遒劲有力的书名，立刻就让人觉得它不是一本普通的“心灵鸡汤”。我拿到手的时候，第一反应是，这肯定会是一本需要我静下心来，慢慢品味的文字之旅。我通常不太喜欢那种上来就说教、用大道理压人的书籍，但这本书的开篇并没有给我这种感觉。它似乎更像是一位老朋友，坐在你身边，用一种非常温和却又直指核心的方式，探讨我们日常生活中那些看似微不足道，实则让人心力交瘁的“烦恼源”。比如它对“比较心理”的剖析，不是简单地批判，而是深入到我们的大脑如何被社会化机制塑造的过程，那种细致入微的观察，让人读完后会不由自主地对照自己的生活，发现原来很多不必要的内耗都是从这种无意识的比较中产生的。它提供了一种全新的视角，让我们能够跳出情绪的漩涡，像一个旁观者一样审视自己的心绪波动。整体而言，初读下来，它给人的感觉是沉稳、内敛，且充满智慧的，更像是一本哲学思辨录，而非快餐式的自助指南。
评分这本书在结构上并没有采用那种传统的“问题-解决方案”的线性结构，反而更像是一张由无数光点连接而成的星图。你从任何一个点切入，都可以找到一条通往更深层次理解的路径。这对于那些“浅尝辄止”的读者来说，可能需要一些耐心去适应。我曾试着将其中一个章节推荐给一位非常讲求效率的朋友，他反馈说“读起来有点绕”，我完全理解。因为这本书的精髓，似乎并不在于提供一个快速的“捷径”，而在于引导你重新构建一套看待世界和自我的基本“操作系统”。它不是在帮你清理桌子上的杂物，而是在教你如何设计一个永远不会堆满杂物的房间。比如，它对“语言的局限性”的探讨，非常精辟地指出了我们试图用文字去框定那些本质上是流动的、超越语言的情感和体验时，会遇到的挫败感。这使得阅读过程充满了自我发现的惊喜，但也要求读者必须有足够的意愿去面对自己的认知盲区。
评分这本书的行文风格，我必须得说，是极其独特的。它完全没有一般自助类书籍那种强烈的目的性，比如“三步解决焦虑”或者“五种方法让你立刻平静下来”。相反，它更像是一系列精心编排的散文诗或者哲理小品。作者似乎对语言的节奏感有着极高的掌控力，句子时而悠长，仿佛在拉伸时间，让读者有足够空间去消化每一个词语背后的深意；时而又戛然而止，留下一个巨大的问号，迫使读者自己去寻找那个答案。我特别喜欢其中关于“时间感知”的那几个章节，它探讨了为什么我们总觉得时间不够用，而当我们真正放松时，时间又仿佛停滞不前。这种对内在经验的精确捕捉，让阅读过程本身就成了一种练习——一种对当下瞬间的专注练习。我发现自己读得越深入，翻页的速度就越慢，因为我需要停下来，把那些精妙的比喻和深刻的洞察，像琥珀一样，牢牢地刻在脑子里。这对于我这种习惯于快速吸收信息的读者来说，无疑是一种挑战，但也是一种宝贵的馈赠。
评分感受甚深! 教你如何接受身邊的一切, 做到心平氣和。適合煩惱多多的都市人!
评分感受甚深! 教你如何接受身邊的一切, 做到心平氣和。適合煩惱多多的都市人!
评分感受甚深! 教你如何接受身邊的一切, 做到心平氣和。適合煩惱多多的都市人!
评分把佛学的概念很好的梳理了一遍，看完后对【自己】有了更深的体会。佛学就是学会控制心灵的学问
评分感受甚深! 教你如何接受身邊的一切, 做到心平氣和。適合煩惱多多的都市人!
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