具体描述
《中国气功：内外调和之道》 本书深入探讨气功这一融合传统中医理论与内在修炼智慧的实践体系，以细腻的语言呈现其历史渊源、核心原理与具体应用。气功不仅是一种身体锻炼技巧，更是一种连接天人合一哲学思想的生活方式，贯穿于《黄帝内经》等古典文献之中。这一典籍系统梳理了气功发展的演变脉络，从先秦时期以“导引”“吐纳”为起点，逐步发展至唐宋时期以“养神”“调气”为重点的成熟体系，再延伸至现代社会对心理健康、慢性病辅助疗法以及压力管理的广泛应用。 书中详细解析了气功修炼中的八段锦、六字诀念等核心手法，描绘每一个动作背后的经络理论与气血运行机制，强调通过规范呼吸配合意念引导，使气息内聚、气脉通畅，从而实现身体机能的自我调节。作者以临床观察为基础，结合神经科学与生理学研究，揭示了气功对心血管系统、免疫功能及内分泌水平的积极影响，提供了多角度证据支撑其疗效。 不同流派的气功实践被细致区分：南派注重静默修炼，强调“藏神养神”；北派则更具动态张力，融合武术精髓，形成“动中得气”的活力体系；西方传播版本在保留传统结构的同时，结合现代心理干预理念，发展出适应都市生活的简化修炼方法。书中特别介绍了“内外兼修”型气功，将呼吸调息与情绪管理、冥想训练融合，使其成为跨文化适用的身心调养工具。 实用性极强，书中提供一系列按人群、场景定制的练习方案：针对都市白领推行“办公室气功”，通过轻柔手势与深呼吸缓解肩颈僵硬；面向老年读者设计“养生加持”流程，促进膀胱能量循环，预防跌倒风险；慢性病患者亦可依据医师指导，将气功纳入康复计划。配以清晰的图解与每日练习表，帮助读者循序渐进，建立稳定修炼习惯。 “中国气功”不仅记录传统智慧，更搭建起连接古今、融合东西方医学视野的桥梁。其注重身心整体调适的理念，与现代健康管理趋势高度契合，为追求内在平衡与生命力提升的读者提供了系统化、实证化的实践指南，真正实现“动中养生，通气养神”的深层价值。
作者简介
目录信息
CONTENTS
目 录
ChapterOne GeneralSurvey
第一章 总 论
SectionOne OutlineofQigong
第一节 气功概论
1.TheConceptofQigong
气功的概念
2.ABriefHistoryoftheDevelopmentofQigong
气功的发展简史
SectionTwo TheTheoreticalBasisofQigong
第二节 气功的理论基础
1.Qigongandrin－rang
气功与阴阳
2.QigongandtheChannelsand C0llaterals
气功与经络
3.QigongandtheViscera
气功与脏腑
SectionThree ModernResearches0nQigong
第三节 气功的现代研究
1.TheInfluenceofQigongontheNeuromuscular
System
气功对神经肌肉系统的影响
2TheInfluence of Qig0ng on theRespiratory
System
气功对呼吸系统的影响
3.TheInfluenceofQigong0ntheDigestiveSystem
气功对消化系统的影响
4.TheInfluenceofQigongon theSanguimotory
System
气功对血液循环系统的影响
5.TheInfluenceofQig ong0nMetabolismand the
EndocrineSystem
气功对新陈代谢和内分泌系统的影响
6.TheInfluenceofExternalQionBacteriaand
Animals
外气对细菌和动物的影响・
SectionFour AcupointsandOrifices Comm0nly
UsedinQigong
第四节 气功常用穴窍
1Dantian（ElixirField）andThreePassesinQigong
气功的丹田与三关
2.Acupoints0nthcF0urteenRegularChannelsand
Extrachannel－PointsCommonlyUsedinQigong
气功常用经穴、奇穴
SectionFive TheThreeKeyElementsofQigong
第五节 气功的三要素
1TheRegulationofBodyinQigong
气功的调身
2TheRegulationofBreathinginQigong
气功的调息
3The Regulation ofMind in Qigong
气功的调心
SectionSix Principlesof QigongDirigati0n
第六节 练功原则
1Natural Relaxationand Tranquilization
松静自然
2.AssociationofActivityandTranquility
动静结合
3.UpPerVoidandLowerRepleti0n
上虚下实
4Interfollow of Mindwilland Qi
意气相随
5 ModerateTrainingDurationsand Degrees
火候适度
6、ConcurrenceofTrainingandNourishing
练养相兼
7.Pr0ceedinOrderandAdvanceStepbyStep
循序渐进
SectionSeven Timeand Direction of Qigong
Dirigation
第七节 练功的时间和方位
1.TimeofQigongDirigation
练功的时间
2，DirectionofQigongDirigation
练功的方位
SectionEight TheEffectsofQi
第八节 气的效应
1.ThePractitioner’sEffectsofQi
练功者气的效应
2.TheQigongTh erapist’sEffectsofQiSensation.
医者的气感效应
3.ThePatient’sEffectsofQiSensation
患者的气感效应
SectionNine Points forAttention in Qigong
Dirigation
第九节 练功注意事项
1PointsforAttentionBeforetheTrainingPractice
练功前的注意事项
2PointsforAttentionDuri ngtheTrainingPractice
练功中的注意事项
3.PointsforAttenti0nWhentheTrainingPractice
C1oses
练功结束时的注意事项
4.Points forAttention forThoseEmitting
ExternalQi
发放外气者的注意事项
ChapterTwo Maneuvers of Qig ong
第二章 功 法
SectionOne StaticQigong
第一节 静功
RelaxationQigong
放松功
Inner－N0urishingQigong
内养功
RoborantQigong
强壮功
HeavenlyCircuitQigong
周天功
HeavenlyCircuitSelf－RotationQigong
周天自转功
Reversing－rangQig0ng
倒阳功
GatheringsunEssenceandMo0nCream Qigong.
采日精月华功
Six－CharacterFormula
六字诀
SectionTwo DynamicQigong
第二节 动功
HeadandFac eQigo ng.
头面功
EyeQig ong
眼功
NoseandTeethQig ong
鼻齿功
EarQig ong
耳功
NeckandNapeQigong
颈项功
ShoulderandArmQigong
肩臂功
SternocostalQig ong
胸胁功
AbdomenQig ong
腹部功
WaistQigong
腰部功
LowerLimbsQigong
下肢功
Regulating－heartQigong
理心功
Regulating－spleenQigong
理脾功
Regulating－lungQigong
理肺功
Regulating－liverQigong
理肝功
Regulating－kidneyQigo ng
理肾功
Recuperating－lifeQigong
回春功
IronCrotchQigong
铁裆功
Soothing－liverandImproving－eyesightQig ong
疏肝明目功
ConductingQigongt0OpenuptheRen and Du
Channels
通任督导引功
ConductingQigongtoLiftandLowerrinandrang
升降阴阳导引功
rijinjing （ChangingTendonsQigong）
易筋经
Six－Sect1onBrocade
六段锦
Eight－SectionBrocade
八段锦
ChapterThree The Emissionof ExternalOi
（Wa iqi） in Qig ong
第三章 气功外气发放
SectionOne TrainingQi
第一节 练气
1.TrainQiby StaticQig ong
静功练气
2.Train QibyDynamic Qigong
动功练气
Double－Ninc rangQig ong.
九九阳功
RubbingAodomentoStrengthcr QiQigong
揉腹壮丹功
SectionTwo ConductingQi
第二节 导气
1.ConductQiinClosing－PalmsOscillating－Stump
Style
合掌震桩导气
2ConductQiinOne－Fingered－MeditationStyle
一指禅导气
3.ConductingQiintheStyleof Pushingand
PullingPalmsFacing Each Other
对掌推拉导气
4.Conduct Qiin theStyleof Pulling Three
Pointsint0OneLine
三点拉线导气
5.ConductQiintheStyleof Forminga Circle
Out0fThreeP0ints
三点求圆导气・
6 ConductQiinaPrancingandBurstingStylc
腾跃爆发导气
7.ConductQiinaBurstStyle
点射形导气
8C0nductQiinaSpiralStyle
螺旋形导气
9Cold－Styleand Hot－StylcConducting－Qi
冷热导气
SectionThree EmittingQi
第三节 发气
1Emitting－QiHandForms
发气手式
2Emitting－QiManipulations
发气手法
3QiPatternsintheEmissionofQi
发气中的气形
ChapterFour TreatmentofCommon Diseases
and Syndromes
第四章 常见病证治疗
Section One Diseases and Syndr0mes of the
Respiratory System
第一节 呼吸系统病证
UpperRespiratoryTractInfection
上呼吸道感染
ChronicBronchitis
慢性支气管炎
BronchialAsthma
支气管哮喘
Bronchiectasis
支气管扩张
SectionTwo Diseasesand Syndromes of the
DigestiveSystem
第二节 消化系统病证
ChronicGastritis
慢性胃炎
GastricandDuodenalUlcer
胃及十二指肠溃疡
Diarrhea
腹泻
C0nstipation
便秘
Cirrhosis
肝硬变
Gallst0nes
胆结石
CholecystitiS
胆囊炎
Secti0nThree Diseasesandsyndromesofthe
Circulat0ry System
?第三节 循环系统病证
PrimaryHypertension
原发性高血压病
Palpitation
心悸
RheumaticValvularHeartDisease
风湿性心瓣膜病
SectionF0ur DiseasesandSyndr0mesofthe
UrogenitalSystem
第四节 泌尿生殖系统病证
Pyel0nePhritis
肾盂肾炎
Uroschesis
尿潴留
Impotence
阳痿
Prospermia
早泄
SeminalEmission
遗精
Dysmenorrhca
痛经
Menoxenia
月经不调
ChronicPelvicInflammation
慢性盆腔炎・
SectionFive Diseasesand Syndromes of the
MotorSystem
第五节 运动系统病证
StiffNeck
落枕
CervicalSp0ndylopathy
颈椎病
ScapulohumeralPeriarthritis
肩关节周围炎
Arthritis
关节炎
SectionSix DiseasesandSyndr0mesofthe
Nervous System
第六节 神经系统病证
SequelaeofCerebroVascularAccident
脑血管意外后遗症
MultiplePeripheralNeuritis
多发性末梢神经炎
Sciatica
坐骨神经痛
FacialParalysis
面神经麻痹
Headache
头痛
Sectionseven OtherDiseasesandSyndr0mes.
?第七节 其他病证
Neurosism.
神经衰弱
My0pia
近视
Mastadenitis
乳腺炎
ChapterFive DeviationsinQigongDirigation
第五章 气功偏差
Notes
注释
Edit0r’sNotes
编写说明
· · · · · · (收起)
目 录
ChapterOne GeneralSurvey
第一章 总 论
SectionOne OutlineofQigong
第一节 气功概论
1.TheConceptofQigong
气功的概念
2.ABriefHistoryoftheDevelopmentofQigong
气功的发展简史
SectionTwo TheTheoreticalBasisofQigong
第二节 气功的理论基础
1.Qigongandrin－rang
气功与阴阳
2.QigongandtheChannelsand C0llaterals
气功与经络
3.QigongandtheViscera
气功与脏腑
SectionThree ModernResearches0nQigong
第三节 气功的现代研究
1.TheInfluenceofQigongontheNeuromuscular
System
气功对神经肌肉系统的影响
2TheInfluence of Qig0ng on theRespiratory
System
气功对呼吸系统的影响
3.TheInfluenceofQigong0ntheDigestiveSystem
气功对消化系统的影响
4.TheInfluenceofQigongon theSanguimotory
System
气功对血液循环系统的影响
5.TheInfluenceofQig ong0nMetabolismand the
EndocrineSystem
气功对新陈代谢和内分泌系统的影响
6.TheInfluenceofExternalQionBacteriaand
Animals
外气对细菌和动物的影响・
SectionFour AcupointsandOrifices Comm0nly
UsedinQigong
第四节 气功常用穴窍
1Dantian（ElixirField）andThreePassesinQigong
气功的丹田与三关
2.Acupoints0nthcF0urteenRegularChannelsand
Extrachannel－PointsCommonlyUsedinQigong
气功常用经穴、奇穴
SectionFive TheThreeKeyElementsofQigong
第五节 气功的三要素
1TheRegulationofBodyinQigong
气功的调身
2TheRegulationofBreathinginQigong
气功的调息
3The Regulation ofMind in Qigong
气功的调心
SectionSix Principlesof QigongDirigati0n
第六节 练功原则
1Natural Relaxationand Tranquilization
松静自然
2.AssociationofActivityandTranquility
动静结合
3.UpPerVoidandLowerRepleti0n
上虚下实
4Interfollow of Mindwilland Qi
意气相随
5 ModerateTrainingDurationsand Degrees
火候适度
6、ConcurrenceofTrainingandNourishing
练养相兼
7.Pr0ceedinOrderandAdvanceStepbyStep
循序渐进
SectionSeven Timeand Direction of Qigong
Dirigation
第七节 练功的时间和方位
1.TimeofQigongDirigation
练功的时间
2，DirectionofQigongDirigation
练功的方位
SectionEight TheEffectsofQi
第八节 气的效应
1.ThePractitioner’sEffectsofQi
练功者气的效应
2.TheQigongTh erapist’sEffectsofQiSensation.
医者的气感效应
3.ThePatient’sEffectsofQiSensation
患者的气感效应
SectionNine Points forAttention in Qigong
Dirigation
第九节 练功注意事项
1PointsforAttentionBeforetheTrainingPractice
练功前的注意事项
2PointsforAttentionDuri ngtheTrainingPractice
练功中的注意事项
3.PointsforAttenti0nWhentheTrainingPractice
C1oses
练功结束时的注意事项
4.Points forAttention forThoseEmitting
ExternalQi
发放外气者的注意事项
ChapterTwo Maneuvers of Qig ong
第二章 功 法
SectionOne StaticQigong
第一节 静功
RelaxationQigong
放松功
Inner－N0urishingQigong
内养功
RoborantQigong
强壮功
HeavenlyCircuitQigong
周天功
HeavenlyCircuitSelf－RotationQigong
周天自转功
Reversing－rangQig0ng
倒阳功
GatheringsunEssenceandMo0nCream Qigong.
采日精月华功
Six－CharacterFormula
六字诀
SectionTwo DynamicQigong
第二节 动功
HeadandFac eQigo ng.
头面功
EyeQig ong
眼功
NoseandTeethQig ong
鼻齿功
EarQig ong
耳功
NeckandNapeQigong
颈项功
ShoulderandArmQigong
肩臂功
SternocostalQig ong
胸胁功
AbdomenQig ong
腹部功
WaistQigong
腰部功
LowerLimbsQigong
下肢功
Regulating－heartQigong
理心功
Regulating－spleenQigong
理脾功
Regulating－lungQigong
理肺功
Regulating－liverQigong
理肝功
Regulating－kidneyQigo ng
理肾功
Recuperating－lifeQigong
回春功
IronCrotchQigong
铁裆功
Soothing－liverandImproving－eyesightQig ong
疏肝明目功
ConductingQigongt0OpenuptheRen and Du
Channels
通任督导引功
ConductingQigongtoLiftandLowerrinandrang
升降阴阳导引功
rijinjing （ChangingTendonsQigong）
易筋经
Six－Sect1onBrocade
六段锦
Eight－SectionBrocade
八段锦
ChapterThree The Emissionof ExternalOi
（Wa iqi） in Qig ong
第三章 气功外气发放
SectionOne TrainingQi
第一节 练气
1.TrainQiby StaticQig ong
静功练气
2.Train QibyDynamic Qigong
动功练气
Double－Ninc rangQig ong.
九九阳功
RubbingAodomentoStrengthcr QiQigong
揉腹壮丹功
SectionTwo ConductingQi
第二节 导气
1.ConductQiinClosing－PalmsOscillating－Stump
Style
合掌震桩导气
2ConductQiinOne－Fingered－MeditationStyle
一指禅导气
3.ConductingQiintheStyleof Pushingand
PullingPalmsFacing Each Other
对掌推拉导气
4.Conduct Qiin theStyleof Pulling Three
Pointsint0OneLine
三点拉线导气
5.ConductQiintheStyleof Forminga Circle
Out0fThreeP0ints
三点求圆导气・
6 ConductQiinaPrancingandBurstingStylc
腾跃爆发导气
7.ConductQiinaBurstStyle
点射形导气
8C0nductQiinaSpiralStyle
螺旋形导气
9Cold－Styleand Hot－StylcConducting－Qi
冷热导气
SectionThree EmittingQi
第三节 发气
1Emitting－QiHandForms
发气手式
2Emitting－QiManipulations
发气手法
3QiPatternsintheEmissionofQi
发气中的气形
ChapterFour TreatmentofCommon Diseases
and Syndromes
第四章 常见病证治疗
Section One Diseases and Syndr0mes of the
Respiratory System
第一节 呼吸系统病证
UpperRespiratoryTractInfection
上呼吸道感染
ChronicBronchitis
慢性支气管炎
BronchialAsthma
支气管哮喘
Bronchiectasis
支气管扩张
SectionTwo Diseasesand Syndromes of the
DigestiveSystem
第二节 消化系统病证
ChronicGastritis
慢性胃炎
GastricandDuodenalUlcer
胃及十二指肠溃疡
Diarrhea
腹泻
C0nstipation
便秘
Cirrhosis
肝硬变
Gallst0nes
胆结石
CholecystitiS
胆囊炎
Secti0nThree Diseasesandsyndromesofthe
Circulat0ry System
?第三节 循环系统病证
PrimaryHypertension
原发性高血压病
Palpitation
心悸
RheumaticValvularHeartDisease
风湿性心瓣膜病
SectionF0ur DiseasesandSyndr0mesofthe
UrogenitalSystem
第四节 泌尿生殖系统病证
Pyel0nePhritis
肾盂肾炎
Uroschesis
尿潴留
Impotence
阳痿
Prospermia
早泄
SeminalEmission
遗精
Dysmenorrhca
痛经
Menoxenia
月经不调
ChronicPelvicInflammation
慢性盆腔炎・
SectionFive Diseasesand Syndromes of the
MotorSystem
第五节 运动系统病证
StiffNeck
落枕
CervicalSp0ndylopathy
颈椎病
ScapulohumeralPeriarthritis
肩关节周围炎
Arthritis
关节炎
SectionSix DiseasesandSyndr0mesofthe
Nervous System
第六节 神经系统病证
SequelaeofCerebroVascularAccident
脑血管意外后遗症
MultiplePeripheralNeuritis
多发性末梢神经炎
Sciatica
坐骨神经痛
FacialParalysis
面神经麻痹
Headache
头痛
Sectionseven OtherDiseasesandSyndr0mes.
?第七节 其他病证
Neurosism.
神经衰弱
My0pia
近视
Mastadenitis
乳腺炎
ChapterFive DeviationsinQigongDirigation
第五章 气功偏差
Notes
注释
Edit0r’sNotes
编写说明
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书的定价在我看来是相当公道的，甚至可以说是物超所值。考虑到其装帧质量、印刷精度以及内容信息的密度，与其他同类书籍相比，它的性价比无疑是突出的。我通常买书会货比三家，但看到这本的初版信息后，我就果断下单了。这种投入，与其说是购买一本书，不如说是在为自己的知识储备进行一次稳健的投资。而且，这种精装版本的耐用性也更高，不用担心经常翻阅会导致书脊松散或者页面脱落的问题，这对于一本需要反复查阅的工具书或者参考书来说至关重要。从经济学的角度来看，它提供的知识价值回报率是极高的，是那种能长期保值增值的精神食粮。我甚至考虑要不要再买一本，一本放在办公室，一本留在家中，以备不时之需。
这本书给我的整体阅读预期是“稳健的启迪”。我不是那种急于求成的学习者，我更喜欢循序渐进、脚踏实地地理解一个体系的构建过程。从这本书的结构布局来看，它似乎并没有采取那种咄咄逼人的讲解方式，而是采用了一种引导性的叙事，仿佛一位经验丰富的老者，在向你娓娓道来那些奥秘。我特别喜欢那种被赋予了足够思考空间的感觉，而不是被知识点强行灌输。这种“润物细无声”的教学方法，对于理解复杂、深奥的理论体系尤为重要。它不要求你一次性全盘吸收，而是鼓励你带着问题去思考，去实践，然后再回来印证。这种潜移默化的影响，才是真正能构建起稳固知识框架的关键。
这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，那种沉稳中透着古朴的气息，一下子就抓住了我的眼球。我拿到手的时候，那种纸张的质感就让我觉得物有所值，厚实而又不失细腻，翻开扉页，油墨的芬芳混合着纸张本身的木质香，瞬间把我拉入了一个充满东方智慧的殿堂。装帧工艺看得出是下了大功夫的，每一个细节都透露着对知识的尊重。更不用说内页的排版了，字体大小的选取非常人性化，行距也拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到过分的疲劳。虽然我还没来得及深入研究它的具体内容，但仅仅是作为一本实体书来看，它已经在我心中占据了一个相当高的位置，绝对是那种值得放在书架上时常把玩的佳作。它散发出的那种典雅气质，让人忍不住想要去探索它内部蕴含的深邃学问。我猜想，如此精心的外在包装，定然也意味着内里学识的精雕细琢。
说实话，我挑选这本书完全是出于一种对传统文化的本能好奇心。现在市面上充斥着太多快餐式的知识，而这本书给我的感觉却是沉甸甸的，像是一口老井，需要你慢慢地向下挖掘才能触及到清澈的源头。我特别欣赏它在资料搜集上的严谨态度，从目录就能感受到它跨越的时间和地域之广，仿佛汇集了不同时代、不同流派的精华。我尤其关注的是它引用的那些原始文献的标注，清晰而准确，这对于一个追求知识本源的读者来说，简直是福音。这绝不是那种人云亦云、拼凑而成的入门读物，它的深度和广度，预示着它将成为我案头长期的参考资料。这种对学术尺度的坚守，让我对它后续章节的阐述充满了期待，它不是在告诉我‘是什么’，而更倾向于告诉我‘为什么是这样’，这种探究精神非常可贵。
坦白说，我对这类传统文化主题的书籍，最怕的就是出现翻译腔过重或者术语解释晦涩难懂的问题。如果语言本身成了理解内容的障碍，那这本书的价值就会大打折扣。我翻阅了几个随机的段落，初步感觉它的文字表达是力求简洁和精准的，没有过多的花哨辞藻去掩盖内容的实质。它似乎懂得，真正的专业性在于清晰地传达信息，而不是故作高深。无论是描述一个概念还是解释一个流程，都力求用最直接、最符合逻辑的语序来呈现，这极大地降低了阅读的门槛，使得即便对于初涉该领域的人来说，也能相对顺畅地跟上思路。这种对表达清晰度的极致追求，是衡量一本优秀学术或知识性书籍的重要标准，而这本书似乎在这方面做得相当出色，让人倍感信赖。
