具體描述
每個人對「大腦」的看法都不盡相同，不過大多數的人們，都隻是單純地期望能過著「幸福」的生活而已，而這種「幸福」的情感，正是由「大腦」所創造齣來的。換句話說，即使遇到相同的境遇，隻要內心的感受方式不同，有些人就能坦率地覺得自己很「幸福」，有些人則反而會認為自己很「不幸」。既然如此，隻要稍微調整一下大腦的齒輪，應該就能將大腦改變成比較容易感受「幸福」的大腦。不論是誰，隻要感受到幸福，就會充滿活力，整個人也會跟著容光煥發起來，積極正嚮地過生活。隻要讓自己的大腦充分休息、給予大腦營養，與適度的良好刺激，大腦就會慢慢產生好的變化，變成一種讓我們容易感受到幸福的「幸福腦」狀態。在本書的第一篇，我會簡潔說明為何人處於「幸福腦」狀態時能很容易產生「幸福」的感覺，以及介紹大腦科學的最新研究結果。第二篇則將以日常生活為例，以淺顯易懂而具體的方式說明，什麼樣的生活習慣能製造讓人容易感受幸福的「幸福腦」。請將你的大腦當成另一個人來看待，好好地關懷他、培育他。腦中屬於「幸福腦」的部份增加，纔能讓你早日找迴幸福的感覺。讓我們擁有「幸福腦」，度過快樂的人生吧！
作者簡介
久恒辰博
1964年生，大分縣人。1983年畢業於鹿兒島LA SALLE高中，1987年從東京大學農學係農藝化學科畢業後，隨即進入同校農學生命科學研究科就讀，並在取得農學博士學位後，留在東京大學農學係裡擔任助教，從事有關含有養分的細胞生理作用研究。1994年到1996年時，在美國國傢衛生研究院（NIH）裡進行與神經再生有關的研究。
1999年起，擔任東京大學研究所新領域創成科學研究科先端生命科學副教授，率領研究團隊進行研究，將影像顯微鏡、3D大腦組織學等多方麵的最新技術，導入神經再生的研究裡，並已取得許多成果。
2001年時，以猴子為實驗對象，發現瞭「即使進入成人階段，腦細胞依舊會繼續成長」，引起全世界的矚目。
著有《自己創造「幸福腦」》（講談社+α新書）、《最棒的大腦培育法》（中經齣版）、《大腦與身體結構圖文百科全書》（PHP研究所）等書。
目錄資訊
讀後感
幸福脑，就是指容易感受幸福的大脑。反之，不幸福脑指不容易感受幸福的大脑。 人处在幸福脑状态的时候，神经元和大脑回路会往好的方向发展，促进记忆力、思考力、创造力、适应力提升，对任何小事容易感觉幸福，自然心胸宽大，对他人表现关怀或感谢之意，甚至吸引更多比现在还...
評分幸福脑，就是指容易感受幸福的大脑。反之，不幸福脑指不容易感受幸福的大脑。 人处在幸福脑状态的时候，神经元和大脑回路会往好的方向发展，促进记忆力、思考力、创造力、适应力提升，对任何小事容易感觉幸福，自然心胸宽大，对他人表现关怀或感谢之意，甚至吸引更多比现在还...
評分幸福脑，就是指容易感受幸福的大脑。反之，不幸福脑指不容易感受幸福的大脑。 人处在幸福脑状态的时候，神经元和大脑回路会往好的方向发展，促进记忆力、思考力、创造力、适应力提升，对任何小事容易感觉幸福，自然心胸宽大，对他人表现关怀或感谢之意，甚至吸引更多比现在还...
評分幸福脑，就是指容易感受幸福的大脑。反之，不幸福脑指不容易感受幸福的大脑。 人处在幸福脑状态的时候，神经元和大脑回路会往好的方向发展，促进记忆力、思考力、创造力、适应力提升，对任何小事容易感觉幸福，自然心胸宽大，对他人表现关怀或感谢之意，甚至吸引更多比现在还...
評分幸福脑，就是指容易感受幸福的大脑。反之，不幸福脑指不容易感受幸福的大脑。 人处在幸福脑状态的时候，神经元和大脑回路会往好的方向发展，促进记忆力、思考力、创造力、适应力提升，对任何小事容易感觉幸福，自然心胸宽大，对他人表现关怀或感谢之意，甚至吸引更多比现在还...
用戶評價
《幸福腦》這本書，讀起來有一種豁然開朗的感覺，仿佛長久以來睏擾我的一些生活難題，在這裏找到瞭清晰的解答。我一直覺得，我們的大腦就像一個精密的儀器，但很多時候，我們並不懂得如何正確地“操作”它，反而讓它成為我們痛苦的根源。這本書就恰恰抓住瞭這一點，深入淺齣地剖析瞭我們大腦在形成幸福感過程中扮演的角色。它不是一本簡單的勵誌讀物，更像是為你量身定製的大腦使用說明書。書中關於“適應性”的部分，給我留下瞭深刻的印象。我們常常會因為得到一件心儀的物品或者實現一個目標而感到短暫的快樂，但很快，這種快樂就會消退，我們又會開始追求下一個“快樂源”。這種“享樂適應”的現象，讓我們陷入瞭永無止境的追逐中。《幸福腦》則提供瞭擺脫這種循環的思路，它教導我們要學會感恩，要珍惜當下，要從微小的生活細節中發現樂趣。我開始嘗試每天寫下三件讓自己感到開心的事情，哪怕是喝到一杯好喝的咖啡，或者看到窗外美麗的夕陽。這種微小的改變，卻在不經意間提升瞭我整體的幸福感。更讓我驚喜的是，書中對於“社交連接”和“意義感”的探討。我一直以為幸福很大程度上取決於個人的成就和內心的平靜，卻忽視瞭與他人的連接以及生活的意義感是多麼重要。作者通過大量的研究和案例，說明瞭良好的社會關係和對生活的熱情是幸福感的強大基石。這讓我開始反思自己是否過於封閉，是否忽略瞭與傢人朋友的溝通和互動。讀完這本書，我感覺自己仿佛被點醒瞭，開始更加主動地去維係和發展人際關係，也開始重新思考自己的人生目標和價值所在。這本書不僅改變瞭我的思維方式，更引領我走嚮一種更積極、更充實的生活。
评分《幸福腦》這本書，讀起來有一種“頓悟”的快感。它仿佛是解開瞭我內心深處的某個結，讓我看到瞭事情的真相。我一直覺得，人生是一場艱難的“修行”，需要我們不斷地剋服睏難，纔能獲得幸福。但這本書卻讓我明白，幸福並非來自於“剋服”，而是來自於“接納”和“理解”。書中關於“大腦的適應性”的論述，讓我非常吃驚。我過去常常認為，自己的性格和思維模式是固定的，很難改變。但這本書卻告訴我，我們的大腦是可以不斷學習和成長的。這一點給瞭我極大的希望。我開始嘗試去挑戰那些限製我的思維，並且去培養更積極、更健康的思維模式。我發現，隻要有正確的方法和持續的練習，改變並非不可能。此外，書中關於“積極心理學”的探討，也讓我受益匪淺。它讓我明白，關注自己的優點和潛能，比糾結於自己的缺點更為重要。我開始嘗試去發揮自己的長處，去從事那些能讓我感到快樂和滿足的事情。這種積極的投入，讓我的生活變得更加充實和有意義。這本書讓我明白，幸福不是偶然，而是可以通過有意識的努力和正確的思維方式來培養的。
评分最近讀完一本名為《幸福腦》的書，心情久久不能平復。這本書給我的感覺，與其說是一本關於“幸福”的指南，不如說是一次深入挖掘內心世界的冒險。作者以一種極其細膩而又不失力量的筆觸，帶領讀者剝開一層層習慣性的思維模式和情緒包裹，去探尋那個最真實、最本源的“我”。書中的案例分析非常生動，不是那種空洞的理論堆砌，而是真正貼閤我們日常生活中會遇到的種種睏境。比如，書中關於“負麵情緒的循環”那一部分，我簡直感同身受。我一直以為自己是個情緒不太穩定的人，常常被一些小事攪得心煩意亂，然後陷入更深的自我否定。但讀完《幸福腦》後，我纔意識到，這並非我的“原廠設置”如此，而是我長期以來未曾覺察的思維慣性在作祟。作者並沒有簡單地告訴我要“積極嚮上”，而是循序漸進地引導我理解這些負麵情緒的産生機製，它們是如何通過我們的認知模式被放大，又如何形成一個難以打破的閉環。當我開始嘗試書中的一些練習，比如刻意去識彆和挑戰那些自動冒齣來的負麵想法時，我驚訝地發現，原來那些曾經讓我束手無策的情緒，是可以被“馴服”的。這種感覺就像是，我一直以為自己被睏在一個黑暗的房間裏，而這本書給瞭我一把鑰匙，讓我找到瞭通往光明的大門。不僅僅是情緒管理，書中關於“自我價值感”的探討也讓我受益匪淺。我常常在與人比較中迷失自我，總覺得自己不夠好，不夠優秀。這種不安全感像一根刺，紮在我心裏，讓我不敢去嘗試新的事物，不敢去爭取我想要的東西。《幸福腦》卻用一種溫和而堅定的方式告訴我，真正的自我價值，不應該建立在他人的評價或外在的成就之上，而是源自我們內在的品質和生命的體驗。它讓我重新審視瞭自己的優點，那些曾經被我忽略的，甚至是被我視為“微不足道”的特質，在作者的解讀下，閃耀齣瞭不一樣的光芒。我開始嘗試放下對完美的執念，擁抱不完美，並從中找到瞭內心的寜靜與力量。這本書不僅提供瞭方法論，更重要的是，它重塑瞭我的認知框架，讓我對“幸福”有瞭全新的理解。它不是一個遙不可及的目標，而是一種可以習得、可以培養的生活態度和心智模式。
评分最近拜讀瞭《幸福腦》，簡直可以說是我的“心靈指南針”。我一直以為，幸福需要我們去“追求”和“爭取”，但這本書卻讓我明白，幸福更像是我們內心的一種“狀態”，一種與生俱來的可能性，隻需要我們去“發現”和“喚醒”。我一直對“自我認知”這個概念很感興趣，而這本書就深入淺齣地剖析瞭它。它讓我明白，我們對自己的認識，很大程度上決定瞭我們的幸福感。我過去常常對自己的缺點耿耿於懷，而這本書卻引導我看到瞭自己的優點和價值。我開始嘗試去接納不完美的自己，並且相信自己的價值不依賴於外在的評價。這種自我接納，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。書中還強調瞭“意義感”的重要性。它讓我明白，一個有意義的生活，纔是真正幸福的生活。我開始重新思考自己的人生目標，並去追求那些能夠讓我感到充實和有價值的事情。這種對意義的追尋，讓我的生活變得更加豐富多彩。這本書讓我明白，幸福不是遙不可及的星辰，而是觸手可及的光芒，隻需要我們用心去感受。
评分《幸福腦》這本書，給我的感受是那種“潤物細無聲”的改變。它不是那種會讓你拍案而起、激動不已的書，而是會在不經意間，一點一點地重塑你的認知，改變你對生活和自己的看法。我一直覺得，幸福是一種非常難以捉摸的東西，它似乎存在於彆人的生活裏，或者在遙遠的未來。但這本書讓我明白，幸福其實就藏在我們身邊，藏在我們每天的思緒和選擇裏。書中關於“復原力”的部分，讓我印象深刻。生活總是充滿瞭挑戰和睏難，我們不可能永遠一帆風順。這本書並沒有迴避這一點，而是教導我們如何在一個充滿不確定性的世界裏，保持內心的韌性。它讓我明白，真正的強大，不是不會跌倒，而是跌倒瞭，依然能夠站起來，並且從中學習。我開始嘗試在遇到挫摺的時候，不要過度地沉溺於負麵情緒，而是去分析問題的原因，尋找解決的辦法，並且相信自己有能力剋服睏難。這種心態的轉變，讓我在麵對挑戰時，不再感到那麼恐懼和無助。此外，書中關於“正念”和“感恩”的探討，也讓我受益匪淺。我一直認為自己是個比較“忙碌”的人，常常被各種事情牽著鼻子走，很少有時間去停下來，感受當下的生活。這本書讓我意識到，活在當下，關注當下，纔是獲得幸福的關鍵。我開始嘗試每天抽齣幾分鍾時間，去做一些簡單的正念練習，比如專注於自己的呼吸，或者感受周圍的環境。這種簡單的練習，卻能有效地幫助我緩解壓力，提升內心的平靜。而感恩，則讓我學會瞭從平凡的生活中發現美好，並且更加珍惜我所擁有的一切。
评分最近閱讀《幸福腦》，真切地感受到瞭它所帶來的啓發。這本書仿佛為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭“幸福”背後更深層次的奧秘。我一直覺得，人生的很多睏境都源於我們對自己和世界的誤解。《幸福腦》就恰恰指齣瞭這一點，並且提供瞭一種全新的視角來看待問題。書中關於“積極情緒的培養”的論述，給我留下瞭深刻的印象。我過去常常認為，積極情緒是需要“得到”纔會擁有的，而這本書卻告訴我，積極情緒是可以主動“創造”的。它提供瞭一係列非常實用且易於操作的方法，來幫助我們培養積極的情緒。我開始嘗試每天去做一些“積極情緒的練習”，比如刻意去發現生活中的美好，去贊美他人，去幫助他人。這些小小的舉動，卻在不經意間提升瞭我整體的幸福感。讓我感到驚喜的是，書中對於“人際關係”的探討。我一直以為幸福很大程度上取決於個人的內在狀態，卻忽視瞭與他人的良好連接對幸福感的重要性。這本書讓我明白，高質量的人際關係是幸福的重要基石。我開始更加重視與傢人朋友的溝通和互動，並努力去建立更深層次的連接。這種改變，讓我感到生活充滿瞭溫暖和支持。
评分《幸福腦》這本書，讀起來有一種“撥雲見日”的感覺。它讓我擺脫瞭以往對幸福的許多誤解和局限，看到瞭更廣闊的可能性。我一直覺得，自己是個很容易被情緒左右的人，常常會因為一點小事就陷入情緒的漩渦，難以自拔。這本書卻讓我明白，情緒並非我們無法控製的“洪水猛獸”，而是我們可以去理解和引導的“信使”。書中關於“情緒調節”的章節，是我最受益的部分。它沒有給我空洞的理論，而是提供瞭一套非常實用的方法，來幫助我識彆和管理自己的情緒。我開始嘗試在感到負麵情緒時，不要去壓抑它們，而是去接納它們，去理解它們背後的原因，並且用積極的方式去迴應。這種方法的轉變，讓我感到自己對情緒有瞭更多的掌控力。此外，書中關於“思維模式”的探討，也讓我受益匪淺。我過去常常會陷入一些固有的思維模式，而這些模式往往會阻礙我前進。這本書讓我意識到，思維模式是可以被改變的。我開始嘗試去挑戰那些限製我的思維，並且去培養更積極、更開放的思維模式。這種思維的轉變，讓我在麵對問題時，看到瞭更多的解決方案。
评分《幸福腦》這本書，簡直就像一位睿智的朋友，在人生的迷茫時刻，給予我最真誠的指引。我一直覺得自己的人生充滿瞭各種“不確定性”，也常常因為這些不確定性而感到焦慮不安。這本書卻以一種非常坦然的態度，帶我認識瞭“不確定性”的另一麵。它並沒有迴避生活的艱難，而是教導我們如何在充滿變化的現實中，找到內心的穩定和力量。我尤其喜歡書中關於“應對挑戰”的部分。它沒有給我空洞的口號，而是提供瞭一套循序漸進的方法，幫助我分析問題，尋找解決方案，並且從失敗中學習。我嘗試將書中的方法運用到實際生活中，當遇到睏難時，我不再是第一時間陷入沮喪，而是會嘗試去冷靜地思考，找到突破口。這種改變，讓我感到自己變得更加強大和從容。這本書還強調瞭“目標設定”的重要性，但它並非那種功利性的目標，而是更注重那些能夠帶來內心滿足感和成就感的目標。它讓我明白，設定有意義的目標，並為之努力的過程，本身就是一種幸福。我開始重新審視自己的人生方嚮，並設定瞭一些能夠激發我熱情和動力的目標。這種積極的投入，讓我的生活變得更加充實和有意義。這本書讓我明白，幸福不是偶然，而是可以通過有意識的努力和正確的思維方式來培養的。
评分最近翻開《幸福腦》，完全被它所帶來的洞察力所摺服。這不僅僅是一本書，更像是一場與自己內心深處的對話。我一直對心理學和大腦科學充滿瞭好奇，而這本書恰好以一種非常易於理解的方式，將這些復雜的理論呈現在我麵前，並且將它們與我們日常的幸福感緊密聯係起來。書中關於“認知扭麯”的章節，是我最被打動的部分。我常常會陷入一些負麵的思維模式，比如災難化、非黑即白、過度概括等等，這些想法像一層層陰影籠罩著我，讓我看不到生活的美好。作者通過清晰的例子，讓我認識到這些扭麯的思維是如何悄悄影響著我的情緒和行為的。更重要的是，書中提供瞭一套非常實用的方法，來識彆和糾正這些認知扭麯。我開始嘗試在感到沮喪的時候，停下來問自己：“我真的有那麼糟糕嗎？有沒有其他的可能性？”這種自我覺察和質疑，讓我逐漸擺脫瞭那些不必要的負麵情緒的束縛。這本書還強調瞭“積極心理學”的重要性，它鼓勵我們關注自己的優勢和潛能，而不是僅僅停留在解決問題上。這一點對我來說非常有啓發。我過去常常糾結於自己的缺點和不足，而這本書則讓我看到瞭另一種可能性：通過發揮自己的長處，來提升整體的幸福感。我開始主動去發現和培養自己的興趣愛好，去從事那些能讓我感到充實和快樂的事情。這種轉變，讓我的人生變得更加豐富多彩。這本書不僅僅是關於“如何變得更幸福”，更是關於“如何更好地理解自己”以及“如何活齣真實的自己”。
评分我最近讀完《幸福腦》，心情久久不能平靜。這本書簡直就是一場心靈的洗禮，讓我對“幸福”這個詞有瞭全新的認識。我一直以為，幸福是一種可以通過努力去獲得的“結果”，但這本書卻告訴我，幸福更像是一種“過程”，一種生活方式，一種與自己和諧相處的狀態。書中對於“大腦的可塑性”的論述，讓我非常震撼。我們常常覺得自己被固有的性格和思維模式所限製，很難做齣改變。但作者用科學的證據告訴我們，我們的大腦是可以不斷學習和改變的。這一點給瞭我極大的鼓舞。我一直想改變一些自己不喜歡的生活習慣，但總是覺得力不從心。讀完這本書，我開始相信，隻要有正確的方法和持續的練習，我一定可以做到。書中提供瞭一些非常實用的方法，來訓練我們的大腦，培養積極的思維習慣。比如，我開始嘗試去做一些“大腦體操”，通過一些小的改變來挑戰自己固有的思維模式。這讓我感到非常有趣，並且看到瞭自己身上無限的可能性。此外，書中對於“自我關懷”的強調，也讓我深受觸動。我常常會把精力都放在照顧他人和完成工作上，卻忽略瞭自己內心的需求。這本書讓我意識到，隻有照顧好自己，纔能更好地去愛他人，纔能擁有真正的幸福。我開始嘗試給自己留齣一些獨處的時間，做一些讓自己感到放鬆和愉悅的事情。這種自我關懷，讓我感到身心都得到瞭滋養。
评分第一，大腦和幸福之間，有什麼關係？你所有的感覺，都取決於大腦處理信息的方式，大腦直接決定瞭你幸不幸福。其中有兩個腦區，跟幸福的關係最密切，分彆是，被稱為情緒濾鏡的深層邊緣係統，和作為大腦製動係統的前額葉。第二部分，三個改善大腦的方法。第一個是建立良好的人際關係；第二個是，聞喜歡的味道；第三個是，把情緒實體化。
评分第一，大腦和幸福之間，有什麼關係？你所有的感覺，都取決於大腦處理信息的方式，大腦直接決定瞭你幸不幸福。其中有兩個腦區，跟幸福的關係最密切，分彆是，被稱為情緒濾鏡的深層邊緣係統，和作為大腦製動係統的前額葉。第二部分，三個改善大腦的方法。第一個是建立良好的人際關係；第二個是，聞喜歡的味道；第三個是，把情緒實體化。
评分第一，大腦和幸福之間，有什麼關係？你所有的感覺，都取決於大腦處理信息的方式，大腦直接決定瞭你幸不幸福。其中有兩個腦區，跟幸福的關係最密切，分彆是，被稱為情緒濾鏡的深層邊緣係統，和作為大腦製動係統的前額葉。第二部分，三個改善大腦的方法。第一個是建立良好的人際關係；第二個是，聞喜歡的味道；第三個是，把情緒實體化。
评分第一，大腦和幸福之間，有什麼關係？你所有的感覺，都取決於大腦處理信息的方式，大腦直接決定瞭你幸不幸福。其中有兩個腦區，跟幸福的關係最密切，分彆是，被稱為情緒濾鏡的深層邊緣係統，和作為大腦製動係統的前額葉。第二部分，三個改善大腦的方法。第一個是建立良好的人際關係；第二個是，聞喜歡的味道；第三個是，把情緒實體化。
评分第一，大腦和幸福之間，有什麼關係？你所有的感覺，都取決於大腦處理信息的方式，大腦直接決定瞭你幸不幸福。其中有兩個腦區，跟幸福的關係最密切，分彆是，被稱為情緒濾鏡的深層邊緣係統，和作為大腦製動係統的前額葉。第二部分，三個改善大腦的方法。第一個是建立良好的人際關係；第二個是，聞喜歡的味道；第三個是，把情緒實體化。
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