具体描述
吴式太极拳·剑·推手入门，ISBN：9787810514200，作者：薛安日编著
作者简介
作者简介
薛安日，男，广州市人，
1942年出生。现供职于广州
市体委，任广州市体育工会
主席。曾兼任广州市武术馆
馆长、广州市武术专项组组
长。是广东省中医学会气功
研究会顾问、广州市武术协
会副主席、广州市太极拳研
究会名誉会长；国家级社会
体育指导员。
早年从师全国武协委员、广东南拳名家邓锦涛先
生习练内外家武艺；后又师事武术名家、全国武协副
秘书长、太极拳泰斗李天骥先生；在上海鉴泉太极拳
社两位社长吴英华、马岳梁老师的悉心训练下，继承
了吴式太极拳械技法；并曾经得到了张登魁、顾留馨、
杨振铎等武林前辈名家的指导，习练各式拳技。
70年代初开始为广州市体委首批太极拳辅导站
培训业余教练及辅导员；1978年执教广东省首期全脱
产的太极拳辅导员训练班。历年来多次被评为广州
市优秀业余教练；982年被评为“全国职工体育先进
工作者”；1983年入选“全国千名优秀武术辅导员”。
曾于1984年任广州市武术代表队主教练，带队
参加“武汉国际太极拳邀请赛”，全队11人取得一等
奖金牌10人，二等奖银牌1人。本人兼运动员参加
了男子太极剑单项比赛，成绩为该项一等奖之冠。
1985年曾作为“广州武术团”成员出访德、瑞、荷、比西
欧四国表演、交流。
1989年获“中国体育科学学会先进工作者”称号；
1995年被评为“广东省武林百杰”。近年多次应邀赴
港、澳作学术交流和讲学。为《新体育》、《武术健身》、
《武林》等全国性体育杂志撰文40余篇；撰写出版了
《太极拳械300问》（香港万里书店出版）、《简化太极
拳中英文对照教学口令挂图》（科普出版社广州分社
出版）、《四维太极拳》（广东经济出版社出版）、《吴式
太极拳械精选》（北京体育大学出版社出版）等多本专
著；近年还发表了《八式健身功》、《气功养生操》、《精
简十式太极拳》、《四维太极扇》、《四维太极剑》等精
练、实效、内容新颖的练习方法，丰富了全民健身活动
内容，深受群众喜爱。此外，还有《中国正宗太极拳》、
《吴式太极拳初阶》、《42式太极拳》、《中国太极剑》、
《32式太极剑》、《四维太极拳》、《健身三宝》、《运动处
方》等多种录影电化教材问世。
目录信息
第一章 筑 基
一、吴式太极拳的特点
（一）身型要求
（二）步型要求
（三）手型要求
二、吴式太极拳的基本功架
（一）步型步法
1.弓 步
2.平行步
3.马 步
4.丁 步
5.虚 步
6.仆 步
7.踢 脚
8.蹬 脚
9.撩 脚
10.摆莲脚
（二）手型手法
1.阳 掌
2.阴 掌
3.侧 掌
4.正 掌
5.拳 法
6.勾 手
三、吴式太极拳运动要求
（一）正
（二）稳
（三）舒
（四）轻
（五）灵
（六）柔
（七）圆
（八）自 然
第二章 拳术入门
第1势 太极起势
第2势 揽雀尾
第3势 单 鞭
第4势 提手上势
第5势 白鹤亮翅
第6势 搂膝拗步
第7势 手挥琵琶
第8势 上步搬拦捶
第9势 如封似闭
第10势 倒辇猴
第11势 斜飞势
第12势 海底针
第13势 扇通背
第14势 云 手
第15势 左右分脚
第16势 转身蹬脚
第17势 双峰贯耳
第18势 野马分鬃
第19势 玉女穿梭
第20势 下 势
第21势 金鸡独立
第22势 退步打虎
第23势 迎面掌
第24势 转身摆莲脚
第25势 弯弓射虎
第26势 上步迎面掌
第27势 翻身撇身捶
第28势 上步揽雀尾
第29势 单 鞭
第30势 收 势
第三章 剑术入门
第1势 起 势
第2势 接剑势
第3势 老叟携琴
第4势 进步遮膝
第5势 扬鞭伏虎
第6势 沛公斩蛇
第7势 洞箫横吹
第8势 撩阴剑
第9势 顺水推舟
第10势 海底擒鳌
第11势 魁星提斗
第12势 回马鞭
第13势 盘头单鞭
第14势 拨云见日
第15势 风飘落叶
第16势 横扫千军
第17势 回马鞭
第18势 单鞭锁喉
第19势 盘根指雁
第20势 妙手摘星
第21势 怀中抱月
第22势 燕子人巢
第23势 乌龙摆尾
第24势 金鸡点头
第25势 转身擒虎
第26势 迎风掸尘
第27势 李广射石
第28势 回马鞭
第29势 钩挂连环
第30势 收 势
第四章 推手入门
一、推手运动的目的意义
二、推手运动的特点
三、推手运动的基础
（一）桩 步
1.马步桩
2.虚步桩
（二）弓坐腿
（三）推手八法
1.�
2.捋
3.挤
4.按
5.采
6.�
7.肘
8.靠
四、顺步单搭手练习
（一）推平圆
（二）推立圆
五、定步双搭手（双推）练习
（一）�捋挤按
（二）换 手
六、活步推手练习
（一）活步单推手
（二）活步四正双推手
（三）大捋推手
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书的封面设计很有意思，那种水墨晕染的感觉一下子就把人拉进了一种宁静而深邃的氛围里，让人对即将翻开的内容充满期待。我原本对太极拳抱有模糊的好奇，觉得它大概就是老年人公园里那些慢悠悠的动作，但这本书的排版和配图却展现出一种专业性和系统性，让我意识到这不仅仅是简单的运动，更像是一种需要心神专注的艺术。特别是那些讲解基础站桩的部分，文字描述得极其细致，仿佛作者就站在我身边，手把手地纠正我的重心和呼吸。初学者最怕的就是不得要领，而这本书的叙述方式很接地气，没有使用太多晦涩难懂的术语，即便是我这种零基础的读者，也能大致理解每一个动作背后的力学原理和意念引导。我特别欣赏它在阐述“松沉”这个概念时所采用的比喻，非常形象生动，让我对“气沉丹田”有了初步的感性认识。光是研读这几章，我就感觉自己的身体状态都有了微妙的变化，不再是那种僵硬的紧绷感，而是有了一种向内收敛的力量感。如果后续的剑法和推手部分能保持这样的水准，那这本书绝对是物超所值。
坦白讲，我拿到这本书时，是抱着试试看的心态的，因为市面上关于传统武术的书籍，很多要么是故作高深，让人望而却步，要么就是过于浅尝辄止，读完等于没读。但《吴式太极拳.剑.推手入门》这本书，给我的第一印象是扎实、严谨，充满了对传统功法的尊重。它没有急着去展示那些花哨的套路，而是花了大量的篇幅在“理法”的探讨上。比如，它对于“劲”的生成和运用，从筋膜到关节的协同发力，都有深入浅出的分析。我尤其喜欢它在讲解架势时，强调的“立、圆、活”这三个维度，每一个字都蕴含着深厚的功力。书中的插图选取得非常到位，很多都是不同角度的分解动作，甚至标注了身体各部位的精确角度，这对于远程学习者来说，简直是福音。我尝试着跟着书中的图示比划，发现即便是最基础的起势，也需要对身体的微调有极高的感知力。这本书的价值不仅在于教你“怎么做”，更在于告诉你“为什么这么做”，这种对原理的挖掘，是很多入门读物所欠缺的。它更像是一位耐心的老前辈，在你面前耐心示范，并一遍遍告诉你内里的乾坤。
说实话，我对武术书籍的偏好一直比较挑剔，总觉得很多教材为了追求“入门”的便捷性，牺牲了对核心技术的深度挖掘。然而，这本书在平衡“易学性”与“专业性”上做得非常出色。它似乎有一种魔力，能让初学者在不感到压力的情况下，逐步接触到吴式太极拳的核心精髓。比如在介绍发劲的应用时，它没有直接跳到复杂的对抗场景，而是从最基础的“掤、捋、挤、按”这四正手开始，用日常生活中常见的物体做类比，比如拉橡皮筋的张力、水流的导向性等，这些类比极其巧妙，瞬间打通了理论与实践之间的壁垒。我发现自己以前在练习时，总是在“用力”和“不用力”之间摇摆不定，而这本书明确指出了如何通过身体的结构变化来自然产生“劲力”，而不是靠肌肉蛮干。这种由内而外的讲解方式，彻底改变了我对“武术力量”的传统认知，让人茅塞顿开，也让我对未来能真正体会到推手的乐趣充满了期待。
我发现这本书的作者在行文风格上有一种独特的韵味，不是那种刻板的教科书腔调，而是带着一种温和而坚定的引导力。阅读起来非常流畅，即便是探讨那些看似抽象的“棚劲”、“化劲”概念，作者也能找到非常贴切的日常语汇来阐释。最让我印象深刻的是，书中对于“持重”的强调。在很多武术流派中，强调的是轻灵，而这本书却着重于如何在保持灵活的同时，建立起坚实的根基。它详细描述了如何通过脚底与地面的连接，构建起一个稳定而不僵硬的支撑系统。我尝试着根据书中的建议调整站姿，立刻感受到了身体重心下沉的明显变化，那种稳如泰山的感觉，是单纯依靠意志力无法达到的。这本书没有承诺让你速成，而是提供了一套完整、可循序渐进的训练路径，它教育的是一种长期坚持和内省的习武态度，这对于任何想要深入学习传统武术的人来说，都是极其宝贵的财富。
这本书的装帧和纸张质量给我留下了深刻的印象，这在如今这个追求快速消费的时代里，实属难得。厚实的书页和清晰的印刷，使得那些精密的动作细节得以完美呈现，即便是反复翻阅和比对，也不会担心字迹模糊或纸张破损。更让我感到惊喜的是，作者在文字叙述中穿插了一些关于习武者心性的探讨。太极拳的修行，从来都不是单纯的肢体训练，它更是一种心性的磨砺。书中关于“静中生动，动中求静”的论述，让我对练习的意义有了更深层次的理解。我曾尝试过很多运动来缓解压力，但往往事与愿违，反而带来更多身体上的疲惫。而阅读这本书时，我仿佛能感受到作者传达的那种顺应自然、不与外界相争的平和态度。它引导我不要执着于动作的“标准”，而是更关注内在的感受和连接。这种哲学层面的引导，使得这本书的厚度远超了一本单纯的“技术手册”，更像是一本可以伴随习武者长久参悟的案头书。
