具体描述
每个现代人，一生中都需要接受至少一次基础心理教育，如同学习识字、算术一样。今天，心理健康已经成为人的最基本的生存条件。它使人，成为一个完整的人。本书通过中美真实案例及分析，使读者理解自己的情感和行为是被自身潜意识中的心理模式所控制的（提及心理模式的来源），而且这种心理模式是可以被修正的，进而能够有意识地探究自己的心理模式，帮助自己。
作者简介
徐浩渊，1949年生于河北平山。美国圣母大学神经生理与行为科学硕士、药理生理学博士，宾西法尼亚大学博士后。1994―1998年，在认知治疗之父A．T．Beck和心理分析大师L．Luborsky等教授指导下学习心理治疗。1999- 2000年在北京大学心理系任客座教授，讲授研究生心理治疗课程，并且督导心理治疗。2000- 2002年，先后与北大在线、清华同方合作开发多媒体心理课程。2002年创立“心育心行为科学中心”，在中国人体健康科技促进会的支持下，推进中国的心理卫生事业。
目录信息
读后感
家里的网络连不上的时候，看到徐浩渊博士的一本小书《我们都有心理伤痕》里，说到了如何定义真爱。 那是美国心理学专家派克博士在其著作《无路之行》里的定义，他说，“I define love thus: the will to extend one's self for the purpose of nurturing one's own or another'...
评分一本很真诚的书，这是我评价4星的原因，尽管从书中收获只有3星。 书中印象深刻的是“心理疆界”和“情感-认知-行为模式（行为心理模式）”。 行为心理模式在《拆掉思维里的墙》也提到，不过我没看全本，准备看个全本。 近期看的书都提到斯科特•派克的《少有人走的路》，这也...
评分刚看完此书，说实话，比较失望，没有想到一个美国的心理学博士后，写出这样的一本书。 确实，全书比较浅，间或有一些理论的阐述，大多是平铺直叙，想到哪儿写到哪儿，没有什么系统，很乱。让我读起来实在不适应。全书没有什么整体的构想，每一个节段都是很随意的事情。谋篇布...
评分家里的网络连不上的时候，看到徐浩渊博士的一本小书《我们都有心理伤痕》里，说到了如何定义真爱。 那是美国心理学专家派克博士在其著作《无路之行》里的定义，他说，“I define love thus: the will to extend one's self for the purpose of nurturing one's own or another'...
评分以前没读过这方面的书 直到最近，有些问题需要解决 书很薄，读得很快 最有收获的是书中对爱的定义，其实它的英文表述得更好 anyway，有些东西之前自己在模糊中也想到了，但没有理论的支持，显得很无力 ps作者在最后推荐的音乐里，将笛子大师陆春龄的名字写错了，遗憾
用户评价
《我们都有心理伤痕》这本书，让我意识到，很多时候，我们所谓的“失败”，并非是终点，而是通往另一种可能性的起点。我曾经有过几次经历，让我感到非常沮丧和失败，甚至一度怀疑自己的能力。但是，这本书让我看到，那些经历，虽然痛苦，却也教会了我很多宝贵的经验。作者通过讲述不同人生轨迹中的转折点，揭示了“失败”在生命中所扮演的独特角色。它并非是终结，而是可能是一种重新校准，一种引导我们走向更适合自己的道路的契机。我开始尝试着去拥抱那些“不完美”的尝试，即使结果不如预期，我也能从中找到学习和成长的空间。它让我明白，我们不必害怕犯错，不必害怕所谓的“失败”，因为每一次的尝试，都是一次积累，都是一次让生命更加丰富的经历。它鼓励我去勇敢地探索未知，去尝试那些我曾经因为害怕失败而不敢去触碰的事情。这本书，就像一位智者，用它平静而深刻的智慧，告诉我，即使我们有心理伤痕，我们依然可以活得勇敢而精彩，因为每一次的跌倒，都是为了更好地站起来。
评分这本书带给我的，是一种潜移默化的改变。起初，我只是抱着一种“看看别人怎么说”的心态，但随着阅读的深入，我发现自己开始不自觉地去回溯自己的生活轨迹。那些曾经被我压抑、被我遗忘的片段，开始在我脑海中重新鲜活起来。我清晰地记得，在某个章节里，作者描述了如何面对过去的创伤，如何去理解那些曾经伤害过我们的人，哪怕我们无法原谅，但至少可以尝试去理解他们行为背后的动机。这对我来说是一个巨大的挑战，因为我一直以来都沉浸在对某些人和事的愤怒和怨恨之中，它们像无形的枷锁，束缚着我的前进。然而，书中提出的观点，例如“原谅不等于遗忘，也不等于认同，而是一种释放”，深深地触动了我。我开始尝试着去放下那些沉重的包袱，并不是为了别人，而是为了我自己。我开始练习去感受那些负面情绪，而不是刻意去逃避它们。我发现，当我不再抗拒，而是允许它们存在，并去观察它们的时候，它们反而没有那么强大的力量来控制我了。书中提供的那些练习，虽然简单，却非常实用。例如，作者鼓励我们写下自己的感受，或者找一个信任的人倾诉。我尝试了写日记，把那些不敢说出口的话，那些隐藏在心底的委屈，都写了下来。在这个过程中，我感到一种前所未有的轻松。这本书并没有贩卖焦虑，反而是在平静中引导我去面对自己内心深处最柔软的部分，然后帮助我一点点地拾起破碎的自我，重新拼凑出完整的生命。
评分拿到这本书，我本来是带着一种近乎好奇又夹杂着一丝疑虑的心情。市面上关于心理健康的读物琳琅满目，很多时候只是泛泛而谈，或是过于学术化，让人望而却步。但《我们都有心理伤痕》这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，那种略带忧郁又透露着坚韧的色调，以及简洁却充满力量的书名，都让我觉得它可能触及到一些更深层的东西。翻开第一页，我并没有立刻看到那些生硬的理论和复杂的图表，而是被一段细腻的文字所吸引。作者的笔触非常温柔，却又带着一种不容置疑的洞察力。他（或她）并没有用说教的口吻，而是像一位多年的老友，娓娓道来那些我们常常忽略，但又实实在在影响着我们生活方方面面的“伤痕”。这些伤痕，可能是童年时一句无心的话，可能是成长过程中一次深刻的失望，也可能是人际关系中的一次误解。书中描绘的那些场景，那些情感的波动，都让我产生强烈的共鸣。我开始意识到，原来那些困扰了我许久，让我感到孤单和不解的感受，并非我一个人的特例，而是很多人都曾经历过的，甚至可能比我更为深刻。这种发现，本身就带有一种治愈的力量，它让我觉得自己不是一个“有问题”的人，而是一个正在经历，正在学习如何与自己内心对话的普通人。这本书并没有给我一个即时解决所有问题的灵丹妙药，但它提供了一个全新的视角，让我能够以一种更包容、更理解的态度去审视自己过往的经历，也让我开始思考，如何去拥抱那些所谓的“伤痕”，并将它们转化为成长的养分。
评分《我们都有心理伤痕》这本书，更像是一面照进现实的镜子，它让我看见了那些我一直试图回避的“丑陋”一面。但是，作者的处理方式却异常温柔。他（或她）并没有用尖锐的词汇去指责，而是用一种理解和接纳的态度，引导我去审视自己的每一个行为背后可能隐藏的动机。我曾经以为，自己是一个相当独立的人，不需要依赖任何人。但这本书让我看到，很多时候，我的“独立”，不过是一种对脆弱的掩饰，一种害怕被拒绝的防御。书中对于“自我价值感”的探讨，尤其让我印象深刻。我一直以来，都把自己的价值建立在别人的评价之上，别人的肯定是我前进的动力，别人的否定则让我万劫不复。这本书让我明白，真正的自我价值，应该来源于内心，而不是外界的认可。我开始尝试着去关注自己内心的声音，去肯定自己的努力，即使这些努力并没有立刻带来显而易见的成果。它让我认识到，即使我们曾经经历过创伤，即使我们内心有伤痕，我们依然拥有爱自己、接纳自己的能力。它鼓励我去拥抱那个不完美的自己，去相信即使带着伤痕，我们依然可以闪耀。这本书带来的，是一种由内而外的力量，一种不依赖于任何外在评价的，坚实的自我认同。
评分这本书对我而言，是一次深刻的自我对话。它不是那种能让你在短时间内“脱胎换骨”的速成读物，而是像一位循循善诱的导师，陪伴你一起探索那些你可能从未留意过的内心角落。书中对于“依恋模式”的探讨，让我对自己的亲密关系有了更深的理解。我一直以为，自己在感情中总是付出过多，或者太过黏人，这是一种性格缺陷。但是，作者通过生动的案例，让我看到了这些行为模式的根源，可能来自童年时期与父母的互动模式。这种认识，让我感到一种解脱，不再将自己视为一个“有毛病”的人，而是能够以一种更宏观、更历史的视角来审视自己的行为。更重要的是，书中的一些建议，比如如何建立健康的界限，如何学习表达自己的需求，都给了我非常具体的指导。我开始尝试着在与伴侣的沟通中，更直接、更清晰地表达自己的感受，而不是期待对方能够“读懂”我。我发现，当我能够勇敢地说出“我需要…”的时候，对方反而更能理解我，也能更好地回应我。这本书并没有要求我立刻变得完美，而是鼓励我一步一步地去尝试，去修正，去成长。它让我明白，心理健康是一个持续的旅程，而不是一个终点。它教会我，即使有伤痕，也可以带着它们，优雅地前行，并且在前行的过程中，不断地发现更好的自己。
评分我一直认为自己是一个相当理性的人，很少会因为情绪而做出冲动的决定。但是，《我们都有心理伤痕》这本书，却让我看到了理性背后隐藏的那些情感的暗流。它并没有否定理性的重要性，而是提醒我，我们每个人内心都有一个需要被看见、被安抚的孩子。书中对于“防御机制”的剖析，让我恍然大悟。我以前总是习惯性地将自己包裹起来，用一种冷漠或者刻薄来掩饰内心的脆弱。现在我明白，这不过是我一种保护自己的方式，一种应对外界伤害的本能反应。作者并没有批判这种行为，而是引导我去识别这些防御机制，并思考是否有更健康的方式来应对。我记得书中有一个例子，关于一个人在受到批评时，总是会立刻反击，而不是去理解批评的内容。我意识到，这正是我的写照。我总是害怕被否定，害怕自己的价值受到质疑，所以才会本能地竖起刺来。这本书让我开始审视自己的沟通方式，也让我意识到，真正的强大，并非来自一味的防守，而是来自内心的安定和对自我的全然接纳。它教会我，即使面对不公，也可以保持内心的平静，更重要的是，它鼓励我去尝试与自己和解，去拥抱那个曾经因为害怕而封闭自己的我。读完这本书，我并没有变成一个完全不同的人，但我能够更清晰地认识自己，也更有勇气去面对那些曾经让我退缩的挑战。
评分这本书带给我一种“重新启动”的感觉，它让我得以审视自己过往的“程序”，并进行一些必要的更新和升级。我一直认为自己是一个“目标导向”的人，习惯于设定目标，然后全力以赴去达成。然而，在追逐目标的过程中，我却常常忽略了过程中的感受，也忽略了那些在我身后，默默支持着我的力量。书中对于“感恩”的探讨，让我重新审视了自己对待身边人和事的态度。我过去常常将别人的帮助视为理所当然，而很少去表达内心的感激。当我开始有意识地去感恩时，我发现生活中的美好瞬间也变得更加清晰和显著。这种积极的能量，不仅感染了他人，也让我自己的内心充满了阳光。它让我明白，即使我们有心理伤痕，即使我们面临着各种挑战，我们依然可以找到值得感恩和珍惜的东西。它引导我去发现生活中的小确幸，去拥抱那些微小却重要的美好。这本书，让我从一个只顾着向前冲的“机器人”，变成了一个懂得欣赏风景，懂得感恩前行的人。它让我明白，真正的成长，不仅在于能力的提升，更在于内心的丰盈和感恩。
评分《我们都有心理伤痕》这本书，最让我着迷的地方在于它对“共情”的深刻阐释。它不仅仅是让你理解他人的感受，更是让你学会如何去理解自己的感受，并且能够用一种更具建设性的方式去表达。我曾经是一个不擅长表达自己情感的人，总是习惯性地将所有的情绪都憋在心里，久而久之，这些被压抑的情感就会以各种意想不到的方式爆发出来。这本书让我明白，表达情感并不是一件丢脸的事情，而是连接人与人之间最直接、最真诚的方式。作者通过分析各种人际关系中的冲突和误解，揭示了缺乏共情所带来的危害。我开始尝试着用“我”的语言来表达我的感受，比如“我感到…”而不是“你总是…”，这种细微的改变，在我的沟通中带来了巨大的不同。对方能够更清晰地理解我的意图，也更能接受我的需求。更重要的是，当我能够准确地识别并表达自己的情绪时，我也能够更准确地理解他人的情绪，从而建立起更深层次的连接。这本书，让我成为一个更具同理心的人，也让我的人际关系变得更加和谐和融洽。它并没有教我如何去操纵他人，而是教我如何去真诚地与他人建立连接。
评分这本书带来的，是一种对“内在小孩”的重新认识和抚慰。我一直以来都觉得，自己是一个“长不大”的人，很多时候，我的行为模式和情绪反应，都显得有些幼稚和不成熟。但是，《我们都有心理伤痕》这本书，让我看到，这些“不成熟”的背后，往往隐藏着童年时期未被满足的需求和未被处理的创伤。作者用非常感性的笔触，描绘了那些童年经历如何塑造了我们成年后的行为和思维模式。我发现，我很多时候的焦虑和不安，都源于童年时缺乏足够的安全感。当我能够理解这些根源时，我反而能够以一种更成熟、更理智的方式来处理这些情绪。书中提供的“内在小孩疗愈”的练习，让我有机会去与那个曾经受伤、孤单的自己对话，去给予它爱、支持和肯定。这是一个非常疗愈的过程，我第一次感觉到，原来我可以成为自己最好的朋友，可以给自己最温暖的拥抱。这本书并没有给我一个“治疗方案”，而是让我成为了自己疗愈的行动者。它赋予了我一种力量，一种能够自我关怀，自我疗愈的力量。它让我相信，即使过去充满了伤痛，未来的我，也可以活得更加自在和完整。
评分这本书给我最大的感受，是它打破了我对“完美”的执念。我一直以来都渴望成为一个“没有缺点”的人，总是努力去隐藏自己的弱点，避免犯错。然而，《我们都有心理伤痕》这本书却告诉我，正是那些所谓的“缺点”和“错误”，构成了我们独特而完整的生命。作者通过大量细腻的描述，展现了人类情感的复杂性和多样性。我发现，那些我曾经视为“负面情绪”的东西，比如悲伤、愤怒、焦虑，它们并不是需要被压抑和消除的敌人，而是我们生命中必不可少的一部分，它们传递着信息，提醒我们关注内心的需求。书中对于“接纳”的探讨，让我开始重新审视自己对待他人的方式。我意识到，当我能够接纳自己的不完美时，我也更能理解和包容他人的不完美。这种理解，让我在人际交往中变得更加从容和真诚。我不再害怕暴露自己的脆弱，因为我知道，真正的连接，来自于真实和坦诚。它让我明白，即使我们都有心理伤痕，我们也可以选择用一种积极、有建设性的方式去面对它们，去从中学习，去让自己变得更加强大。这本书，就像一位睿智的朋友，用平静而有力量的语言，引领我走进自己内心最深处的世界，然后告诉我，那里并非一片荒芜，而是充满了等待被发现的宝藏。
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