具体描述
木兰拳简介
木兰拳是融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为
一体的健身拳术,是经过现任上海市木兰拳协会会长应
美凤老师近二十年的潜心研究,将太极拳基本功、气功
要领、武术技击基本功、体操基本功及舞台艺术造型有
机地结合在一起,创编规范出的一套崭新的武术拳种,
被国家体委中国武术院正式认可为中国武术的第130种
新拳种。
木兰拳是以气功锻炼的吐纳之道和阴阳二气合理运
动为理论依据,动静结合,在动的过程中,让思维随着
优雅的音乐意守拳路而自然入静,从而使人的这个高度
精密复杂的系统得到科学、合理的调整,达到防病、治
病、延年益寿的目的,尤其对腰腿、关节、心脏及失眠
等疾病有积极的疗效和预防作用。实践证明,对减肥以
及对中老年妇女的体形健美更有显著功效。
木兰拳全套分为六路:即一路(徒手)、二路(徒手)、
三路(单扇)、四路(单剑)、五路(双扇)、六路(双
剑)。
木兰拳的特点:造型优美、动作舒展大方、继承传
统、时代感强。
我们衷心希望木兰拳给大家带来健康、健美,带来
青春的活力。
上海市木兰拳协会
上海市木兰拳培训中心
作者简介
作者小传
应美凤,生于1945年8月14
日,籍贯浙江宁波,现任上海
市木兰拳协会会长,国家级社
会体育指导员。自小爱好体育
活动,热衷于弘扬中国传统武
术,经过近二十年的苦心潜研,
在气功、拳术、剑术等方面打
下了扎实的基础,并在一套花
架拳动作的基础上创始了木兰
拳,使之立足于武林,普及于
社会,走向了世界,造福于人
类。
本书是应美凤多年来心血
的结晶,也可以说是中华传统
文化宝库中又一颗闪光的明珠。
目录信息
第一章 木兰拳训练基本要领
第二章 木兰拳训练对身体各部位姿势要求
第三章 木兰拳、木兰扇、木兰剑基本法的规格
第四章 木兰拳一路(徒手)
木兰拳一路拳谱
木兰拳一路动作图解
第五章 木兰拳二路(徒手)
木兰拳二路拳谱
木兰拳二路动作图解
第六章 木兰拳三路(单扇)
木兰拳三路拳谱
木兰拳三路动作图解
第七章 木兰拳四路(单剑)
木兰拳四路拳谱
木兰拳四路动作图解
第八章 木兰拳五路(双扇)
木兰拳五路拳谱
木兰拳五路动作图解
第九章 木兰拳六路(双剑)
木兰拳六路拳谱
木兰拳六路动作图解
第十章 木兰拳规范比赛套路拳谱
第十一章 木兰拳的养身健美和防病治病功能
附 录1 木兰飘香源于心
附 录2 巾帼英雄花木兰的传说
附 录3 木兰词
后 记
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书的装帧设计真是让人眼前一亮,那种古朴又不失典雅的气韵,一看就知道是下了心思的。我尤其喜欢封面选用的那种带着微微肌理感的纸张,拿在手里沉甸甸的,仿佛能触摸到历史的厚重感。内页的排版也十分讲究,字体的选择既保证了阅读的舒适度,又透着一股传统文化的韵味。色彩搭配上,没有过度使用鲜艳的色彩,而是选择了沉稳的大地色系和墨黑,这让整个阅读过程都变得非常沉静和专注。我花了很长时间在仔细品味那些插图和图解的细节,它们不仅仅是文字内容的辅助,更像是一件件精美的艺术品,勾勒出的线条流畅有力,每一个动作的分解都精确到位,看得出来作者在美术呈现上也下了苦功。特别是那些历史背景的配图,那种老照片的质感和年代感,一下子就把你拉回了那个武术流派形成和发展的年代,让人在学习招式之余,更能体会到这门武术背后所承载的文化精神和历史沉淀。可以说,从拿到书的第一刻起,我就感受到了一种仪式感,这不仅仅是一本关于武术技法的书,更像是一件值得收藏的文化载体。翻阅过程中,我甚至忍不住想象,如果能带着这本书去到一些古老的武馆,那该是多么有意义的体验。
我是一个对武术历史脉络非常感兴趣的人,所以这本书的史料考据部分,绝对是让我惊喜连连的亮点。很多市面上流传的武术书籍,对源流的介绍往往是几笔带过,含糊其辞,但这本书显然在这方面做了深入且严谨的挖掘。作者似乎跑遍了各个档案馆和民间资料库,将那些零散的历史片段和传说进行了细致的比对和梳理,构建出了一个相对完整且逻辑清晰的武术发展时间线。我特别赞赏它对一些关键历史人物的介绍,不再是脸谱化的赞美,而是从他们的生平、所处的时代背景,乃至武术思想的演变角度去剖析,使得人物形象立体丰满起来。读到某些关于武术传承的轶事时,我甚至能感受到一种历史的厚重感和传承不易的艰辛。这种详实的资料支撑,极大地增强了阅读的信服力,让我对所学的武术有了更深层次的认同感和归属感。这部分内容,对于那些希望了解武术“来处”的爱好者来说,其价值不亚于拳谱本身,它让“术”扎根于“道”之中,根基方能稳固。
这本书在技术细节的处理上,展现出了一种近乎“偏执”的严谨态度,让人在学习过程中倍感踏实。举个例子,对于一个看似简单的基础动作,书中会提供至少三种不同角度的剖析,包括正面、侧面以及俯视角的想象,甚至会特别强调在不同重心变化下的肌肉群受力点和骨骼对齐的要求。我发现,以往我在练习中总感觉某个衔接不够顺畅的小问题,在这本书里被细致地拆解分析了,并给出了针对性的矫正建议。它不仅告诉你“怎么做”,更重要的是告诉你“为什么不能那样做”,从物理学和人体工学的角度进行了充分论证。更让人称道的是,它没有止步于静态的图解,而是巧妙地穿插了一些动态练习的要点提示,虽然是文字书,但读起来就像是在进行一次高强度的私教课程。这种层层递进、由浅入深的学习路径设计,极大地降低了学习曲线的陡峭程度,让初学者不至于在最初的迷茫期就产生挫败感,而是能够带着清晰的目标和方法稳步前进。
这本书的文字叙述方式,简直像是一位功力深厚的老前辈在耳提面命,娓娓道来,没有丝毫的架子,但字里行间又充满了不容置疑的专业性。它不像某些武术书籍那样,堆砌晦涩难懂的术语,让人望而却步。相反,作者的语言是如此的平实和富有画面感,即便是初学者也能顺着他的描述,在脑海中构建出清晰的动作轨迹。我特别欣赏它对“意境”的描绘,很多时候,武术的精髓不在于肌肉的力量,而在于内心的平和与精神的集中。这本书在这方面着墨颇多,它没有直接告诉你“要怎么做”,而是引导你去感受“为什么要这么做”,这种由内而外的引导,非常深刻。比如,在阐述某个步法转换时,作者会引用一些古代的哲学思想或者自然现象来做比喻,一下子就把原本枯燥的机械动作赋予了生命力和哲理深度。读完某个章节,我常常会合上书,闭目冥思片刻,感觉自己的呼吸都变得绵长而有规律了。这种教学方式,真正体现了“传道、授业、解惑”的精髓,让人感觉自己不仅仅是在学习一套拳法,更是在进行一场心灵的修行和与古人的对话。
如果要用一个词来概括这本书给我的感受,那就是“气韵生动”。这不仅仅是一本武术教科书,它更像是一本关于东方生命哲学的入门指南。书中对“精、气、神”的阐释,超越了单纯的武术范畴,触及到了东方传统文化中关于人与自然、人与自身关系的探讨。作者在讲解拳理时,常常会跳出武术的框定,去谈论心性的修炼、情绪的调和,这使得整本书的格局瞬间拔高。我感受到,作者倡导的并非是单纯的搏击技巧,而是一种通过身体的锻炼来实现内心和谐与生命力的提升。阅读时,我时常会思考书中所描述的“柔中寓刚,刚中带柔”的境界,这在现代快节奏的生活中,提供了一种难得的心灵栖息地和自我修正的参照系。它教会我的不仅仅是防身之术,更是一种面对生活困境时应有的沉着和弹性,是把武术的哲学内化于日常生活的具体实践。这种深层的文化和精神滋养,是其他许多流于表面的武术书籍所无法比拟的。