目录
知识篇
一 认识通背拳
二 通背拳的源流和发展
三 通背拳发展现状
四 通背名家小传
五 通背拳的技术要求
六 通背拳对身体各部分的要求
七 通背拳的技击特点
八 怎样体会正确的通背拳“劲感
九 通背拳与劈挂拳之间的关系
十 通背拳论摘要
十一 青少年练习通背拳须知
技法篇
一、通背拳基本功及操练方法
（一）基本手型
1.引手掌
2.穿梭掌
3.荷叶掌
4.猿势掌
5.迅雷掌
6.尖 拳
7.奇 拳
（二）基本步型
1.弓 步
2.仆 步
3.虚 步
4.丁 步
5.独立步
（三）基本手法
1.五行掌
2.其它手法
（四）基本步法
1.上 步
2.退 步
3.跟 步
4.闪展步
5.鹤形步
6.穿林步
7.膀�步
8.激绞连环步
（五）基本腿法
1.撩 腿
2.刮 踢
3.撞 腿
4.踩 腿
二、通背拳基础操手法
（一）活臂法
1.活腕法
2.活臂法
（二）活腰法
1.摸鱼式
2.吞吐式
3.迅雷掌
（三）活腿法
1.碾 步
2.闪展步
3.激绞连环步
4.弹踢连环腿
5.连环撞腿
三、通背拳操桩法
（一）打 袋
（二）操 桩
四、通背拳组合
（一）抖铃手
（二）掸手搂劈
（三）迎门连劈
（四）挑塌掌
（五）搂扒圈拦
（六）挑撩掌
（七）跳劈掌
（八）双推掌
（九）摇身斜踢
（十）靠山勾踢
（十一）刁掠掼打
（十二）捋化云摩
实战篇
一、通背拳对练
（一）撞 臂
1.定步练法
2.活步练法
（二）通背盘手练法
1.直形盘手
2.横形盘手
（三）通背十字拦对练法
1.单练方法
2.对阵方法
二、通背拳实战技法
（一）通背拳实战式
（二）通背拳防守手位
1.拍挡手位
2.穿手攉挑手位
3.捋带手位
4.勾挂手位
5.托掌手位
6.摔掌手位
7.削掌手位
8.掸掌手位
（三）通背拳防守练习法
（四）通背三绝掌实战技法
1.迷魂掌
2.追魂掌
3.丧魂掌
（五）通背拳五行掌实战技法
1.摔 掌
2.拍 掌
3.穿 掌
4.劈 掌
5.钻 掌
（六）通背拳救命三腿
1.白蛇吐信
2.紫燕抄水
3.斜身跺子
（七）通背拳技击实战
1.掸 手
2.拍 掌
3.扇 掌
4.中 拳
5.跺 子
6.劈 掌
7.刮 踩
8.勾 踢
9.迅雷掌
10.埋伏式
11.掩 肘
12.冷 抽
13.云 掌
14.双推掌
15.撩 掌
· · · · · · (收起)