具体描述
内 容 简 介
本书用通俗、生动的语言，深入浅出地回答了：什么是
正常睡眠、怎样保证良好的睡眠、睡眠障碍有哪些种类、什
么是失眠、哪些原因可引起失眠、哪些人容易失眠、失眠与
哪些疾病有关、治疗失眠的药物有哪些、安眠药有哪些类
型、服用安眠药应注意什么，共10类100道大众渴望了解
的问题。
作者简介
李舜伟1936年生，浙江
宁波人，1958年毕业于上海
第一医学院医疗系，后在北
京协和医院神经科工作，
1991年至1997年任神经科主
任，现为教授、博士生导师。
曾赴美国进修三年，主要研
究领域为神经心理学和神经
药理学。已发表论文87篇，主
编书籍5本，参加编写书籍12
本，翻译两本。现为法国神
经科学会荣誉会员，美国生
物精神科协会通讯会员，中
华医学会神经科学会北京分
会主任委员，国务院学位委
员会评议组成员，中国医学
科学院神经科学委员会副主
任委员。
目录信息
1.为什么说睡眠是生命的需要？
2.我们怎么会进入睡眠的？
3.怎样研究睡眠？
4.正常的睡眠是什么样的？
5.NREM有哪些特点？
6.REM有哪些特点？
7.人能不能不睡觉？
8.不同年龄的人对睡眠的要求一样吗？
9.做梦――一个引人入胜却又充满玄机的
话题
10.睡眠疾病知多少？
11.失眠指什么？
12.饮食和失眠有关系吗？
13.酒精和睡眠障碍有什么关系？
14.时差如何引起失眠？
15.睡眠环境变化会引起失眠吗？
16.“三班倒”缘何引起失眠？
17.学生会不会失眠？
18.婚恋和失眠有什么关系？
19.什么叫做焦虑性失眠？
20.抑郁时睡眠障碍有哪些特点？
21. 头痛如何影响睡眠？
22.关节痛为什么也能引起失眠？
23.药物为什么会引起失眠？
24.“摇头丸”是什么药物？
25.激素会不会引起失眠？
26.脑血管病会引起睡眠障碍吗？
27.帕金森病常会有睡眠障碍吗？
28.痴呆病人的睡眠障碍有哪些特点？
29.呼吸肌肉麻痹病人为什么会发生睡眠
障碍？
30.如何防止睡眠中癫痫发作？
31.艾滋病病人有睡眠障碍吗？
32.慢性肝病睡眠障碍的特点是什么？
33.肾功能衰竭时会失眠吗？
34.癌症病人为何产生失眠？
35.失眠为什么总是和更年期反应相伴而
行？
36.甲状腺功能亢进和失眠有什么关系？
37.甲状腺功能减退会引起失眠吗？
38.垂体功能亢进和失眠有什么关系？
39.垂体功能低下会造成失眠吗？
40.肾上腺皮质功能亢进和失眠有什么关
系？
41.肾上腺皮质功能减退会引起失眠吗？
42.糖尿病会不会失眠？
43.溃疡病也会影响睡眠吗？
44.什么是哮喘引起的失眠？
45. 高血压会使人失眠吗？
46.精神分裂症和失眠有没有关系？
47.情感性精神病是否总有睡眠障碍？
48.反应性精神病会失眠吗？
49.抽动秽语综合征与失眠有关系吗？
50.儿童睡眠不好的原因是什么？
51.梦游有哪些特点？
52.夜惊和梦游一样吗？
53.梦魇是狐狸精作祟吗？
54.什么是睡眠呼吸暂停综合征？
55.打呼噜有什么危害？
56.睡眠呼吸暂停综合征会造成记忆力减退
吗？
57.有人整天渴睡是什么问题？
58.为什么有人在大笑大哭时就摔倒？
59.你在睡眠中腿老动吗？
60.入睡前腿总感到不舒服是什么病？
61.有没有又贪睡又贪吃的病？
62.失眠怎样治疗？
63.卧室有什么要求？
64.什么样的床睡得比较舒服？
65.睡衣以什么质地为好？
66.床褥和失眠有关系吗？
67.睡眠前洗个热水澡有什么好处？
68.刺激性饮料怎么会引起失眠？
69.为什么强调睡眠作息制度？
70.睡前散步有治疗失眠作用吗？
71. 气功能治疗失眠吗？
72.如何避免用兴奋大脑的药物以免造成失
眠？
73.为什么说保持心理平衡对治疗失眠很重
要？
74.吃安眠药有什么窍门？
75.安眠药有哪几类？
76.为什么巴比妥类药物不推荐用作安眠
药？
77.速可眠治疗失眠效果不错，为什么不用？
78.眠尔通怎么越来越少用了？
79.安眠酮为什么不用了？
80.苯二氮草类药物是怎样治疗失眠的？
81.安定治疗失眠合适吗？
82.三唑仑是不是治疗失眠的良药？
83.舒乐安定是治疗失眠的常用药吗？
84.罗拉和佳静安定能治失眠吗？
85.忆梦返治疗失眠有什么优点？
86.思诺思治疗失眠效果如何？
87.水化氯醛现在还用来治失眠吗？
88.除了三大系列安眠药之外，还有其他药
物吗？
89.多虑平和阿米替林为什么能治疗失眠？
90.曲唑酮对失眠病人有用吗？
91.抑郁病人治愈后，为什么失眠也好了？
92.抗抑郁药是不是都能够治失眠？
93.为什么抗组胺药也有催眠作用？
94. 慢性长期失眠病人能一直用安眠药吗？
95.安眠药服用时间长了怎么进行调整？
96.中药对催眠的作用如何？
97.褪黑激素为什么能调整睡眠？
98.褪黑激素治疗慢性失眠效果好不好？
99.长期用中枢兴奋药可以吗？
100. 人体内有没有一个“唤醒”系统？
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
我花了整整一周的时间，才读完前三分之一的内容，并不是因为书的篇幅太长，而是因为内容的信息密度实在太高，需要反复咀嚼。很多段落，我必须放下书本，关掉灯，在黑暗中独自体会几分钟，才能真正领会作者想要传达的那种微妙的心理状态。书中有一个章节专门讨论了“时间感”在失眠者身上的扭曲，描述了夜晚的每一个小时似乎都被拉伸成了永恒，那种对时间流逝的敏感和徒劳感，被作者描绘得淋漓尽致，简直就像是从我自己的日记里抄录出来的一样。这种写作手法，不是那种浅尝辄止的安慰，而是深入到失眠者认知结构深处的挖掘。它不像市面上很多书籍那样，会用大量图表或流程图来简化复杂性，而是坚持用严谨且富有文学性的文字构建一个完整的认知框架。这本书的价值在于，它让你意识到，失眠往往不是生理层面的故障，而是一场深刻的、发生在意识边界上的精神拉锯战。对于那些已经尝试了所有“物理方法”却依然无效的资深失眠患者来说，这本书提供了一种全新的、更具思辨性的视角，这正是许多同类书籍所缺乏的。
评分这本书的书名简直是直击灵魂深处，就冲着这个名字，我这个常年的“夜猫子”——哦不，是“失眠鬼”——也忍不住把它加入了购物车。拿到手沉甸甸的，封面设计走的是一种极简的冷灰色调，中间用了一种略带磨砂质感的字体印着书名，初看之下，确实有种深夜里那种难以言喻的、带着些许焦虑感的宁静。我本来对市面上那些充斥着“三分钟入睡”、“神奇穴位按摩法”之类的速效秘籍抱有十二分的怀疑，毕竟，失眠这东西，它不是感冒，不是一个药丸就能解决的。我期待的是一种更深层次的探讨，一种能触及到“为什么我就是睡不着”这个核心问题的剖析。这本书的排版非常舒服，纸张的质感也很好，这对于一个在睡前需要阅读来放松神经的人来说，是一个小小的加分项。我翻开扉页，第一感觉是作者似乎非常理解那种辗转反侧、眼睁睁看着时间流逝的煎熬。它没有立刻抛出任何解决方案，而是用一种近乎叙事的方式，描绘了那些失眠之夜的场景，那种心跳加速、思绪万千却又无力掌控的体验，让人读起来感到一种莫名的共鸣，仿佛作者就坐在床边，低声跟你说着“我懂你”。这种代入感，远比那些生硬的医学术语来得有效。
评分我必须承认，这本书的阅读体验是具有挑战性的，它要求读者投入极大的耐心和专注力，这本身对于一个饱受失眠困扰、注意力容易涣散的人来说，是一个不小的考验。但正是这种“挑战性”，赋予了它独特的价值。它不是那种能让你在十分钟内心平气和的“心灵鸡汤”，它更像是一部深奥的哲学导论，需要你真正沉下心来，去面对那些隐藏在睡眠障碍底下的、更本质的生命议题。书中对“无聊”和“空虚”在引发失眠中的作用的探讨尤其精彩，它指出，有时我们不是因为太累而睡不着，而是因为白天的生活缺乏足够的“重量”和“意义感”，导致夜晚的大脑无处安放那份无所事事的能量。这种对精神需求的深刻洞察，是普通安眠指南里绝对找不到的。读完后，我感觉自己对“休息”这件事的理解上升到了一个新的维度，它不再仅仅是身体机能的恢复，更是一种对精神世界的深度整理和校准。这本书给我带来的，不是一个即时的解决方案，而是一套更完善的、用以理解和接纳自己不完美睡眠状态的思维工具。
评分这本书的结构安排非常巧妙，它没有采用传统的主题式章节划分，而是像展开一幅复杂的织锦，层层递进，不断揭示失眠背后的社会文化成因。我特别欣赏其中关于“效率至上文化”对睡眠剥夺的批判，作者将现代社会对于“忙碌”的推崇与失眠现象挂钩，指出我们在无形中奖励了清醒和工作，而将睡眠视为一种可以被压缩和牺牲的“低效时间”。这种宏观的视角，让我从单纯的个体困扰中抽离出来，开始反思自己对“休息”的定义。阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一次漫长的自我审视。它的文字充满了思辨的张力， कधी刻都要求读者进行主动思考，而不是被动接受。而且，作者在论述时，引用了相当丰富的历史和心理学背景资料，使得整本书的论据坚实而有分量，绝非空穴来风的个人经验分享。每次读完一章，我都会停下来，审视自己的生活节奏，那种被强行“叫醒”的清醒感，似乎终于找到了一个可以安放的学术依托。
评分说实话，我抱着一种“病急乱投医”的心态打开这本书的，毕竟试过的方法太多了，从数羊到冥想到睡前热水澡，效果嘛，基本等同于听天由命。这本书的论述方式，比起那些教科书式的指导手册，更像是一系列精心组织的“思想实验”。它没有急着教你如何“入睡”，而是先花了大篇幅去解构“清醒”的意义。我特别喜欢其中关于“睡眠焦虑”的那一章，作者把它描述成一个自我强化的恶性循环：越担心睡不着，就越清醒，越清醒，就越担心。这个分析非常犀利，它击中了我在无数个失眠夜晚对自己进行的无休止的精神折磨。书中的语言风格非常冷静，甚至带有一丝哲学思辨的味道，它引导读者去观察自己的思绪，而不是试图去对抗它们。这种“观察者”的角色设定，让我感觉压力减轻了不少。我尝试着按照书中提倡的一种“非行动”策略来对待失眠，效果如何暂且不论，但至少，这种心态上的转变，让我对夜晚的恐惧感降低了不少。这本书似乎更像是一本关于“如何与自己不宁静的心灵相处”的指南，而非单纯的助眠手册，这一点非常出乎我的意料，也让我对后续内容充满了好奇。
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