具体描述
内容提要
本书作者以新颖的体裁和优美的语言，通过对四季花草果蔬的描绘向人
们介绍了许多防病治病的小窍门，尤其是从传统节气人手，概括介绍了每个
季节的多发病和哪些病需要在某个季节调理最适合的科普知识。该书内容丰
富，语言流畅，又将许多医药知识融于诗情画意中，使读者在陶冶情趣的同
时又学会养生调补，堪称一部科普的上乘之作。
本书围绕防病治病这一主题，收载了大量食疗方、滋补方、药粥、药膳、
药糖以及药酒方等，内容涉及方方面面，适合家庭使用，一书在手，您会全
家受益。本书也可供医药工作者参考阅读。
作者简介
目录信息
中国传统节气概述
春季调养篇
春季概述
一 春季的节气
（一）立春
（二）雨水
（三）惊蛰
（四）春分
（五）清明
（六）谷雨
二 春季的节日
（一）春节
（二）元宵节
（三）“三八”妇女节
（四）植树节
（五）寒食节
三 春花
（一）月季花
（二）玉兰花
（三）迎春花
（四）杜鹃花
（五）牡丹花
（六）金银花
（七）素心兰
（八）黄花菜
四、春叶
（一）十大功劳
（二）垂柳
（三）柽柳
（四）翠云草
五、春蔬
（一）大葱
（二）芹菜
（三）荠菜
（四）韭菜
（五）莴苣
六、春果
（一）枇把
（二）梅
（三）菠萝
（四）樱桃
七、春季的饮食调理
（一）茶饮
（二）小吃
（三）药粥
（四）药膳方
（五）滋补方
八、春季常见病证及调理
（一）感冒（含流行性感冒）
（二）麻疹
（三）水痘
（四）痄腮
（五）小儿肾炎
（六）百日咳
（七）失眠（少眠）
（八）高血压病
（九）妊娠高血压
（十）耳源性眩晕
（十一）心肌炎
（十二）肾炎
（十三）胆囊炎、胆石症
夏季调养篇
夏季概述
一 夏季的节气
（一）立夏
（二）小满
（三）芒种
（四）夏至
（五）小暑
（六）大暑
附：黄梅雨期 三伏
二、夏季的节日
（一）国际劳动节
（二）六一・国际儿童节
（三）世界环境日
（四）端午节
三 夏花
（一）芍药
（二）玫瑰
（三）鸡冠花
（四）茉莉花
（五）玳玳花
（六）蔷薇
（七）紫茉莉
（八）牵牛花
（九）凤仙花
（十）蜀葵
（十一）昙花
（十二）桅子花
（十三）凌霄花
（十四）六月雪
（十五）紫薇
四、夏叶
（一）万年青
（二）吊竹草
（三）虎耳草
（四）仙人掌
五、夏蔬
（一）蕃茄
（二）黄瓜
（三）丝瓜（附花）
（四）冬瓜
（五）南瓜
（六）蕹菜
（七）茼蒿
（八）蘑菇
（九）大豆
六、夏果
（一）杏
（二）桃
（三）李（附李花）
（四）草莓
（五）西瓜
（六）杨梅
（七）葡萄
（八）荔枝
（九）椰子
（十）无花果
七、夏季的饮食调理
（一）茶饮
（二）小吃
（三）药糖
（四）药酒
（五）药粥
（六）滋补方
（七）药膳方
八、夏季常见病证及调理
（一）中暑
（二）细菌性痢疾
（三）伤寒
（四）疟疾
（五）小儿暑热症
（六）小儿疳证
（七）痛经
（八）闭经
（九）流行性结膜炎
（十）疖痈
（十一）湿疹
秋季调养篇
秋季概述
一、秋季的节气
（一）立秋
（二）处暑
（三）白露
（四）秋分
（五）寒露
（六）霜降
二、秋季的节日
（一）教师节
（二）中秋节
（三）重阳节（敬老节）
（四）（四）十一・国庆节
三、秋花
（一）桂花
（二）菊花
（三）向日葵
（四）木芙蓉
（五）美人蕉
（六）木棉花
（七）秋海棠
（八）紫兰
（九）木槿
四、秋草
（一）雁来红
（二）圆叶苋
（三）含羞草
五、秋蔬
（一）木耳
（二）大蒜
（三）茭白
（四）辣椒
六、秋果
（一）山楂
（二）苹果
（三）猕猴桃
（四）梨
（五）枣
（六）橄揽
（七）香蕉
（八）石榴（附花）
（九）龙眼
（十）白果
（十一）柿子
（十二）橘
（十三）芡实
（十四）莲藕
（十五）菱
（十六）佛手柑
七、秋季的饮食调理
（一）茶饮
（二）小吃
（三）药糖
（四）药酒
（五）药粥
（六）滋补方
（七）药膳方
八、秋季常见病证及调理
（一）小儿腹泻
（二）急慢性胃炎
（三）胃、十二指肠溃疡
（四）慢性结肠炎
（五）肿瘤
（六）传染性肝炎
（七）糖尿病
（八）咯血
（九）便秘
（十）更年期综合征
冬季调养篇
冬季概述
一、冬季的节气
（一）立冬
（二）小雪
（三）大雪
（四）冬至
（五）小寒
（六）大寒
附：九九 二十四节气歌
一 冬季的节日
（一）元旦
（二）除夕
三 冬花
（一）梅花
（二）水仙
（三）山茶花
四 冬叶
（一）罗汉松
（二）棕搁
（三）苏铁
（四）芦荟
五 冬蔬
（一）白菜
（二）芜荽
（三）慈菇
（四）菠菜
（五）萝卜
（六）胡萝卜
六 冬果
（一）构杞
（二）核桃
（三）栗
（四）荸荠
（五）甘蔗
（六）木瓜（贴梗海棠）
（七）金橘
七 冬季的饮食调养
（一）茶饮
（二）小吃
（三）药酒
（四）药糖
（五）药粥
（六）滋补方
（七）药膳方
八 冬季常见病证及调理
（一）小儿肺炎
（二）小儿遗尿
（三）急慢性支气管炎
（四）哮喘
（五）肺源性心脏病
（六）耳鸣
（七）中风
（八）冠状动脉粥样硬化性心脏病
（九）子宫脱垂
（十）遗精与阳痿
（十一）骨质增生
（十二）冻疮
附录：
方剂索引（按笔画排序）
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书的阅读体验简直是太棒了，完全没有那种“读不下去”的感觉。我是一个对文字阅读耐心有限的人，但这本书的编排思路非常清晰，它似乎深知读者在寻求健康信息时的焦虑感——需要快速找到答案，但又不想被冗杂的文字淹没。所以，它大量使用了信息图表和对比表格。举个例子，当涉及到“营养素缺乏”的主题时，它不是简单地列出症状，而是做了一个“营养素A缺乏的早期信号vs晚期表现”的对比表，配上直观的彩色插图，一眼就能看出问题所在。我发现很多市面上其他书里提到的那些复杂的食疗方子，这本书都做了简化和优化，更适合我们这种追求效率的都市人群。例如，针对“季节性过敏”的内容，它提供的缓解建议都是在办公室或家中随手就能操作的，比如如何利用加湿器和空气净化器来改善环境，这些都是非常贴合现代生活习惯的实用技巧。我甚至把它带到了工作单位，同事们也纷纷借阅，大家都觉得它提供的信息既有价值又非常易懂。
我之前对“慢性病管理”总是感到很头疼，因为涉及到长期坚持和细节记录，很容易半途而废。但这本书在处理这方面的内容时，展现出了一种非常人性化的管理哲学。它没有强迫读者去进行极端的生活方式改变，而是倡导“微习惯的积累”。例如，在处理“高血压初期”的章节里，它细致地分解了如何循序渐进地减少钠的摄入，比如用天然香料替代盐，或者如何巧妙地在日常烹饪中替换低盐酱料，而不是简单地说“少吃盐”。更让我印象深刻的是，它不仅关注身体上的病痛，还专门辟出了一部分篇幅讨论“心理健康与身体的关联”，特别是如何通过呼吸练习和正念来辅助缓解因压力导致的身体不适。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不仅仅是关注“病”，更是关注“人”的整体健康状态。它鼓励我们以一种更平和、更可持续的方式来对待自己的身体，而不是陷入“治病焦虑”。
从实用性的角度来看，这本书的价值是毋庸置疑的。我最看重的是它的“家庭急救”板块，这部分内容处理得非常冷静和有条理。我记得有一次，家里老人不小心磕伤了，我当时有点手忙脚乱，翻开书立刻找到了“轻微软组织损伤的RICE原则处理法”，里面的步骤清晰明了，让我能够迅速采取正确的初步措施，而不是盲目地揉搓或热敷。这本书对各种常见家庭用品的安全使用也有详细的提醒，比如消毒液的正确稀释比例，以及一些药物的储存禁忌。这些细节往往是其他书籍会忽略的，但恰恰是我们在实际生活中最容易出错的地方。总而言之，这本书给我的感觉是“可靠、全面、且不啰嗦”。它没有故弄玄虚，也没有夸大疗效，就是实实在在地提供一套经过梳理的、可操作的家庭健康管理系统。它填补了我家中那本老旧的急救手册的空白，成为了我最信赖的家庭健康工具书。
这本书简直是为我们这种平时工作忙碌，一到换季就容易小毛病不断的家庭主妇量身打造的！我是在朋友的强烈推荐下买的，一开始还抱着试试看的心态，毕竟市面上同类的健康书籍太多了，内容常常大同小异，要么就是过于专业晦涩，要么就是浮于表面没什么实用性。但这本书的排版和内容布局立刻吸引了我。它不像那种厚重的医学教材，而是非常注重日常生活的场景化。比如，它会根据春夏秋冬四季的不同气候特点，详细列出这个季节最容易出现的几种常见病症，并提供即时的应对方法。我尤其欣赏它在“治未病”方面的强调，而不是等到生病了才去补救。书里用了大量的图示和流程图，比如教你如何分辨是普通感冒还是流感的前兆，以及在不同阶段应该采取的家庭护理措施。我上次孩子发烧，我按照书里的“体温阶梯管理法”进行操作，效果比我之前凭经验处理要好得多，家长看了也能立刻上手，非常安心。书里还穿插了一些关于常见中草药的小知识，比如如何用蒲公英泡水清热，这些都是非常接地气的实用信息，让我感觉自己在家里的“家庭医生”地位都提升了不少。
说实话，我是一个对健康养生特别挑剔的人，我更倾向于相信科学循证的知识，而不是那些流传已久却缺乏依据的民间偏方。所以，当我翻开这本书时，最先关注的就是它的资料来源和权威性。让我惊喜的是，这本书在介绍每一种病症的预防和处理时，都尽量引用了现代医学的观点作为基础，同时又巧妙地融入了一些传统医学的智慧，形成了一种非常平衡的视角。我最喜欢它的“常见误区”板块，经常会指出我们日常生活中那些习以为常但其实做错的“健康行为”。比如，关于“补水”的问题，它详细解释了为什么口渴了再喝水就已经处于缺水状态，以及不同体质的人一天中最佳的饮水时间点。这让我彻底纠正了过去那种“一天八杯水”的机械认知。它的语言风格非常严谨但又不失亲和力，不像是在说教，更像是专业人士在耐心地与你交流。对于我这种需要经常查阅资料来给家人做健康把关的人来说，这本书的深度和广度都让我感到非常满意，它不仅仅是一本“应急手册”，更是一本可以长期参考的家庭健康指南。
