具体描述
作者简介
作者简介
董兴文,湖南人,记者、编辑
和作家;毕业于长沙鹿芝岭完全小
学、明德中学和天津南开大学,现
任北京人民广播电台高级编辑。多
年从事医学心理学的理论研究和心
理咨询的应用研究;在心理医疗的
临床实践上主攻强迫症、恐怖症、
焦虑症、抑郁症等心理疾病;有著
作多种。
目录信息
序言
开宗篇
面临挑战
――心理健康提到了首位
第一章
自信人生二百年 会当水击三千里
――人生寿命的长短
第二章
达摩克利斯剑 悄悄肆虐人间
――心理疾病的威胁
第三章
心身有机统一 注意生理卫生
――略谈生理保健
导引篇
战胜挑战
――努力使自己变得更强大
第四章
完善自身 造福人类
――人生价值的实现
第五章
微妙复杂 实实在在
――心理机制与防病健身
第六章
理解的会执行 不理解的也会执行
――心理机制与防病健身
第七章
真理不过头 优点不延伸
――培养良好个性
第八章
兵无常势 水无常形
――适应和应变
第九章
喜怒之事 不可妄行
――情绪的控制和宣泄
――认知与情绪
第十一章
君子坦荡荡 其乐何陶陶
一心胸与情绪
第十三章
三军可以夺帅 匹夫不可夺志
――志向 理想和人生追求
第十三章
睁大两只眼睛 闭上一只眼睛
――变受 婚姻和家庭
第十四章
休戚相关 荣辱与共
――个人与集体
第十五章
己所不欲 勿施于人
――待人接物
第十六章
难得糊涂 吃亏是福
――利害得失
疏通篇
拯蚊心灵
――心理治疗显示威力
第十七章
强迫症、恐怖症非心理治疗莫属
第十八章
焦虑症、抑郁症心理治疗效果好
第十九章
失眠症心理治疗胜过安眠药
第二十章
各种心身疾病都须心理治疗
初版本后记
增订本后记
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我认识的几位朋友,他们从事的工作压力极大,经常需要面对高强度的心理负荷,平时聊天时总感觉心力交瘁。我向他们推荐这本书时,着重强调了它的实用性远超一般的“心灵鸡汤”。这本书的价值在于,它提供了一套系统化的、可执行的“心理急救”和“长期免疫力构建”的方案。它教会的不是如何逃避困难,而是如何正面迎击,如何将那些看似不可逾越的障碍转化为个人成长的阶梯。例如,其中关于“认知重评”的训练方法,介绍得非常细致,甚至配有表格和自我检测工具。我能想象,对于那些深陷情绪泥潭,不知如何自拔的人来说,这本书就像是一张清晰的地图,指引着他们找到走出困境的路径。它不仅仅关注“病态”的修复,更致力于提升个体的“弹性”和“韧性”,这才是真正有远见的心理健康指导。
我是一个对个人成长和情绪管理有持续追求的人,市面上关于这个领域的书浩如烟海,但真正能让人醍醐灌顶、立刻就能在生活中找到应用点的却凤毛麟角。而这本书,在我粗略翻阅后,给我的感觉是“干货满满,直击痛点”。它的语言风格不是那种高高在上的学术说教,而是像一位经验丰富的导师在和你进行一次深入且耐心的对话。我特别欣赏作者在描述复杂心理现象时所使用的那些精准而又生动的比喻,一下子就把抽象的概念具象化了。例如,书中对压力反应机制的剖析,就引用了一个我从未想过的生活场景来做类比,让我瞬间理解了自己长期以来某些非理性行为的深层根源。更重要的是,它提供的那些调节策略,并不是空泛的建议,而是带有明确操作指引的“工具箱”。我打算先从第一部分的某个技巧开始尝试,看看它能否真正帮助我改善日常中的小焦虑。这本书的结构安排非常合理,循序渐进,让人感觉每一步的学习都是扎实可靠的。
这本新版图书的装帧设计真是让人眼前一亮,封面那种沉稳而不失活力的色调搭配,一下子就抓住了我的注意力。拿到手里能感受到纸张的质感很棒,拿在手上很有分量,翻开目录,就能感受到编者在内容编排上的匠心独运。尤其是一些章节标题的设置,不像传统心理学书籍那样晦涩难懂,而是用了更贴近生活、更具启发性的词语,让人还没开始阅读就已经对即将探索的知识充满了期待。我特别留意了一下新增加的内容部分,感觉作者在保持原有精髓的基础上,对一些前沿的心理学理论和实践方法做了非常及时的更新和补充,这对于我们这些希望跟上时代步伐的读者来说,无疑是一个巨大的福音。比如,书中对“正念”这类新兴的调节工具的介绍,看起来就比我之前读过的其他资料要深入和细致得多,不仅仅是理论阐述,更有大量的实操步骤,这一点非常实用。整体来看,从视觉到内容的架构,这本书都展现出一种专业性与可读性兼具的优秀品质,让人迫不及待地想要深入其中,汲取其中的智慧。
这本书的文字功底非常扎实,给人一种非常“沉得住气”的感觉。它没有用华丽的辞藻堆砌来渲染情绪,而是用一种冷静、客观,但又不失温暖的笔触,娓娓道来。阅读过程中,我体会到一种难得的心流体验——知识点层层递进,逻辑链条清晰无断裂。特别是它在处理一些敏感或禁忌的心理话题时,展现出了极高的专业素养和人文关怀,既保证了科学的严谨性,又避免了对读者的过度惊吓或误导。对于我个人而言,这本书更像是一个长期的学习伙伴,我能感觉到,随着阅读的深入,我对自己内心世界的理解也在同步加深,许多过去模糊不清的自我感受,现在都被精准地命名和解释了。这本“增订本”的问世,无疑是心理自助类书籍中的一个标杆,它代表了一种成熟、负责任的知识传递方式,让人读完之后,不仅感觉心安,更充满了掌控感和积极的行动力。
坦白说,我对“增订本”的价值通常持保留态度,很多时候不过是换个封面旧瓶装新酒。但这一次,我真的被这本书的诚意打动了。它不仅仅是简单地增加了几页新内容,而是明显在原有框架上进行了深度的迭代和优化。从排版布局上看,阅读体验也得到了极大的提升,无论是字号、行距还是关键信息的突出方式,都考虑到了长时间阅读的舒适度,这对于需要反复研读的专业书籍来说太重要了。我特地去对比了增订版和旧版在处理某个特定情景案例时的描述差异,发现新的论述更加 nuanced(细致入微),引入了更多基于最新神经科学研究的佐证,这无疑极大地增强了理论的可信度和说服力。感觉作者团队投入了大量的精力去“打磨”这本书,让它更符合当下社会快速变化的节奏和人们日益复杂的心理需求。这种精益求精的态度,让读者在使用时充满了信心。