具体描述
本书以问答的形式,简明扼要地论述了500个老年保健的问题。内容包括:老年人的长寿现状、长寿观点及老年人的生理特点;老年疾病的早期发现、早期治疗、合理治疗,一些疗效显著的治疗经验和中医验方、秘方,以及老年病的个人护理方法;做好老年保健工作的几个关键问题,即老年人的心理卫生、性卫生、饮食营养、保健养生。健身运动、社会生活安排、自我保健等。
作者简介
目录信息
第一节人的寿命有多长
1.人活百岁是幻想吗?/2.什么叫寿命?
3.现代人的人口平均寿命有多长?
4.我国的人口平均寿命是多少?
5.“寿命是天注定的”,对吗?/6.人可以“返老还童”吗?
7.有长生不老药吗?/8.人的寿命与哪些因素有关?
第二节人是怎样衰老的
9.什么叫衰老?/10.衰老与哪些因素有关?
11.衰老有早期信号吗?/12.脑与脊髓是怎样衰老的?
13.心脏与血管是如何衰老的?/14.老年人的肺及气管有什么特征?
15.老年人的胃与肠有什么特殊性?/16.骨骼与肌肉是如何衰老的?
17.老年人的血液与淋巴有何特征?/18.老年人的泌尿。生殖系统有什么特点?
19.老年人的内分泌腺有什么特点?/20.老年人的感觉器官有哪些特点?
21.老年人的身高、体重有什么变化?/22.老年人的毛发、皮肤有什么改变?
23.老年人的新陈代谢情况如何?/24.老年人的免疫功能有什么特点?
25.老年人的心理活动有哪些特征?
第三节长寿老人的秘诀
26.什么样的人才能称谓老人?/27.什么叫老龄化?
28.什么叫老龄化城市?/29.什么叫老龄化国家?
30.我国老龄化趋势如何?/31.世界老龄化趋势怎样?
32.世界上有哪些长寿地区?/33.我国有哪些杰出的长寿老人?
34.长寿老人的心理共性有哪些?/35.长寿老人的生活环境有什么特点?
36.长寿老人的饮食习惯有哪些特征?/37.长寿老人的生活方式有什么特殊性?
38.怎样才算健康的老人?/39.怎样争取做健康的长寿老人?
第二章怎样与老年病作斗争
第一节常见老年病的防治
一、癌
二、老年心血管疾病
70、什么叫冠心病?/71.冠心病的病因有哪些?
72.冠心病可以预防吗?/73.怎样诊断冠心病?/74.患了冠心病怎么办?
三、老年代谢性疾病
四、神经、精神系统的老年病
五、呼吸、消化系统的老年病
六、老年人泌尿和血液系统疾病
七、老年人常遇到的外科问题
八、老年人五官疾病
九、老年人的妇科疾病
十、老年人的皮肤病
十一、常见传染病
十二、老年人的常见急诊
第二节老年病人的护理
一、常用护理技术/二、常见老年病的护理方法
第三章怎样做好老年保健工作
第一节讲究心理卫生/第二节调配饮食营养
第三节指导健身运动/第四节安排好日常生活
第五节保持健康的性生活/第六节自我保健
主要参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书最大的亮点在于它的结构化和可操作性。它不像传统百科全书那样知识点零散,而是将健康问题系统地归类,形成了一套完整的“自检—评估—干预—复盘”的闭环逻辑。比如,在涉及“肌肉力量维持”的章节中,它不仅提供了自测肌力的方法,还根据不同的测试结果,直接指向了相应的、配有详细分解图的家庭康复操,并给出了每周的训练频率建议。这种“一问到底,一步到位”的编写思路,极大地节省了读者寻找后续信息的时间。我特别欣赏它在介绍一些需要长期坚持的健康习惯时,所采用的激励策略——它强调的是“微小进步的累积效应”,而不是追求立竿见影的奇迹。这种务实的态度,更符合老年人循序渐进的身体特点。这本书读完后,我感觉自己手里握着的不是一本书,而是一套可执行、可量化、可迭代的个人健康管理系统。它真正实现了让普通读者也能成为自己健康管理专家的目标。
初读这本书,我最直观的感受是它的“循证”精神非常强。几乎每一个健康建议后面,都能感受到作者在背后做了大量的文献查阅和交叉验证工作。比如,在讨论“睡眠质量改善”时,它没有简单地推荐睡前泡脚或喝牛奶,而是详细对比了不同助眠草药的药理作用、有效剂量,以及它们与常用药物的潜在相互作用风险,甚至还附上了权威机构关于特定助眠方法的推荐等级。这种严谨度,让我对书中的每一条建议都保持了高度的信任感。另外,书中对“慢性病患者的旅行安全指南”的处理方式也十分巧妙。它细分了不同气候、不同交通工具下的注意事项,并列出了一个实用的“应急药物清单”模板,提醒读者如何与异地的医疗机构进行有效沟通,这些都是经验丰富的读者才能总结出来的宝贵知识点。总而言之,这本书避免了那种“人云亦云”的健康说教,它用数据和经验支撑起了每一个论点,读起来让人踏实、信服,是那种值得反复翻阅、标注和思考的工具书。
拿到手后,我发现这本书的装帧虽然不华丽,但内页纸张的质量非常好,即便是长时间翻阅也不会觉得眼睛疲劳,这对于目标读者群体来说是一个非常重要的细节体验。内容上,我被其中对于“老年人常见意外伤害预防”这章的详尽描述所震撼。它不仅仅提到了防滑垫和扶手的重要性,还深入到家具的高度、灯光的色温选择对平衡感的影响,甚至连厨房操作台的最佳高度和水槽深度都有具体推荐数据。这种从宏观环境到微观生活习惯的全方位覆盖,显示了编纂者对老年人生活场景的深刻洞察。更让我印象深刻的是,书中对“社会参与和认知训练”这块内容的阐述。它没有停留在鼓励多走路多交流这种泛泛而谈的层面,而是提供了具体的益智游戏设计思路、如何利用电子设备进行适度的大脑刺激,甚至还推荐了几种适合居家进行的记忆力恢复训练方法,配有清晰的图解步骤。这让我觉得,这本书真正理解了“保健”二字并非仅仅是身体机能的维护,更是生活质量和精神活力的全面提升。这本手册与其说是一本问答集,不如说是一份全生命周期的生活质量提升指南。
这本书的封面设计得相当朴实,一看就知道是那种非常注重实用性的科普读物。我刚翻开目录,就被它详尽的章节划分给吸引住了。我尤其关注了关于“慢性病管理”那一部分,里面详细介绍了高血压和糖尿病的日常监测指标和调整生活方式的具体建议,比如不同运动强度对血糖影响的曲线图,非常直观。作者显然下了不少功夫去整理这些医学数据,连不同年龄段对维生素D吸收效率的差异都做了对比分析,这一点在很多同类书籍中是很少见的深度。而且,书中对一些常见误区的澄清也做得非常到位,比如关于“多吃粗粮有益”这一观点,它没有一概而论,而是区分了不同消化能力的个体,给出了细致的膳食调整方案,让人感觉这不仅仅是理论灌输,而是真正从读者的实际需求出发。我特别欣赏它在文字表达上的克制,没有使用过多晦涩难懂的专业术语,即便是初次接触这些健康知识的长辈,也能轻松理解并付诸实践。这本书给我的感觉是,它更像是一位耐心的家庭医生,默默地在你身边提供着精准而可靠的指导,而不是一本冷冰冰的教科书。它对细节的把控,让我对其中涵盖的“营养均衡”与“心理健康”的篇章充满了期待。
这本书的叙述风格非常接地气,仿佛是邻居家经验丰富的老专家在慢悠悠地跟你聊天,但聊天的内容却句句珠玑。我特别留意了关于“老年心理调适”的章节,它巧妙地处理了“衰老焦虑”这一敏感话题。作者没有回避老年人普遍面临的失落感和价值感降低的问题,而是将其视为一个需要积极应对的生命阶段。书中设计了一系列引导性的文字练习,帮助读者重新审视过去的成就,并建立面向未来的小目标,例如“记录每日一件值得感恩的小事”或“学习一项能与孙辈共同参与的新技能”。这些建议操作性极强,并且非常注重情感层面的抚慰。再者,书中对“营养补充剂的合理选择”也有独到的见解。它清晰地划分了“必须补充”和“可有可无”的营养素范围,并着重强调了购买渠道和批次检验的重要性,这对于面对市场上琳琅满目产品无从下手的读者来说,无疑是及时的警钟和清晰的导航。这本书的智慧在于,它把冰冷的医学知识,包裹在了充满人文关怀和生活智慧的外衣之下。