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出版者:新世界出版社

作者:周树春

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2002-07

价格:20.00

装帧:平装

isbn号码:9787800057625

丛书系列:

图书标签:

• 医疗保健
• 医学
• 健康
• 医疗技术
• 生物技术
• 公共卫生
• 医疗创新
• 疾病预防
• 健康管理
• 医疗政策

现代家庭健康与急救手册 书籍简介 在信息爆炸的时代，获取可靠、实用的健康知识比以往任何时候都更为重要。本书《现代家庭健康与急救手册》，并非聚焦于尖端医疗技术的深度探讨，而是致力于成为每一个家庭的“健康守护者”和“急救教练”。它以最贴近日常生活的视角，系统地梳理了从日常保健、常见病识别与处理，到突发意外现场急救处理的全套实用知识体系。 本书的编写宗旨是：预防为主，科学应对，让健康知识真正落地生根，转化为家庭成员的自救互救能力。 --- 第一部分：构建家庭健康防线——预防与基础保养 本部分着重于如何通过科学的生活方式和良好的习惯，将疾病风险降至最低。我们相信，最好的医疗是预防。 第一章：营养基石与均衡膳食 宏量营养素的再认识： 深度剖析蛋白质、碳水化合物和脂肪在现代生活中的最佳摄入比例，特别针对久坐人群和老年群体的特殊需求进行指导。摒弃流行的极端饮食法，强调“可持续性”的健康饮食。 微量元素的隐形需求： 详细列举维生素D、B族、铁、钙、镁等关键微量元素的日常来源、缺乏的早期信号及科学补充途径。重点探讨城市居民普遍存在的维生素D缺乏问题。 食物与慢性病的关联： 探讨高盐、高糖、反式脂肪酸与心血管疾病、糖尿病之间的明确联系。提供实用的厨房改造指南，教您如何在家中进行“健康食材替换”。 特殊人群的膳食管理： 针对婴幼儿辅食添加、孕期营养调整、以及三高（高血压、高血脂、高血糖）患者的日常饮食禁忌与推荐食谱。 第二章：运动与身体机能维护 “有效运动”而非“剧烈运动”： 强调运动的规律性和适度性。介绍如何评估个人的体能水平（如最大心率计算），并制定个性化的周运动计划。 抗衰老与肌肉力量： 重点讲解力量训练的重要性，即使是轻度的阻力训练（如弹力带、自重训练）也能显著延缓肌肉流失，改善骨密度。 久坐的危害与“微休息”策略： 详细分析久坐对脊柱、代谢和心血管系统的负面影响，并提供办公室、居家环境下的“每小时五分钟”活动建议。 柔韧性与平衡训练： 针对中老年人，提供简单易学的太极、拉伸动作，旨在预防跌倒——家庭中最常见的意外伤害之一。 第三章：睡眠、压力与情绪健康 睡眠的质量指标： 探讨睡眠周期（REM与非REM）对身体修复的重要性。识别并改善常见的睡眠障碍，如入睡困难、夜间易醒。 环境对睡眠的影响： 卧室的光线、温度、噪音控制的最佳标准。介绍睡前“数字排毒”的有效方法。 压力管理的技术： 介绍呼吸法（如4-7-8呼吸法）、正念冥想的入门练习。区分良性压力（Eustress）与有害压力（Distress）。 建立情绪预警系统： 识别焦虑、抑郁情绪的早期、微妙表现，并提供寻求专业帮助的途径和初步的自我调节步骤。 --- 第二部分：常见病症的识别与家庭处理 本部分旨在提供一种“非专业人士”视角下的常见健康问题的处理框架，重点在于区分“需要警惕的信号”与“可以自行观察的症状”。 第四章：呼吸道与消化道小毛病 感冒与流感的辨别： 详细对比两者在发病速度、症状严重程度上的差异，以及何时需要就医。 咳嗽的类型学： 干咳、湿咳、哮鸣音的初步含义，以及针对不同咳嗽类型的家庭舒缓方法（如蒸汽疗法、润喉）。 肠胃不适的处理： 区分食物中毒、胃肠炎与消化不良。指导如何安全地使用非处方抗酸药和益生菌。 腹泻与便秘的周期管理： 强调补水和电解质平衡的重要性，以及在没有医疗干预下，如何逐步恢复肠道正常蠕动。 第五章：皮肤、关节与常见疼痛 皮肤的“晴雨表”作用： 识别常见的皮疹、湿疹的诱因与初步处理。特别关注“ABCDE原则”在识别皮肤异常病变中的应用。 轻微扭伤与拉伤的RICE原则： 详细阐述休息、冰敷、加压、抬高的操作流程，避免因处理不当导致慢性疼痛。 头痛的分类与应对： 如何区分紧张性头痛、偏头痛的先兆，以及需要立即就医的“红旗”头痛症状（如突发性剧痛、伴随视力模糊）。 发热管理指南： 不同年龄段（尤其是儿童）的体温判断标准，何时使用退烧药，以及物理降温的正确方式。 第六章：家庭用药的智慧 药物的储存与有效期： 建立家庭药箱的科学管理制度，避免误用过期或变质药物。 非处方药（OTC）的合理使用： 详细解读说明书上的关键信息，特别是关于最大剂量和药物相互作用的警告。 中成药的认知： 简要介绍几种常用中成药（如藿香正气水、板蓝根等）的适用范围，强调其并非“万能药”，并避免与西药同时滥用。 --- 第三部分：家庭急救——关键时刻的冷静行动 本部分是本书的核心，聚焦于在专业医疗救援到达前，能够有效稳定伤情、挽救生命的技能。 第七章：心肺复苏与窒息解除 成人、儿童、婴儿CPR的差异： 详细图文并茂地展示胸外按压的位置、深度和频率，强调“高质量按压”的重要性。 使用AED（自动体外除颤器）： 普及AED的使用步骤，消除公众对使用陌生医疗设备的恐惧感。 海姆立克急救法（Heimlich Maneuver）： 分类演示针对清醒和昏迷患者、不同体型（成人与儿童）的腹部冲击和背部拍击技巧，以解除气道梗阻。 第八章：创伤与出血控制 评估现场安全（Scene Safety）： 强调施救者自我保护是第一要务。 严重出血的处理： 区分动脉、静脉出血的特征，指导直接压迫、抬高肢体和使用指压止血点的正确顺序。引入创伤包扎和止血带使用的时机和规范。 烧烫伤的分级处理： 区分一度、二度、三度烧伤的迹象。强调冲、脱、泡、盖、送的“冲”字诀在不同类型烧伤中的应用差异（如化学烧伤与热力烧伤）。 骨折与扭伤的临时固定： 使用日常材料（如报纸、杂志）制作临时夹板的方法，以限制伤口部位的活动，防止二次伤害。 第九章：中毒与环境伤害的初步应对 常见中毒的识别： 药物过量、农药中毒、一氧化碳中毒的特征表现。强调在任何中毒情况下，应立即拨打急救电话，并携带所有可疑物质信息。 化学品接触处理： 区分酸碱性物质，强调大量清水冲洗的原则，以及冲洗时间的重要性。 中暑与低温症： 识别体温过高和过低的早期体征，指导如何进行逐步降温或升温，避免“快速降温反弹”或“过度加热”。 昆虫叮咬与过敏反应： 区分普通过敏反应和危及生命的过敏性休克，识别休克症状（如呼吸困难、意识模糊），并指导使用随身携带的肾上腺素笔（如适用）。 --- 附录：家庭健康资源库 常用急救电话列表及使用规范。 家庭药箱基础配置清单。 年度健康体检关键指标解读表。 《现代家庭健康与急救手册》 旨在消除健康知识的鸿沟，让科学、实用的急救与保健知识成为家庭应对风险的最有力武器。阅读本书，您将获得的不只是信息，更是一份面对突发状况时的沉着与信心。

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这本书的叙事风格有一种独特的节奏感，读起来像是在听一位经验丰富的行业老兵娓娓道来，既有学者的严谨，又不失实践者的温度。它成功地避免了那种冰冷、生硬的学术腔调，转而采用了一种更具人文关怀的视角来探讨医疗保健的未来走向。我特别喜欢作者在讨论技术伦理和社会公平性时的笔触，他没有回避技术进步可能带来的分配不均问题，而是将其置于宏观的社会结构中去考量，这使得整本书的立意得到了升华。比如，在谈到人工智能辅助诊断时，作者并没有仅仅赞美其准确率的提高，而是深入探讨了在资源匮乏地区推广这些高科技的实际障碍，以及如何构建一个更具包容性的医疗生态系统。这种对“人”的关注，让这本书超越了纯粹的技术手册范畴，成为了一部具有深刻社会洞察力的佳作。

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我必须承认，这本书的深度和广度着实令人印象深刻，它绝非市面上那些泛泛而谈的科普读物可以比拟。作者显然在某一细分领域进行了极为扎实的田野调查和文献梳理，很多观点并非简单的信息堆砌，而是经过了严谨的逻辑推导和批判性分析。我注意到其中对几个全球公共卫生热点问题的剖析，角度非常新颖，挑战了一些长期被视为定论的传统观念，这对于思维定势的打破非常有益。比如，它对某项长期用于慢性病管理的干预措施的长期有效性提出了质疑，并引用了多国最新的队列研究数据来佐证其观点，这种基于实证的论述方式，让人不得不认真对待。对于任何希望深入了解前沿医疗动态的专业人士或资深爱好者来说，这本书无疑提供了一个极佳的对话平台，它迫使我们走出舒适区，去重新审视我们习以为常的医疗范式。

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说实话，这本书的价值不仅仅在于它告诉我们“是什么”，更在于它启发我们思考“为什么”和“怎么办”。对于我们这些长期处于信息爆炸时代的人来说，分辨哪些是炒作，哪些是真知灼见，本身就是一项挑战。而这本书提供了一种非常实用的方法论，它教导读者如何带着批判性的眼光去评估新的医疗概念和产品。作者惯用“对比分析法”，将同一领域内几种不同路径的优劣进行并列比较，这种对比不是为了贬低某一方，而是为了凸显不同选择背后的取舍逻辑。例如，在比较两种不同的预防医学策略时，它不仅分析了成本效益，还分析了对患者行为改变的长期影响。这种多维度、立体的分析框架，极大地提升了读者的决策支持能力，让人感觉自己获得的不仅仅是信息，而是一套实用的思维工具，足以应对未来不断涌现的医疗新事物。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩的搭配显得既专业又不失现代感，让人在书架上很容易注意到它。内页的纸张质感也相当不错，阅读起来对眼睛很友好，即便是长时间翻阅也不会感到疲劳。从排版上看，作者在信息的分区和逻辑梳理上下了很大功夫，图表和文字的结合方式非常直观，即便是面对一些复杂的医学概念，也能通过清晰的结构图迅速把握住核心要点。我尤其欣赏它在章节过渡时的那种流畅感，仿佛是带着读者进行一次有计划的、循序渐进的探索之旅。比如，在介绍某一类新兴疗法时，它没有直接跳到技术细节，而是先用一段引人入胜的背景介绍，勾勒出这项技术产生的时代需求，这种叙事手法极大地增强了阅读的沉浸感和学习的动力。总的来说，这本书在视觉和阅读体验上做到了极高的水准，让人从拿起书本的那一刻起，就对即将获取的知识充满了期待。

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这本书在组织材料的系统性上，展现出了令人惊叹的组织能力。它似乎遵循着一个清晰的“从宏观到微观，再到未来展望”的内在脉络。一开始，它构建了一个全球医疗保健体系的骨架图，让你对当前世界的健康挑战有一个全景式的认知。接着，笔锋逐渐收紧，聚焦于具体的、正在发生变革的医疗技术和临床实践。最让我感到惊喜的是，在最后一部分，作者没有停留在对现有成就的总结上，而是大胆地勾勒出未来五到十年内可能重塑行业格局的几个关键趋势，并且详细分析了这些趋势背后的驱动力——无论是政策变动、人口结构变化还是资本的流向。这种结构设计，让读者在阅读过程中，可以持续地建立起知识的层级结构，每读完一个部分，都能清晰地知道自己在这个知识大厦中又巩固了哪一块基石，非常有掌控感。

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